Вредно или полезно пить много воды и почему

Вредно или полезно пить много воды и почему

Вредно или полезно пить много воды и почему
СОДЕРЖАНИЕ

Что будет если пить слишком мало воды — это полезно или вредно: признаки обезвоживания, последствия

Содержание соли в крови влияет на электролитический баланс организма. Электролиты отвечают за отправку сигналов к клеткам, которые контролируют различные операции тела. 

Когда вы употребляете слишком много воды, уровень соли в крови снижается. Происходит уменьшение количества электролитов, необходимого для передачи импульсов клеткам.

Гипонатриемия — это заболевание, которое возникает из-за недостаточного количества натрия в крови. Когда концентрация натрия падает ниже, чем 135 ммоль/л, может возникнуть отек клеток.

Симптомами этого заболевания являются тошнота, рвота, усталость, нарушение мочеиспускания, дезориентация, головная боль. Это — самый худший результат чрезмерного употребления большого количества воды, так как он, в конечном итоге, может привести к смерти. 

Сердце выполняет исключительно важную функцию перекачивания крови через весь организм. Когда вы пьете много воды, увеличивается объем крови в вашем теле.

Увеличение объема крови вызывает лишнюю нагрузку на капилляры и сердце, и в некоторых случаях может вызвать сердечный приступ.

Клубочки являются капиллярными органами в наших почках. Они работают как станции фильтрации, чтобы выводить лишнюю воду из организма.

Избыточное количество воды может привести к их повреждению, что приводит к серьезным угрозам для здоровья.

Вредно или полезно пить много воды и почему

Почки должны работать больше, чем обычно, чтобы отфитровать всю ненужную воду, количество которой находится за пределами их нормальных возможностей фильтрации (1000 мл в час).

Ваша кровь разбавляется из-за избытка воды, и концентрация электролитов в крови становится ниже, чем в клетках.

Для сохранения баланса содержания электролитов в крови и клетках, вода начнет поступать в клетки. Это приводит к набуханию клеток, отчего возникает опасное для организма состояние.

Набухание клеток может привести к отеку клеток головного мозга. Это очень опасное состояние. Большинство клеток в нашем организме имеют запас места при расширении. Но кости нашего черепа не дают такой возможности клеткам мозга.

При избытке воды в организме начинается процесс проникания жидкости в клетки головного мозга, вызывая их отек. Это может привести к тяжелому состоянию, такому как кома, и проблемам с дыханием.

Вредно или полезно пить много воды и почему

Калий является важным микроэлементом для вашего тела, и вам необходимо поддерживать его нужное количество в организме.

Однако, избыток воды вызывает падение концентрации калия, что может привести к таким проблемам, как раздражение, боль в груди, боль в ногах и т. д.

Воспаление желудка

Переизбыток воды ведет к разбавлению желудочного сока, и, как следствие, проблемам в желудочно-кишечном тракте.

Как мы говорили раньше — избыток воды приводит к дисбалансу электролитов. Этот дисбаланс вызывает воспаление в желудке. 

Проблемы с печенью

Здесь очень важно иметь в виду, что эта проблема вызвана не только избыточным употреблением воды. Скорее, это происходит потому, что в воде содержится слишком много железа.

Переизбыток железа может и не принести вреда, однако, в некоторых редких случаях, может привести к проблемам с печенью.

Переизбыток хлора

Большинство питьевой воды обрабатывается хлором для обеззараживания.

Было доказано, что передозировка хлора в воде вызывает тяжелые заболевания у человека, такие как рак или функциональные расстройства некоторых органов. Поэтому, когда вы пьете слишком много воды, даже бутилированной, вы подвержены этому риску.

Когда вы пьете много воды, то вполне естественно, что мочеиспускание будет происходить чаще.

Ваше тело имеет свой собственный механизм поглощения и выделения воды. Увеличение количества поглощаемой воды приводит ваш организм в состояние, когда необходимо переработать больше жидкости, чем обычно. Он может справится с этой проблемой лишь увеличив частоту мочеиспускания.

Эти эффекты вызваны чрезмерным употреблением воды. В случае, если вы испытываете любой из этих симптомов, вам необходимо обратиться к врачу.

Не пытайтесь исправить ситуацию, резко уменьшив количество выпитой воды. Это может оказать негативное влияние на ваши почки.

Лучший выход из ситуации — поддержание оптимального уровня выпитой воды и следование рекомендациям вашего врача.

Несмотря на всю пользу чистой питьевой воды, при большом объеме потребления она способна нанести организму вред.

  1. При употреблении большого количества воды за раз появляются рвотные позывы. Это свойство используют при промывании желудка при отравлении, но в обычных условиях такое явление приносит только дискомфорт.
  2.  Увеличивается риск возникновения отеков, которые могут поражать даже мозг и легкие.
  3. Вместе с лишней водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к снижению мышечной и психической деятельности и даже судорогам.
  4. Организм будет пытаться избавиться от большого количества жидкости при помощи диареи.

Среди врачей существует мнение, что лучшая профилактика болезней почек — это их непрерывная работа. Для того, чтобы не страдать мочекаменной болезнью или воспалениями мочевыводящих путей, нужно употреблять достаточное количество жидкости в день (не менее 2 л). Этот объем необходимо снижать, если уже имеются заболевания почек.

При чрезмерном употреблении воды почки работают в усиленном режиме, и можно предполагать, что со временем такие перегрузки начнут сказываться на их здоровье и работоспособности. Однако на сегодняшний день достоверной взаимосвязи между болезнями почек и большим объемом выпитой жидкости не установлено.

В ряде случаев объем потребляемой жидкости может быть увеличен до 3 л в сутки.

  1. Физические нагрузки
  2. Рвота и диарея
  3. Усиленное мочевыделение
  4. Повышенное потоотделение
  5. Ожоги тела
  6. Отравления и интоксикация организма
  7. ОРВИ, грипп

Без пищи человек может прожить больше месяца, а вот без воды всего лишь 3-4 дня. Снижение уровня жидкости в организме крайне опасно для всех систем организма. Вы страдаете от недостатка воды в легкой и средней степени, если:

  1. У вас сухая кожа. Это проявляется в шелушении, склонности к обветриванию, появлению глубоких морщин и других признаках преждевременного старения.
  2.  Имеются проблемы с пищеварением — изжога, расстройства желудка, частые запоры.
  3. Ощущается жажда и сухость во рту и глазах, так как пересыхают слизистые оболочки.
  4. Вы дольше болеете, потому что вязкая кровь не успевает транспортировать образующиеся во время болезни токсины к органам их выведения.
  5.  Испытываете боль в суставах из-за того, что уменьшается количество жидкости в суставной сумке, и кости начинают тереться друг о друга.
  6. У вас часто болит голова, особенно в конце дня. Так мозг реагирует на снижение уровня воды в его составе.
  7.  Чувство голода возникает чаще, чем обычно. Организм посылает сигналы голода, чтобы восполнить запасы жидкости вместе с принимаемой пищей.

Тяжелая степень обезвоживания требует скорейшего медицинского вмешательства и имеет следующие признаки:

  • учащенное дыхание и сердцебиение
  • повышенная температура тела
  • западание родничка у младенцев
  • спутанность сознания и рассеянность у детей и взрослых
  • отсутствие пота и слез
  • темная моча в небольших количествах
  • сильное чувство жажды
  • пониженное артериальное давление

Такое обезвоживание встречается редко, но требует пристального лечения в условиях стационара.

Чтобы организм полноценно функционировал, человек в день должен выпивать 2-3 литра жидкости. Сюда входят все жидкие компоненты: чаи, компоты, соки, супы. Чистой воды необходимо не более полутора литров. Цифра может меняться в зависимости от внешних факторов. Например, при обильном потоотделении в результате жары или усиленных физических тренировок необходимость в воде увеличивается.

Организм человека — система особенная. Есть определенный вид людей, которые могут часами не пить и их потребление жидкости в сутки не превышает 700 мл. При попытках увеличить дозировку наблюдается дискомфорт. Также есть и другая категория людей, которые не могут без жидкости, и за день способны выпить 3-4 литра.

Сколько нужно пить в день воды взрослому, беременной, новорожденному ребенку, детям на 1 кг веса?

Ученые подсчитали, что организм взрослого мужчины на 60% состоит из воды, а женский — на 50%. Взрослому человеку:

  • Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5 — 2 литра чистой воды в день.
  • Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.

При беременности вода участвует не только в обмене веществ организма матери, но и будущего плода. Вот почему врачи рекомендуют:

  • Употреблять 2,5 л питьевой воды в сутки.
  • Для профилактики возникновения отеков нужно уменьшать не количество выпиваемой жидкости, а соли, причем делать это нужно на протяжении всей беременности.

Недостаточное поступление жидкости может сказаться на качестве околоплодных вод и организме матери.

Количество потребляемой новорожденным ребенком воды зависит от типа вскармливания.

  • При искусственном или смешанном вскармливании норма нужно допаивать малыша с двухнедельного возраста, при этом норма выпитой им воды в течение дня составляет 100 — 200 мл.
  • При грудном вскармливании малыш нуждается в допаивании, так как выпиваемое им грудное молоко на 90% состоит из воды. Малышу хватит 50-70 мл питьевой воды в день.

Соблюдение водного баланса в организме детей — это залог их здоровья. Употребление достаточного количества жидкости надлежащего качества поможет избежать проблем с растущими зубами, деснами, суставами, почками.

  • Детям необходимо выпивать 1-1,5 литра чистой воды в день
  • Физиологическая потребность в воде у деток составляет 50 мл на 1 кг веса

Недостаток воды

При постоянном недостатке жидкости в организме человек становится сонливым, а мозговая деятельность начинает замедляться. Вода необходима для постоянных физиологических процессов, которые в человеческом организме происходят и днем, и ночью. Среди них:

  • метаболизм;
  • очищение от шлаков;
  • снабжение всех тканей питательными веществами.

Излишнее потребление жидкости

Полезный продукт в больших количествах становится вредным. Это касается и чистой питьевой воды. Первое время при повышенном потреблении жидкости в организме будут стимулироваться все процессы, омолодится кожа, и даже внешне человек будет выглядеть здоровее.

  1. Сбой в работе почек, поскольку им придется работать с большими нагрузками.
  2. Повышенное артериальное давление.
  3. Вымывание из костей солей и минералов.
  4. Многочисленные отеки мягких тканей.

Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?

Ни холодную, и ни горячую. Холодная вода вызывает спазмы стенок пищеварительного тракта и желудка, к тому же организм все равно «подогревает» поступившую жидкость до температуры тела. Горячая вода, кипяток — не очень приятна по вкусовым качествам, и может обжечь слизистую оболочку.

Единственно верного ответа на этот вопрос нет, однако существуют версии, что:

  • В соответствии с представлениями китайской народной медицины, употребление холодных напитков может нарушить течение энергии инь и янь в организме.
  • Подогретая вода способствует лучшему усвоению пищи, особенно жирной, ведь жир легко растворяется в кипятке.
  • Более земная версия — воду разогревают из гигиенических соображений, чтобы убить болезнетворные микроорганизмы.
  • Употребление чистого кипятка — это особенность менталитета, выработанная веками традиция, не имеющая конкретного подтекста.

По мнению врачей, идеальное начало дня должно обязательно включать употребление питьевой воды натощак. Это должна быть теплая вода, комфортная для нашего организма.

  1. Выпитая натощак вода омывает стенки желудка, помогая очистить его от непереваренных остатков пищи.
  2. Стимулируется сокращение стенок пищеварительного тракта и тем самым оказывается легкий слабительный эффект.
  3. Разбавляется желудочный сок и проходит чувство утренней изжоги.
  4. Снижается аппетит за счет чувства наполненности желудка.

Вредно или полезно пить много воды и почему

Для достижения таких положительны эффектов достаточно выпить с утра натощак 1,5 — 2 стакана теплой воды.

Не лишним будет в теплую воду с утра добавить дольку лимона или чайную ложку лимонного сока.

Кроме того, он известен своими жиросжигающими и антибактериальными свойствами.  Пить такой домашний «лимонад» нужно натощак, за 20-30 минут до приема пищи.

Давать лимонную воду детям нужно с осторожностью. Кислый сок может навредить нежной слизистой желудка ребенка, а лимон вызвать непредсказуемую аллергическую реакцию.

Термическая обработка напитка — одно из самых эффективных средств в борьбе с болезнетворными микробами. Однако многие считают кипяченую воду мертвой, бесполезной, к тому же при кипячении образуются вредные хлор-содержащие соединения. Чтобы этого избежать, перед кипячением воду рекомендуется отстаивать в открытой таре в течение суток, чтобы испарились такие примеси, как хлор, аммиак и др.

Вредно или полезно пить много воды и почему

Сырая вода более приятна на вкус, но содержит патогенные микроорганизмы и дезинфицирующие добавки, если речь идет о воде из-под крана. Перед употреблением такую воду нужно отстаивать или пропускать через бытовые фильтры.

Простая вода, водопроводная, обычно берется из наземных источников и имеет непостоянный состав. Он зависит от количества осадков, времени года, удаленности водоема от населенных пунктов  и других факторов. Не всегда химический состав обычной воды удовлетворяет потребности организма в качестве и количестве содержащихся микроэлементов.

Минеральная вода имеет постоянный химический состав и более насыщена неорганическими микроэлементами. В зависимости от содержания в ней солей выделяют:

  • лечебную
  • лечебно-столовую
  • столовую минеральную воду.

Первые два вида воды принимают по назначению врача и в ограниченных количествах. Столовую минеральную воду (с содержанием солей менее 1 г/л) можно пить без ограничений и желательно из тех источников, которые географически близки к месту Вашего постоянного проживания.

Минеральная вода прекрасно утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс, однако ее регулярное употребление требует значительных финансовых затрат.

Дистиллированная вода из автомагазина предназначена для бытовых целей обслуживания машин, например, для промывки радиаторов. Поэтому тара, в которой она хранится, не предназначена для пищевых продуктов, и пить такую воду без крайней необходимости не стоит.

Напротив, дождевая вода имеет неопределенный состав. Она впитывает в себя содержащиеся в атмосфере примеси — пыль, тяжелые металлы, аммиак, ядохимикаты. Пить такую воду и даже использовать ее в бытовых целях не рекомендуется.

Морская вода — сильнейший яд для человека. Содержащихся в ней солей достаточно, чтобы вывести из строя почки и отравить организм. После ее усвоения происходит резкое повышение концентрации микроэлементов и соли в крови, что приводит к оттоку жидкости из тканей, что приводит к быстрому обезвоживанию организма.

Водопроводная вода проходит несколько степеней очистки и перед попаданием в трубы соответствует всем санитарным и эпидемиологическим нормам. Однако в водопроводе она загрязняется вторично — оксидами железа, органикой, бактериями, а содержащиеся в ней соединения хлора могут оказать негативное воздействие на здоровье аллергиков и астматиков. Поэтому воду из-под крана, не прошедшую кипячение или очистку бытовыми фильтрами, пить не рекомендуется.

Вкусная и бодрящая вода из колодца в условиях современной экологии чаще всего содержит большое количество нитратов и фторидов. Эти соединения трудно удалить, и особую опасность они представляют для детского организма. Качество воды в разных колодцах отличается, и без лабораторных исследований трудно установить, можно ли пить воду из того или иного источника.

Характерный молочный осадок известняка после отстаивания воды говорит о значительном содержании в ней солей кальция (повышенной жесткости). Санитарными нормами воспрещается употреблять такую воду для питьевых нужд. Без дополнительного умягчения и очистки регулярное питье воды, богатой известняком, может привести к нарушению обмена веществ и образованию камней в почках.

Организм потребляет воду в процессе обмена веществ даже ночью. Чтобы избежать чувства жажды, за полчаса до сна рекомендуется выпить половину стакана чистой воды, можно минеральной. Но от употребления жидкости перед сном стоит отказаться, если:

  • утром беспокоят отеки
  • наблюдается беспокойный сон и частые позывы к мочеиспусканию

Диета для гипертоников обязательно должна включать достаточное для взрослого человека количество жидкости (не менее 1,5 л воды в сутки). Вода при гипертонии играет важную роль в организме:

  1. Очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек.
  2. Увеличивает объем циркулирующей крови, расширяя таким образом сосуды и снижая артериальное давление.
  3. Разжижает кровь, облегчая работу сердца.

Объем употребляемой воды и ее качество лучше согласовывать с лечащим врачом.

Отравление водой

Вредно или полезно пить много воды и почему

Иногда, когда человек пьет много воды из-за фанатичного следования здоровому образу жизни, наблюдается отравление. Это происходит за счет деформации клеток, которая приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Симптомы следующие:

  • головокружение;
  • рвота;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • потеря сознания.

Поэтому врачи напоминают о пользе воды, но при этом рекомендуют не злоупотреблять ею.

Как пить воду, замороженную в бутылке?

Замороженная вода обладает измененными качествами. Она в большей степени способствует очищению и омоложению организма, ускоряет обмен веществ. Для ее получения отстоенную воду наливают в бутылку и помещают в морозильную камеру, а затем удаляют непрозрачный лед и незамерзшую часть.

  • Сначала рекомендуется выпивать не более 100 мл замороженной воды в день, чтобы вызвать привыкание.
  • Затем можно выпивать до 1,5 л замороженной воды в день. Этот объем нужно разделить на 4 — 5 раз и в лечебных целях  пить за 30 минут до приема пищи.

Правильный питьевой режим поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат.

Постарайтесь придерживаться примерного графика употребления воды:

  1. Утром натощак, минимум за полчаса до завтрака.
  2. В течение дня за 30 минут до приема пищи и через 2-3 часа после ее приема.
  3. Между приемами пищи, ориентируясь на чувство жажды.
  4. Небольшое количество воды перед сном.

В таком случае вода поможет избавиться от ложного чувства голода, уменьшить объем потребляемой пищи, очистить организм от шлаков и токсинов.

В жаркую погоду жажда ощущается сильнее, и хочется выпить как можно больше холодных освежающих напитков.

Выбирайте температуру воды правильно. Не стоит злоупотреблять холодными напитками — это чревато простудными заболеваниями и ангиной. Ледяная вода вызывает спазм сосудов, медленнее всасывается и хуже утоляет жажду.

Гораздо эффективнее выпить теплую или даже горячую воду, чтобы ускорить обмен веществ, усилить потоотделение, и таким образом охладить свой организм естественным путем.

Врачи рекомендуют выпивать больше теплой воды при заболеваниях, вызывающих повышение температуры тела. Это продиктовано тем, что:

  • Вода дополнительно расходуется на усиленное потоотделение и учащенное дыхание
  • Жидкость помогает организму справиться с интоксикацией, выводя из организма продукты деятельности вирусов, бактерий и токсины.

Вместо воды можно пить травяные чаи с добавлением малины и шиповника.

Это интересно