Почему снятся кошмары по ночам?

Почему снятся кошмары по ночам?

Почему снятся кошмары по ночам?
СОДЕРЖАНИЕ

Польза и вред кошмаров

Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.

К положительным сторонам страшных сновидений относят:

  • Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
  • Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
  • Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.

Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, развивается бессонница, человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.

Оказывается, что кошмарные сновидения – это не всегда плохо. Давайте рассмотрим, чем они могут быть полезными.

  1. Сигнал из подсознания о том, что появилась проблема, причем человек может ее и ни замечать, ни придавать ей особого значения. Приснился кошмар, проанализируйте, что происходит в Вашей жизни, что тревожит.
  2. Позволяет разгрузиться нервной системе. Ночные кошмары – способ высвободиться от стресса, излишнего напряжения, переутомления. Ввиду отсутствия плохих снов все выйдет наружу в повседневной жизни, доставит массу проблем.
  3. Ужасы во сне могут указать на то, что в Вашей жизни наступил переломный момент. Пора отбросить все сомнения и начать двигаться дальше.

Давайте рассмотрим и возможный вред от кошмаров по ночам.

  1. Появляется неспокойный сон, приходится просыпаться несколько раз за ночь, полноценный отдых отсутствует.
  2. Человек, увидевший кошмарное сновидение, целый день находится в плохом настроении, переваривает увиденное во сне.
  3. При наличии расшатанной психики кошмары приводят к развитию фобий и даже душевных патологий.

Плохие условия отдыха

Необходимо различать вещие, плохие сны и кошмары. Все они отличаются друг от друга не только трактовкой, но еще и отношением к ним. В основном практически большая часть снов не предупреждает нас ни о чем, и не является вещими.

Особенности:

  • В основном это обычные сны, которые выражают наши переживания, а также эмоциональное состояние. Впервые о том, что сны отражают наше эмоциональное состояние, среди исследователей и научных работников, стал говорить Фрейд. Правда, связывал он сны с сексуальной составляющей нашей жизни.
  • Чуть позже, другие ученые стали исследовать сновидения, и вывели взаимосвязь между происходящим в обычной жизни и снами. В большинстве случаев плохие сны, а также кошмары снятся людям, которые страдают от нервного перенапряжения, а также стресса.
  • Если перед сном или в течение дня вас одолевали какие-то неприятности, вы испытывали негативные эмоции, злость, ярость, или страх, то с большой вероятностью вам приснится кошмар или плохой сон. Относиться к нему серьезно нет необходимости, он не является вещим.
  • Это всего лишь ответ вашего подсознания на происходящее в обычной жизни. Постарайтесь перед сном слушать хорошую музыку, расслабляться, выпивать вкусного чая и читать какую-то доброжелательную книгу, смотреть комедию. Необходимо разбавлять отрицательные эмоции, испытываемые в течение дня, положительными переживаниями.
  • С этой целью может справиться общение с ребенком, купание его, или общение с близким человеком в непринужденной обстановке. Постарайтесь отвлечься от неприятностей, которые вас преследуют на работе или в трудовой деятельности.

Ловец снов

Из-за чего снятся кошмары, от которых просыпаешься:

  1. Травмы, которые человек переживал в далеком детстве (избиения, алкоголизм родителей, ссоры родителей, постоянный стресс).

    Все это и многое другое негативно сказывается на психическом здоровье человека и приводит к ночным кошмарам.

  2. Сильное эмоциональное потрясение: увиденная или пережитая лично трагедия может привести к ночным кошмарам.
  3. Стрессовые ситуации на работе.
  4. Переутомление.
  5. Постоянное нервное напряжение.
  6. Депрессивное состояние.
  7. Заболевания нервной системы.
  8. Тревожные состояния.
  9. Наличие какой-либо сильной фобии может провоцировать сильные ночные кошмары. Если человек панически боится высоты, то ему все время может сниться падение с высоких зданий.
  10. Проблемы, которые беспокоят человека на подсознательном уровне, но он старается не думать о них. Часто такое состояние выливается в ночные кошмары, которые дают понять, что существует проблема.
  11. Заболевания внутренних органов.
  12. Физическая утомляемость.
  13. Переедания перед сном.
  14. Употребление алкоголя и наркотиков.
  15. Рутинная работа или общение с людьми, которые вызывают неприятные чувства.
  16. Просмотр на ночь фильмов ужасов: сильно впечатлительные люди могут испытывать страх и тревожность после просмотра, что и приводит к кошмарам.
  17. Внешние раздражители: громкая музыка, резкие звуки, неприятный запах, свет и многое другое.

Если ночные кошмары беспокоят часто или постоянно — это может свидетельствовать о том, что существует какая-то проблема, которую человек старается всячески игнорировать и избегать.

В таком случае, стоит понимать, что ее нужно немедленно решить. Потому что кошмары будут преследовать спящего еще не одну ночь подряд.

Именно дети чаще всего страдают от плохих сновидений по ночам. Ну вот почему снятся кошмары ребенку? Все просто: из-за эмоциональной чувствительности.

Почему снятся кошмары по ночам?

Дети имеют более развитую фантазию, чем взрослые, ближе к сердцу принимают все происходящее, лучше запоминают события и сильнее переживают. А еще следует отметить, что детский организм чаще подвергается стрессам. Малыши каждый день узнают что-то новое и это не может просто так пройти и забыться.

Как правило, причиной кошмаров у ребенка становятся:

  • ссоры родителей;
  • ссоры с друзьями;
  • ссоры с преподавателями;
  • отсутствие друзей;
  • физические наказания;
  • обман.

Кстати, причины плохих сновидений у взрослых могут быть такими же самыми. Давайте к ним перейдем.

Если ваша кровать слишком мала или велика, слишком жесткая или мягкая, слишком старая и сломанная, тогда не удивляйтесь, что видите плохие сны. А еще такое явление может возникать из-за пыли, скопившейся в матрасе или в подушках. Если вы уверены, что это ваша причина, тогда поменяйте спальные принадлежности.

Иногда люди не могут нормально высыпаться из-за неправильного положения тела во время отдыха. Многим снятся плохие события только тогда, когда они спят на спине. Некоторые не могут отдыхать на животе, другие – на левом боку. Подберите удобную позу и ваши проблемы исчезнут.

Причины кошмаров по возрастам

В разном возрасте одни и те же сновидения несут различную смысловую нагрузку. Чем старше возраст, тем чаще человек задается вопросом, к чему снятся кошмары. И это правильно, ведь в детстве плохими снами руководят эмоции, в юношестве – становление гормонального фона, и лишь во взрослой жизни появляется способность рационально подойти к расшифровке ночных видений.

Детские кошмары связаны с сильными впечатлениями, страхами, которые ребенок вызывает у себя самостоятельно или с помощью других детей. Хорошая фантазия побуждает придумывать различные страшные истории или придавать особый смысл обычным природным явлениям.

Кроме этого ночные кошмары у детей связаны со стрессом. Причины его различны:

  • Переход в другую школу;
  • Частые ссоры родителей;
  • Подготовка к посещению врача.

Третья причина страшных ночных видений – это болезнь, сопровождающаяся повышением температуры, приемом лекарственных препаратов.

Переходный возраст – это сложное время для каждого человека и его близких, так как в этот период становится сложно держать свои эмоции под контролем, учащаются случаи ссор с близкими и сверстниками. Обстановка осложняется тем, что именно на период полового созревания, когда подросток пытается разобраться в себе, приходится делать серьезный выбор будущей профессии.

Плохие сны у подростков отображают все их страхи, волнения, а еще являются следствием непрекращающегося эмоционального напряжения. Лучшее, что могут сделать родители – дать понять ребенку, что примут любое его решение, поддержат во всех начинаниях. Если кошмары стали сниться в год сдачи экзаменов, необходима срочная эмоциональная разгрузка – выходные, проведенные не за учебниками, а с друзьями на открытом воздухе в активных играх или же в семейном кругу, положительно скажутся на меняющемся организме и помогут справиться со страхами.

Взрослые относятся к страшным снам иначе. Рациональное мышление позволяет быстро определить причину плохих сновидений, будь то просмотр ужасов на ночь или большое количество стресса в жизни.

Сильнее всего проявляются кошмары при беременности. Это время, когда женщина наиболее подвержена наружному негативному влиянию, поддерживаемому сменой гормонального фона и большим количеством страхов, таких как сложные роды, появление на свет больного ребенка, вероятность выкидыша. К сожалению, не многие люди понимают, что будущим матерям как никогда нужна поддержка и не обращают на состояние беременной внимания.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Взрослым людям ужасы снятся гораздо реже и зачастую после серьезного эмоционального потрясения или физического перенапряжения. Вот вспомните свой последний плохой сон. Что вы делали в тот день? Возможно, работали до ночи или ссорились с начальством? Вот вам и причина.

Почему снятся кошмары по ночам?

Кстати, если ваш плохой сон постоянно повторяется, значит, в жизни вы постоянно переживаете какое-то стрессовое событие, например, работаете на нелюбимой работе, постоянно сталкиваетесь с врагом и т.д. Чтобы это остановить, нужно убрать фактор-провокатор.

Посттравматическое стрессовое расстройство очень часто становится причиной постоянных кошмаров, которые преследуют человека каждую ночь. Объясню простыми словами: допустим, вы вернулись из зоны боевых действий, где видели кровь, убийства и т.д. У вас на всю жизнь осталась психическая травма. При этом вам постоянно будет надоедать сон, в котором вы якобы возвращаетесь на войну.

Таких примеров может быть очень много:

  • человек после аварии видит постоянно это событие;
  • переживший трагедию человек постоянно в нее возвращается;
  • тонувший однажды постоянно тонет во сне.

Решить такую проблему может только психотерапевт. Никакие другие способы тут не сработают. Это серьезное психическое нарушение, которое требует лечения.

В какой позе лучше спится

Врачи настоятельно не рекомендуют людям спать на животе. Такая привычка становится источником множества проблем, нередко вызывает и ночные кошмары. Происходит сдавливание грудной клетки, затрудняется работа легких, количество кислорода, поступающего в организм, сокращается. Неправильно и расположение головы в такой позе, ее поворот на 90 градусов снижает качество питания головного мозга.

Засыпая на спине, человек поступает верно. Обеспечивается полноценное расслабление мышц, не возникает напряжение шеи, улучшаются пищеварительные процессы

Важно, чтобы на подушке не лежали плечи, голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. В этой позе лучше всего спится

Почему снятся кошмары по ночам?

Загадка того, почему на спине снятся кошмары, таится вовсе не в выборе этого положения.

Значение дня недели

В зависимости от дня недели, в который человеку приснился плохой сон, толкования могут иметь различную смысловую нагрузку. Значения следующие:

  • Понедельник — сюжеты не имеют смысловой нагрузки.
  • Вторник — сны олицетворяют личность спящего и свидетельствуют об огромном творческом потенциале.
  • Среда — в ночной грезе можно найти ответ на давно интересующий вопрос. Спящий сможет разрешить конфликтные ситуации и выйти из финансового кризиса, если внимательно проанализирует приснившиеся события.
  • Четверг — по народным поверьям, сон с четверга на пятницу с высокой вероятностью является вещим. Однако не стоит воспринимать всерьез фантастические сюжеты.
  • Пятница — грядут тяжелые времена.
  • Суббота — не стоит обращать внимания и искать тайный смысл. Сон пустой и ничего не значит.
  • Воскресенье — свидетельствует о нервных нарушениях, переутомлении и потере жизненной энергии.

Почему ночью снятся кошмары. Причины. Что значат. Как избавиться

Вполне серьезная и реальная причина плохих сновидений. Ваш мозг, воспринявший негативную информацию перед сном, будет анализировать ее во время вашего отдыха.

Кстати, у меня именно так и случалось несколько раз.

В итоге, я перестала смотреть такие фильмы на ночь и все прошло.

Ученые считают, что хуже остальных спят творческие личности. А знаете, почему? Да потому, что они как дети, все воспринимают слишком близко к сердцу. Такие люди ранимые и чувствительные, долго помнят обиды, сложно переживают проблемы в жизни.

Что делать, если ночные ужасы стали обычным явлением?

Как от них избавиться? Если вы уже все перепробовали и вам ничего не помогает, тогда попробуйте соблюдать вот эти рекомендации:

  • старайтесь ложиться в кровать до 22.00;
  • кушайте последний раз за 3-4 часа до отдыха;
  • перед походом в кровать делайте что-то приятное – примите ванну, сделайте масочку или массаж;
  • вечером гуляйте на свежем воздухе, желательно каждый день не меньше часа.

Иногда бывают такие кошмары, что не могу проснуться. Точнее сказать, если начинается кошмар — я сразу осознаю, что это сон, но очень пугаюсь и часто не могу проснуться сразу. (Один из комментариев)

Почему ночью снятся кошмары, чем они полезны, как проявляются, их причины, как избавиться от повторяющихся страшных снов — разбираемся в статье.

Ученые считают, что кошмарные сновидения — это продукт деятельности человеческого мозга. Неприятные эмоции и впечатления, испытываемые человеком, неразрешенные внутренние конфликты, обрабатываются мозгом, и нейтрализуются во сне при помощи ночных «фильмов ужасов».

Тем самым мы получаем психологическую перезагрузку, избавляемся от излишней нервозности и стресса. В том случае, если кошмары с похожим сюжетом повторяются — мы получаем подсказку: на подсознательном уровне существует проблема, которую необходимо проработать.

Польза кошмаров

Если они сопровождают переломные моменты в жизни человека, его личностный рост. В таких сновидениях развязка обычно хорошая: сновидец благополучно уходит от погони, преодолевает сложные преграды, выживает в катастрофе, побеждает в схватке с монстрами. Кошмары такого рода знаменуют переход на новую ступень в развитии.

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

Если страшные сновидения снятся после серьезной психологической травмы — потери дорогого человека, после аварии, военных действий, природных бедствий. В таких случаях кошмары позволяют человеку выплеснуть свои негативные эмоции(горе, тоску, гнев, злобу) во сне и помогают восстановить душевное равновесие.

Кошмары могут указывать на существующую психологическую проблему, которую мы можем не осознавать в реальности.

Ночные страхи могут проявляться истошными криками спящего во сне, пробуждением от испуга, холодным потом, учащенными дыханием и сердцебиением. Испуг и растерянность после пробуждения могут сохраняться длительное время.

  • Характер пробуждения от кошмара зависит от стадии сна, в которой он приснился:
  • Если кошмар приснился в быстрой фазе сна — пробудившийся человек сразу понимает, что это был всего лишь страшный сон.
  • Если кошмар явился в стадии глубокого медленного сна — проснувшийся с трудом понимает, где он, не может в себя прийти долго, испытывает нарушение памяти и сильную сонливость, у него прерывистое дыхание, озноб, повышается давление и температура.

Эмоциональные травмы, испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей.

Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.

Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.

  1. Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов:
  2. Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы.
  3. Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти.
  4. Подробнее о снах, предвещающих болезни здесь.

Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны.

Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы.

Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара — увиденная авария, насилие, издевательство и др.

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

Творческие личности чаще видят кошмарные сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном. Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий.

  • Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков.
  • Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов.
  • Физическая усталость.

Просмотр фильмов ужасов перед сном (для людей впечатлительных и ранимых). Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные.

Действия рутинные, постоянно повторяющиеся — однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др.

Значение кошмаров

Если кошмары вызваны НЕ перееданием, алкоголем, психотропными препаратами или внешними раздражителями, то стоит обратить внимание на сюжет сновидения, его образы и символы. Они могут нести полезную информацию о состоянии психики и физического здоровья, наших страхах и комплексах.

К примеру, сон о пожаре, в котором вы пострадали, может нести предупреждение о том, что в дневной жизни вы слишком беспечны с огнем.

Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис снятся в тех случаях, когда человек испытывает какую-то угрозу или воспринимает происходящие в его жизни события опасными лично для него.

Если вы видите, что не в состоянии избежать опасности (вас завалило обломками, настигла стихия, вы тонете и др.), — в дневной жизни вы сомневаетесь, что справитесь самостоятельно с возникшей проблемой. Может быть, вам стоит обратиться за помощью или разделить степень ответственности с другими людьми?

Снятся покойники, которые пытаются приблизиться или установить контакт. В их роли могут выступать знакомые люди и те, которых в жизни вы не знаете. Такие сны свидетельствуют о ваших страхах перед чем-то неведомым, беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с невосполнимой потерей близкого человека.

Опаздывать куда-либо, пропустить важное мероприятие — ваша жизнь слишком насыщенна событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя. Следует пересмотреть свои обязательства и обязанности, не слишком ли много вы на себя взвалили?

Голым себя видеть. У вас низкая самооценка, возможно, прикрытая высокомерием и заносчивостью. Вы боитесь показаться нелепым, смешным, некрасивым. Боясь обсуждения и осуждения, вы предпочитаете находиться в тени, не выпячиваться. Возможно, вы не хотите впустить в свою жизнь другого человека, не доверяете ему или всем людям.

Быть неуместно одетым — ваша позиция или роль, выполняемая в жизни, ошибочна или не подходит вам, и вы понимаете это.

Вас бросает супруг (партнер). Сон отражает вашу личную жизнь и связанные с ней эмоции: охлаждение в отношениях, страх остаться в одиночестве, неуверенность в стойкости отношений, переживания о том, что вы для партнера недостаточно хороши.

Падать или оказаться в западне.

Возможно, вы переживаете, что не можете проявить свои таланты и способности в полной мере. Также, кошмар о западне может сниться людям, подверженным клаустрофобии.

Бегство с преследованием, нападение говорит о страхе перед кем-то или чем-то: неприятная ситуация, грубый начальник, вечно пьяный и агрессивный сосед, нездоровые отношения с партнером. Вы страшитесь обострения беспокоящей проблемы, переживаете, что не сможете противостоять ей, и предпочитаете, подобно страусу, «спрятать голову в песок», то есть убежать, спрятаться, укрыться.

Видеть себя больным, раненным, умирающим — переходный период в вашей жизни: окончание учебного заведения, замужество, смена работы, личностный или духовный рост.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что

не стоит бояться кошмаров, ведь они — порождение нашего подсознания, которое сообщает нам: в нашей жизни есть проблемы, которые мы игнорируем или просто боимся их, нам надо поработать над своим характером и образом мыслей. Неприятные сновидения обычно прекращаются вместе с решением этих проблем.

Понять, что является источником дурного сна, поможет анализ его сюжета, образов и символов. Для этого сразу после пробуждения запишите кошмар до мельчайших подробностей.

Поговорите с образами из ужаса, это поможет понять, чего вы боитесь и избегаете в жизни, найти способы решения конфликтов и проблем.

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

Обсудите свой сон с кем-то, кому можете доверять. Сторонний взгляд поможет обнаружить ваши недостатки или комплексы, о которых вы можете не подозревать.

Представьте благополучное окончание страшного сюжета и расскажите о нем кому-нибудь из близких вам людей или прочитайте для себя вслух. Чтобы ваше подсознание услышало и усвоило новый сценарий ночной «киноленты».

Терапия рисованием

Нарисуйте страшные картины из ночного кошмара, вспоминая и фиксируя все мельчайшие детали. Разглядывая рисунок, старайтесь найти образ, который вызывает у вас страх, протест, негодование.

Дорисуйте картину по своему желанию — добавьте веселых красок, позитивных и добрых персонажей, счастливую развязку сюжета.

Хорошему сну помогают:

  • сонные ритуалы,
  • гигиена сна — правила, соблюдая которые вы будете спать сладко и безмятежно каждую ночь и, может статься, увидите во сне море. Подробнее здесь.
  • Умеренная физическая нагрузка в течение дня,
  • релаксация позволяет контролировать эмоции, что помогает взаимодействию подсознания и сознания.
  1. Таким образом,
  2. источником ночных кошмаров служат наши неразрешенные внутренние и внешние конфликты.
  3. Не нужно ждать ударов судьбы, если вам привиделся кошмар во сне, решительно отметайте тревожные мысли, и так же решительно принимайтесь за дело: находите причину кошмара и освобождайтесь от него.

Часто снятся ночные кошмары

Явление бывших в кошмарах часто является следствием того, что некоторые моменты остались в подсознании, мучая и не давая покоя. В большинстве случаев, женское сознание, желая раскаяния или сожаления со стороны некогда любимого, рисует его несчастным.

Если причиной кошмаров является постоянное чувство тревоги, появляются сны, в которых с бывшим происходит несчастье, он нуждается в заботе сновидца. Это означает, что психологическая связь не разорвана, и явившись инициатором разрыва, женщина продолжает переживать и чувствовать ответственность, например, за мужа-алкоголика.

Кошмары с участием бывшего — нередкое явление в женских снах.

Ловец снов

Частые ночные кошмары свидетельствуют о наличии неразрешенной внутренней проблемы, детской травмы, комплекса. Если страшные сны повторяются, вам следует обратиться к врачу-психотерапевту.

Частое появление одного и того же кошмарного сна указывает на наличие определенного подсознательного блока. Мозг пытается указать на проблему, но вы не понимаете. Учитывайте, что страшные сны являются нормой в редких случаях и не должны повторяться без причины.

Ночные кошмары у детей случаются чаще, чем у взрослых. Причинами детских кошмаров бы

  • проблемы в детском саду или школе;
  • высокая температура тела;
  • неприятные впечатления прожитого дня;
  • нездоровая обстановка в семье;
  • стрессы и психотравмы;
  • прием некоторых препаратов (противоаллергенные, психотропные);
  • боязнь темноты;

Дети в подростковом возрасте могут страдать от страшных снов из-за психологических травм, проблем в школе, нарушения режима дня, избыточного увлечения компьютерными играми, неразрешенных конфликтов с родителями, неуверенности в себе или в том, что родители их любят.

Важно вовремя обратить внимание на частое появление кошмаров у ребенка, чтобы мучающие его мысли и страхи не переросли в будущем в фобии и комплексы

Крепкий и здоровый ночной сон помогает организму отдохнуть и набраться сил, которые утром обязательно понадобятся. Но если вы всю ночь плохо спали и вместо яркого и красочного сна видели леденящий душу кошмар, то ни о каком восстановлении организма не может быть и речи.

Каждый из нас хоть раз в жизни, отправившись в царство Морфея, видел реалистичный и наводящий ужас кошмарный сон. Если такое случается очень редко, то никаких негативных последствий не будет. Но некоторым людям приходится каждую ночь страдать от кошмаров, которые негативно влияют на качество их жизни и заставляют испытать настоящее замешательство.

Что же делать, если часто снятся кошмары? Почему это происходит? Как перестать видеть пугающие своей реалистичностью ужасные сны? Сегодня попытаемся найти ответы на эти и некоторые другие важные вопросы.

Кошмар – это сновидение устрашающего характера, которое человек запоминает надолго. Из-за кошмара человек резко просыпается в холодном поту и с колотящимся сердцем. Несколько минут он не может понять, где находится и что именно с ним происходит.

Девять из десяти людей, увидевших во сне что-то реально страшное, боятся вновь уснуть, так как думают, что, как только они закроют глаза и начнут проваливаться в сон, кошмар вернется и еще больше их напугает.

Утром же такой человек чувствует себя больным, разбитым, может испытывать головную боль, чувство страха и тревоги.

Почему же некоторые люди становятся жертвами постоянных кошмаров? Существует несколько основных причин.

⚫ Проблемы с нервной системой. Если вы часто нервничаете и испытываете стресс, бурно реагируете на критику в свой адрес, переживаете из-за неурядиц на работе и в личной жизни, то у вас могут возникнуть проблемы с нервной системой. Из-за этого вам могут начать регулярно сниться кошмары.

⚫ Детские эмоциональные травмы. Очень часто эмоциональные травмы (строгие родители, неблагополучная семья, обман, физические наказания, издевательства в школе и т.д.), которые человек получив в детском возрасте, дают о себе знать уже во взрослой жизни. Иногда они появляются в виде кошмарных снов, которые человек регулярно видит во время ночного отдыха.

⚫ Смена места жительства. Когда человек, особенно мнительный и впечатлительный, меняет привычный образ жизни, ему поначалу очень трудно адаптироваться к новым условиям. Он постоянно испытывает чувство тревожности, которое может спровоцировать появление ночных кошмаров.

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

⚫ Ночное обжорство. Ночные кошмары могут возникать из-за вашей любви к острой, жирной еде. Если вы поздно ужинаете или любите перекусить в три часа ночи, то о крепком и здоровом сне можно забыть. Острая еда повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что негативно влияет на ваш сон и может стать причиной того, что вы регулярно видите страшные сновидения.

⚫ Некомфортное спальное место. Если вы, отправляясь в царство Морфея, видите ужасные сны, то причиной этого может являться неудобное спальное место. Попробуйте переставить кровать или переночевать в другой комнате. Не забывайте, что в спальне всегда должен быть свежий воздух.

⚫ Злоупотребление алкогольными напитками и психотропными веществами. Если вы часто пьете на ночь алкогольные напитки или балуетесь психотропными веществами, то нет ничего удивительного в том, что вы регулярно страдаете от кошмарных снов.

⚫ Прием определенных лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты имеют ряд побочных эффектов, среди которых галлюцинации и кошмарные сны. Внимательно читайте инструкцию и обязательно записывайтесь на консультацию к высококвалифицированному специалисту, прежде чем начинать прием того или иного лекарства, которое вы раньше никогда не принимали.

⚫ Серьезные физические нагрузки, которые негативно влияют на надпочечники. Надпочечники перестают нормально контролировать процесс утилизации сахара, поэтому уровень глюкозы в крови заметно понижается. А если уровень глюкозы понижен, то сон становится плохим и беспокойным, человеку начинают сниться кошмары.

⚫ Рутинные действия. Некоторые люди начинают страдать от кошмаров тогда, когда в их жизни ничего нового и приятного не происходит.

Постоянное общение с неприятными собеседниками, отказаться от которого никак нельзя, выполнение домашних обязанностей, тяжелая жизненная ситуация, выхода из которой человек просто не видит, однообразная работа – эти факторы могут спровоцировать появление кошмаров.

Если вам постоянно снятся войны, драки, погони, перестрелки, леденящие душу сцены насилия, то причиной этого может быть:

  • головная боль;
  • высокая температура;
  • невроз;
  • перевозбуждение;
  • неврастения;
  • кислородное голодание мозга.

У людей, которым часто снится, что они задыхаются во сне, заживо похоронены, находятся в закрытом помещении, испытывают сильный страх смерти, наблюдаются нарушения дыхания при храпе и апноэ.

Если вы уверены в том, что алкоголь, психотропные вещества, лекарственные препараты, острая и жирная пища, прочие внешние раздражители не являются причиной ночных кошмаров, то вам необходимо серьезно отнестись к этому явлению и тщательно проанализировать сюжет кошмара. Символы и образы, которые вас так пугают во сне, могут рассказать много полезной информации о состоянии вашего физического и психического здоровья, комплексах и страхах.

•знакомый или незнакомый вам покойник хочет общаться с вами или навредить вам, то ваша проблема заключается в том, что вы не можете принять реальность такой, какой она есть на самом деле.

Вы не можете понять, что далеко не все в этом мире зависит от людей. Некоторые потери нужно просто осознать и принять, так как ничего изменить нельзя.

Кошмар, в котором вы видите покойника, свидетельствует и о том, что вы слишком беспокоитесь о будущем и забываете жить в настоящем;

• вы пережили апокалипсис, природную катастрофу, стихийное бедствие, то ваш мозг пытается вас предупредить о том, что вы слишком много времени и сил тратите на бессмысленные переживания. Вы постоянно испытываете страх и чувство тревоги, не можете расслабиться и сомневаетесь в своих собственных силах. Не бойтесь просить о помощи других людей, ведь в этом нет ничего постыдного;

• вы куда-то опаздываете или пропускаете какое-то важное для вас мероприятие, то в вашей реальной жизни слишком много суеты и беспокойства. Вы взвалили на себя слишком много забот и задач, справиться с которыми у вас не хватает времени, сил и возможностей;

• вы стоите в обнаженном виде среди одетых людей, то это свидетельствует о том, что у вас проблемы с самооценкой.

Личности с заниженной самооценкой всегда молчат и никогда не высказывают собственное мнение, так как боятся показаться смешными, глупыми, необразованными;

• вы одеты вычурно, нелепо, слишком экстравагантно, то ваше подсознание пытается предупредить вас, что жизненный путь, по которому вы сейчас идете, вам совершенно не подходит;

• ваша вторая половинка отказывается от вас, то это свидетельствует о том, что в реальной жизни вы переживаете, что не дотягиваете до уровня своего любимого человека, боитесь остаться в полном одиночестве, сомневаетесь в серьезности ваших отношений и т.д.;

• вы оказываетесь в ловушке, откуда-то или куда-то падаете, то это говорит о том, что наяву вы боитесь, что не сможете достойно разобраться с неблагоприятной жизненной ситуацией, в которой вы оказались. Такие кошмары часто снятся и тем людям, которые не могут проявить свои способности и таланты в полной мере;

• на вас кто-то нападает или преследует, то наяву вы испытываете страх перед кем-то или чем-то: вам пришлось столкнуться с грубостью неадекватного соседа, хамством постоянно недовольного начальника, беспардонностью обнаглевшей второй половинки, которая вас не ценит, безразличием собственных детей и т.д.

• вас ранили, вы смертельно больны или умираете, это свидетельствует о том, что в вашей жизни сейчас переходной период: вы окончили высшее учебное заведение и ищете работу, сменили место жительства, женились или вышли замуж, перешли на следующую ступеньку духовного роста и т.д.

Польза кошмаров

Проблемы со здоровьем

Иногда сновидения могут предупреждать нас о проблемах со здоровьем. К примеру, по себе я заметила, что во время простуды мне часто снятся змеи, которые меня кусают или просто ползают рядом.

А еще подобные «картинки» в подсознании могут возникать у беременных из-за стандартного гормонального сбоя, которому подвергаются все женщины в положении.

Проблемы со здоровьем могут быть и более серьезными.

Если вам часто снится что-то плохое и вы при этом чувствуете нижеперечисленные симптомы, тогда немедленно обратитесь в больницу:

  1. частое повышение температуры;
  2. воспаление лимфоузлов;
  3. моральное перевозбуждение;
  4.  храп;
  5. затрудненное дыхание;
  6. постоянные головные боли;
  7. тошнота, расстройство стула.

Причины возникновения кошмаров во сне

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

Психологическая травма

Неосторожно брошенная фраза, предательство дорого человека или любое другое травмирующее событие может стать существенной причиной возникновения ночного кошмара. В течение дня у человека может не найтись время для обдумывания сложившейся ситуации, поэтому нередко все переживания возвращаются ночью под видом неприятных сновидений.

Физическая травма

Многие люди, перенесшие тяжелое заболевание или увечье, заново сталкиваются с ним во сне. Травма и повышенная тревожность не отпускает просто так, без негативных последствий. Во сне человек наиболее уязвим и именно в этот период старательно игнорируемые опасения могут нахлынуть с еще большей интенсивностью.

Влияние средств массовой информации. Телевидение и газеты регулярно вещают о природных катаклизмах, разгуле преступности и трагических событиях, происходящих в мире. Не стоит забывать и о развлекательной индустрии, в частности кинематографе. Большой объем поступающей информации, которая к тому же изобилует всякими ужасами, может стать поводом для возникновения кошмаров.

Активные фобии. Мнительность и тревожность, переросшие в невроз могут стать теми факторами, которые будут мешать полноценному и здоровому сну. Сформировавшиеся фобии могут трансформироваться в пугающие сны.

Неправильный образ жизни. Вредные привычки и бесконтрольное поедание фаст-фуда часто провоцируют кошмары. То же самое можно сказать и о сбое в режиме дня и общей истощенности организма.

Важно

Кошмары зависят исключительно от самого человека. Именно его можно назвать автором тех сцен, что будоражат его подсознание.

Устраните навязчивые идеи о пророчествах

Польза кошмаров

Некоторые методики позволяют полностью избавиться от страшных снов. Если человек часто видит кошмары, ему нужно постараться перепрограммировать свое сознание и спрогнозировать благополучное окончание видения.

Кошмар часто сопровождает переломные периоды жизни, с которыми связаны определенные препятствия. Можно попытаться проанализировать этапы своей деятельности, чтобы узнать, почему же снятся страшные сны:

  • на отдельном листочке нужно выписать все проблемы, вызывающие тревогу;
  • надо их проанализировать и наметить возможные пути решения;
  • надо уверить себя в том, что не бывает проблем, не имеющих решения;
  • далее нужно сжечь листочек и начать конкретные действия для устранения обозначенной проблемы.

Не нужно бояться действовать. Страх пройдет, так как он возникает из-за неопределенности. Как только проблема будет решена, исчезнут и кошмары.

Психологи советуют записывать сны, конечно, если они запомнились. Затем надо тщательно проанализировать все детали и образы. Нужно рассказать об увиденном как можно большему количеству людей. Проговоренный вслух сон перестанет пугать, а кто-то из близких, возможно, подметит деталь, которая поможет прояснить проблему.

Хорошие результаты дает рисование. Творческие люди легко могут изобразить на бумаге сюжет и детали приснившегося. Сам процесс рисования также оказывает успокаивающее действие на психику.

Регулярные занятия спортом – отличный способ привести свое эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от страшных снов.

Часто кошмары приносят пользу, так как способствуют эмоциональной разгрузке, выходу отрицательных чувств после сильного стресса. Но если сновидения не прекращаются и не приводят к равновесию, надо обращаться к специалисту.

Если кошмары снятся ребёнку, родителям надо завести дневник и отслеживать их частоту и возможную связь с внешними событиями. Следует объяснить малышу, что он обязательно победит всех врагов в своем кошмаре, что мама и папа его обязательно защитят

Важно создать для него дома атмосферу безопасности

Каким бы ни был кошмар, он не является реальным событием и не должен осложнять жизнь человека. А если сон выявляет еще не решенные проблемы, надо просто вовремя их устранить. И тогда кошмары сменятся приятными цветными видениями.

Что делать, чтобы не снились кошмары? Советы психолога:

  1. Прежде всего нужно найти источник своих кошмаров. Определить почему они снятся, выяснить и признать то, чего человек боится или от чего бежит.
  2. Представить счастливое и благополучное окончание снов.
  3. Убедить себя в том, что сон — это не реальность. Все, что происходит во сне — это всего лишь наше подсознание. Ничего, из приснившегося, не случится в реальном мире.
  4. Нужно мыслить позитивно.
  5. Желательно избавить себя от стрессовых ситуаций и всего того, что негативно сказывается на психическом здоровье.
  6. Нужно расслабляться и релаксировать перед сном.
  7. Думать только о хорошем, не смотреть ничего негативного перед сном.
  8. Не стоит бояться. Нужно решить свои проблемы или беспокоящие вопросы и кошмары исчезнут сами.
  9. Если нужно, то можно обратиться к психотерапевту за помощью.

Что делать, если снится один и тот же кошмар каждую ночь?

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

Если один и тот же сон беспокоит каждую ночь, то стоит прийти к выводу, что подсознание пытается сказать о том, что существует проблема, на которую человек попросту закрывает глаза.

В нашей жизни часто бывает так, что мы не хотим что-то решать или боимся это делать. При этом, нас это беспокоит

И не важно, на сознательном или подсознательном уровне

Как правило, все наши страхи и переживания выливаются в наши сны.

Когда человек слишком долго бежит от проблемы, она может настигать его в виде ночного кошмара.

Если один и тот же сон беспокоит много ночей подряд, то стоит признать, что проблема существует. Нужно найти в себе мужество решить ее, заглянуть страху прямо в глаза, тогда ночной кошмар исчезнет сам по себе.

Главная проблема, которую приносят с собой демоны, это то, что они привязываются исключительно к человеку. Никакая смена места жительства, ни посещение церкви, ничто его не останавливает. И вы будете удивлены в том, как действительно можно от него избавиться.

Самым простым решением является кот или собака, именно эти питомцы могут учуять присутствие демона и прогнать его своим мяуканьем или лаем. Несмотря на то, что демонические силы довольно мощные, они порой тоже имеют слабости.

Что касается Ловца снов, то он крайне не любит, если его замечают. Поэтому домашний питомец может спугивать его и обеспечивать вам спокойный сон.

А другим решением может стать изнурение организма физическим воздействием. Другими словами, нужно сильно устать, ведь именно после этого тело впадает в транс и обладает удивительной функцией регенерации.

В таком состоянии мозг находится в максимально спокойном состоянии и не подвергается влиянию, что может сыграть на руку как вам, так и вашему спокойному сну.

Как видите, все довольно банально и просто. Несмотря на существование серьезной опасности, избавиться от нее можно легче простого. Достаточно следовать нашим специальным рекомендациям и не спускать все происходящее на самотек.

Мы уверены, что все рекомендации вам обязательно помогут и вы сможете контролировать свое времяпрепровождение. Остается пожелать вам удачи и всего самого наилучшего. Оставайтесь с нами, и вы узнаете еще много интересного и удивительного.

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.

Даже если вы верите, что в природе существуют вещие сны, вы должны понимать, что они приходят к людям редко. И далеко не ко всем. Провидческий сон не может снится каждую ночь. В таком темпе не работал даже Дельфийский Оракул. И уж тем более это не под силу вам.

Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.

Но это не так.

Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.

Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.

То есть когда мы видим сны, мы становимся случайными свидетелями того, как мозг переводит наш жизненный опыт в долгосрочную память. Если виденья при этом страшные, и нам кажется, что мы никогда такого не переживали, то это связано лишь с тем, что просмотр перевода опыта в память идет как бы через мутное кривое стекло. Мы не видим всех деталей процесса, а то что видим, предстает перед нами в искаженном виде.

Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.

Что делать, если замучили кошмары во сне: причины и лечение ночных кошмаров

Психотерапевтические методы лечения являются основным средством избавления от ночных кошмаров. Врач-психотерапевт поможет выяснить причину появления страшных снов, их природу, предложит техники интерпретации снов и обучит методам расслабления и самонаведения сна. На психотерапевтических сеансах человек проработает свои страхи и эмоциональное напряжение, а так же найдет новые стратегии, чтобы справиться с любыми жизненными трудностями.

Лекарственные препараты для лечения ночных кошмаров обычно применяются на первых порах работы с данной проблемой. В качестве дополнительного лечения к психотерапии могут назначаться психотропные лекарства из различных групп.

Если ночные кошмары являются проявлением какого-либо психического расстройства, то могут быть назначены антидепрессанты, нейролептики, антиконвульсанты, проведена нейрометаболическая терапия.

Клиника «Преображение»

Частная психиатрическая клиника «Преображение» более 20 лет помогает пациентам и их близких справляться с расстройствами психики, тревожными состояниями и ночными кошмарами.

Снятся кошмары: что делать и как избавиться?

Преимущества клиники

  • Клиника «Преображение» располагает штатом квалифицированных специалистов, осуществляющих контроль над состоянием пациентов круглосуточно.
  • Амбулаторное отделение клиники в центре Москвы оборудовано по последнему слову техники. Здесь вы можете пройти полное обследование и получить качественное лечение.
  • Клиника располагает собственным стационаром.
  • Мы гарантирует клиентам полную конфиденциальность.
  • Мы гарантируем охрану и круглосуточный присмотр за пациентами стационара.

Наши ведущие специалисты

  • Бабина И.В. — врач высшей категории, реаниматолог, психиатр-нарколог;
  • Баклушев М.Е. — член правления Содружества молодых врачей, психиатр, семейный психотерапевт, кандидат медицинских наук;
  • Артемов А.П. — врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Врач высшей категории, стаж работы более 30 лет.;
  • Троицкий А.А. — врач психиатр-нарколог;
  • Зайцева И.В. — врач психотерапевт, психиатр-нарколог.

8 (495) 632-00-658 (800) 200-01-09круглосуточно

Все люди без исключений хотя бы раз просыпались от кошмара посреди ночи в холодном поту и с трясущимися руками. Ночные кошмары по праву можно назвать серьезной проблемой, способной оставить негативный след в психике человека. Сон является неотъемлемой и важной частью жизни, ведь именно во сне мозг избавляется от излишков напряжения и человек может полноценно отдохнуть.

Чаще всего люди даже не помнят, снилось им что-либо или нет. Зато кошмары имеют обыкновение запоминаться. Если неприятные сновидения не являются регулярным явлением, то не стоит о них волноваться. Однако в случае систематических кошмаров необходимо в срочном порядке решать эту проблему, в противном случае есть риск развития психических нарушений.

  • Психологическая травма. Неосторожно брошенная фраза, предательство дорого человека или любое другое травмирующее событие может стать существенной причиной возникновения ночного кошмара. В течение дня у человека может не найтись время для обдумывания сложившейся ситуации, поэтому нередко все переживания возвращаются ночью под видом неприятных сновидений.
  • Физическая травма. Многие люди, перенесшие тяжелое заболевание или увечье, заново сталкиваются с ним во сне. Травма и повышенная тревожность не отпускает просто так, без негативных последствий. Во сне человек наиболее уязвим и именно в этот период старательно игнорируемые опасения могут нахлынуть с еще большей интенсивностью.
  • Влияние средств массовой информации. Телевидение и газеты регулярно вещают о природных катаклизмах, разгуле преступности и трагических событиях, происходящих в мире. Не стоит забывать и о развлекательной индустрии, в частности кинематографе. Большой объем поступающей информации, которая к тому же изобилует всякими ужасами, может стать поводом для возникновения кошмаров.
  • Активные фобии. Мнительность и тревожность, переросшие в невроз могут стать теми факторами, которые будут мешать полноценному и здоровому сну. Сформировавшиеся фобии могут трансформироваться в пугающие сны.
  • Неправильный образ жизни. Вредные привычки и бесконтрольное поедание фаст-фуда часто провоцируют кошмары. То же самое можно сказать и о сбое в режиме дня и общей истощенности организма.

Кошмары зависят исключительно от самого человека. Именно его можно назвать автором тех сцен, что будоражат его подсознание.

Психологи пребывают в полной уверенности, что ночные кошмары далеко не так просты, как принято считать. Они несут угрозу для психики и внутреннего равновесия. Поэтому специалисты настоятельно не рекомендуют заниматься самолечением.

Каждый случай сугубо индивидуален и требует кропотливой диагностики. Только найдя настоящую причину возникновения кошмара, можно заняться поиском способа лечения. В данном вопросе недостаточно выпить перед сном теплого молока с парой таблеток валерьянки.

Ниже приведены некоторые методики, способные помочь в борьбе с ночными кошмарами.

Обратившись к врачу и обрисовав ему имеющуюся проблему, дождитесь его диагноза. Вполне возможно, что вам посоветуют медикаментозное лечение, включающее в себя:

  • Лекарственные препараты. В случае острой необходимости врач может прописать ряд медикаментов из разряда антидепрессантов, хотя при их применении есть риск учащения кошмаров. Но, к сожалению, на данный момент современная медицина может предложить разве что их и снотворные средства, рассчитывая, что лучше спать вовсе без снов, чем мучиться от кошмаров.
  • Рецепты народной медицины. Большой популярностью пользуются настойки на основе лекарственных трав: отвар боярышника, шиповника, аптечной ромашки, пустырника и зверобоя. Такие настойки и отвары расслабляют нервную систему и нормализуют сон, что и требуется истощенному от регулярных кошмаров организму.

Особенности питания

Не последнюю роль в борьбе с кошмарами играет правильное питание. Недостаточно просто есть полезную пищу, необходимо делать это грамотно. Специалисты не рекомендуют есть после семи часов вечера, поскольку еда просто не успевает полностью усвоиться организмом. Если вы опасаетесь возможных кошмаров, то старайтесь придерживаться следующих правил:

  • Употребление овощей и фруктов. Не можете уснуть на пустой желудок, поскольку ваш сон перебивает громкое урчание желудка? Не мучайте себя и съешьте какой-нибудь фрукт или овощ. Данный вид пищи не позволит желудку наполниться, но перебьет чувство голода.
  • Тщательный выбор напитков. Ошибкой многих людей является употребление перед сном кружки крепкого чая. Почему-то некоторые считают, что чай способствует крепкому сну, однако это полная чушь. По своим свойствам чай не сильно отличается от кофе, поэтому врачи рекомендуют перед сном выпить стакан теплого молока или отвар мяты.
  • Ограничение соленостей и копченостей. Маринованные овощи или кусочек любимой копченой колбасы точно не настроит вас на крепкий и полезный сон. Такие продукты вызывают усиленную жажду, которая в свою очередь мешает уснуть.
  • Отказ от выпечки и кондитерских изделий. Стоит всегда помнить, что булочки и пирожные не только повышают настроение, но и негативно влияют на организм в целом. Такая тяжелая пища становится мертвым грузом для желудка и в итоге провоцирует развитие кошмаров.

Людям старше тридцати лет стоит отказаться от приема пищи за пять-шесть часов до сна, в противном случае риск возникновения кошмаров значительно повышается.

Помощь специалистов

Помимо азов правильного питания и советов народной медицины стоит помнить и о других методах, способных помочь в избавлении от ночных кошмаров:

  • Снятся кошмары: что делать и как избавиться?Прогулка перед сном. Некоторые люди получают удовольствие от проведения вечера на диване за просмотром очередного ток-шоу или новостей. Лучше ограничить объем поступающей извне информации в вечернее время. Сходите на прогулку, подышите свежим воздухом. Так вы намного быстрее расслабитесь и настроитесь на правильный сон.
  • Повышение стрессоустойчивости. Психологи уверяют, что борьба с кошмарами не будет продуктивной, если человек не готов избавиться от своих страхов. Они советуют встретиться со своим страхом и научиться воспринимать его отстраненно.
  • Время для увлечений и хобби. Перед сном полезно уделить некоторое время своим хобби. Разгадайте очередной кроссворд, начните вязать новый шарф или вышивать очередной платок. Подобные занятия помогают расслабиться и успокоиться, они необходимы для полноценного отдыха без неприятных сновидений.
  • Медитация считается весьма действенной методикой релаксации и способна помочь человеку расслабиться в кратчайшие сроки без особых усилий. Представьте, что вы находитесь на берегу лесного озера или посреди луга полевых цветов. Постарайтесь максимально правдоподобно представить свои ощущения, и вы заметите, что напряжение уходит из вашего тела.
  • Расслабляющая музыка. Еще одним действенным способом расслабления перед сном является прослушивание специальных мелодий, а именно звуков природы и релаксационных композиций. Такая музыка должна быть легкой и без агрессивных нот.
  • Физические нагрузки. Возьмите привычку посещать бассейн или спортивный зал, но главное, чтобы после окончания занятия и сном был промежуток минимум в три часа. Физические нагрузки не только приведут в порядок вашу фигуру, но и отвлекут от негативных размышлений, провоцирующих возникновение кошмаров.

30.01.2019

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье вы узнаете ответ на вопрос, почему снятся кошмары. Наверняка, каждый из вас хоть однажды, но сталкивался со страшными сновидениями. Разберемся, как нужно действовать, если кошмары докучают постоянно.

Возможные причины

Переедание перед сном нередко приводит к ночным кошмарам

Кошмарные сновидения проникают в нашу жизнь при наличии определенных факторов. Мы познакомимся с наиболее часто встречаемыми из них.

  1. Повышенная тревожность, напряженная жизненная обстановка, постоянные стрессовые ситуации, всевозможные переживания. Кошмары часто снятся после пережитого насилия, потери родного человека, трагедии в личной жизни, конфликта на работе.
  2. Накануне важного жизненного события индивиду начинают сниться ужасы по причине перевозбуждения нервной системы. В голове роиться множество тревожных мыслей, в жизни наступил переломный момент и сейчас главное сделать все правильно и не потерять свой шанс.
  3. Гипертермия, которая возникает на фоне инфекции или какого-то недуга приводит к плохим снам.
  4. Результат переедания перед сном. Так происходит из-за перегруженности желудка, возникновения дискомфорта.
  5. Кошмары после запоя – привычное дело. Особенно, если индивид выпивает перед отходом ко сну.
  6. Результат приема определенной категории медикаментов. Существуют препараты, которые оказывают воздействие на нервную систему.
  7. Чрезмерная усталость, как умственная, так и физическая. Излишнее переутомление далеко не всегда приводит ко «сну без задних ног». Нередко оно заканчивается бессонницей и жуткими сновидениями, ведь организм истощает свои резервы.
  8. Если Вас каждую ночь преследуют кошмары, убедитесь в том, что в помещении нормальный уровень влажности и температуры, отсутствуют такие факторы, как шум, яркий свет и неприятный запах. Все это может приводить к ужасам во сне.
  9. Очень часто, особенно у детей, страшные сны снятся после просмотра фильмов ужасов или сцен с насилием по телевизору.
  10. Детские психотравмы могут напоминать о себе, выбираясь из Вашего подсознания во время сновидений. Травма преобразовывается в какие-то ужасные события, которые приходят во сне.
  11. Наличие такой вредной привычки, как курение, также может приводить к кошмарам. Так происходит ввиду накопления токсинов в кровеносных сосудах, органах и тканях.
  12. Вечерние скандалы, серьезные ссоры нередко приводят к ужасам во сне.
  13. На возникновении патологии, затрагивающей сердечно – сосудистую систему могут указывать сны, в которых Вас постоянно душат, ощущается сильная нехватка воздуха.
  14. Считается, что сон, в котором Вы теряете свои зубы, указывает на заболевания органов ЖКТ.
  15. Если сниться, что на ногах тесная обувь или Вы оказались перед узкой щелью, через которую пытаетесь пробраться, возможно, имеет место заболевание опорно-двигательного аппарата.

Привидится же такое

— Ночные кошмары мучают нас при стрессе, посттравматическом расстройстве или в предчувствии чего-то не хорошего, — говорит психотерапевт Ольга Бирюкова. — Например, я боюсь собак — во сне меня преследуют злые псы. Или я опасаюсь неудачи — и ночью вижу, как проваливаюсь в яму или испытываю стыд. Если был плохой день, риск увидеть во сне гадость возрастает. Человек, у которого все хорошо в эмоциональном плане — проблемы есть, но он относится к ним конструктивно, — редко видит что-то ужасное.

Моей знакомой стали часто сниться крысы. Оказалось, это ее внутренняя бессознательная метафора: сновидица была недовольна отношениями с мужем, но даже себе не могла признаться, что подозревает его в неверности. А он действительно изменял, приводил любовницу в дом. Та, как крыса, пробралась в чужой мир, нарушая гармонию и сея страх.

Нет универсального рецепта, помогающего избавиться от неприятных видений. Безусловно, если ваш кошмар стал навязчивым, регулярно повторяющимся, стоит пообщаться со специалистами.

На картине «Сон» (1937 г.) Сальвадор Дали изобразил огромную голову на тонких подпорках, символизирующую хрупкость реальности. Художник полагал, что именно так выглядит погружение в царство Морфея

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 70 человек(а).

Категории: Сон

Эту страницу просматривали 68 218 раз.

Была ли эта статья полезной?

ДаНет

Причины появления кошмаров с похмелья

Если страшные сны снятся изредка, они хоть и пугают человека, но являются свидетельством того, что организм пытается бороться со стрессом и подготовиться к дальнейшим событиям, тяжелым для психики человека.

Похмелье, вместе с тошнотой, головной болью, чувствительностью к звукам и другими проявлениями – не что иное, как естественная реакция организма на отравление этиловым спиртом. Как и другие симптомы похмельного синдрома, кошмары после пьянки легко объяснить, с точки зрения психофизиологии. Виновником появления пугающих сновидений является алкоголь, отрицательно действующий на мозг пьющего.

Напитки, содержащие алкоголь, выпитые в больших количествах, негативно сказываются на процессе смены фаз быстрого и медленного сна. При этом увеличивается продолжительность фазы медленного сна. Мало того, что человек видит страшные сны, как реакцию на алкогольную интоксикацию, так он еще вынужден созерцать неприятные картины, выдаваемые подсознанием, дольше положенного, не в состоянии проснуться.

Причины появления кошмаров при похмелье у людей, систематически употребляющих спиртное, могут быть намного серьезнее:

  • расстройство нервной системы – регулярные пьянки тело воспринимает как стресс, с которым надо бороться.
  • состояние апноэ – угнетение этиловым спиртом дыхательного центра, расположенного на одном из участков мозга, приводит к кратковременным остановкам дыхания. Человек с заболеваниями дыхательных путей или сердца и сосудов может погибнуть из-за нехватки кислорода. В таком случае кошмары снятся, чтобы он проснулся и начал дышать.
  • алкогольные нарушения психики – похмелье алкоголиков со стажем может сопровождаться кошмарами и бессонницей в состоянии алкогольного делирия, известного в народе как белая горячка.
Это интересно