Книга Хасая Алиева Метод Ключ в борьбе со стрессом

Книга Хасая Алиева Метод Ключ в борьбе со стрессом

Книга Хасая Алиева Метод Ключ в борьбе со стрессом
СОДЕРЖАНИЕ

КЛЮЧ — МЕТОД ДЛЯ ВЕЛИКИХ

НАУЧИСЬ БЫТЬ СВОБОДНЫМ!

Что такое свобода?Что олицетворяет собой, например. Статуя Свободы? Внешняя и внутренняя свобода не есть, оказывается, одно и то же.Иначе «свободные» американцы не создали бы себе армию психоаналитиков.Цель совершенствования — иметь свободу и в себе. Внутренняя свобода начинается с умения справляться с нервным напряжением, преодолевать психологические барьеры, чувствовать себя творцом. Почему, пьяный, например, напьется и говорит: «Я, Я, Я Могу!». Потому, что внутренняя свобода начинается с уверенности в себе.

Решая любую проблему, ты сталкиваешься с самим собой, со своими внутренни-ми проблемами. Стресс, комплексы, стереотипы мышления и психологические барье-ры блокируют творческий процесс выбора решений и вместе с этим — подключение необходимых внутренних резервов.Стресс — это дело сознания: жизнь через осмысление, это страх потерять кон-троль.

Свобода — это способность управлять собой. Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

Сегодня без образования человека в области его собственных внутренних воз-можностей он как бы разорван по частям: телом как бы должны по традиции зани-маться врачи, душой — в отсутствии активного источника культурного воспитания — опять-таки — религия, а стресс из-за разорванности души и тела пытаются заполнить поэтому астрологи, экстрасенсы и колдуны.

Я сказал в Москве преуспевающему бизнесмену из Индии, имеющему дела в Рос-сии, что Ключ мог бы значительно упростить и сделать доступными для многих практикуемые там системы самосовершенствования. Это позволило бы людям экономить свою жизненную энергию, направляемую на поддержание здоровья, на повышение эффективности своей деятельности.

Мой знакомый в свои восемьдесят лет чувствует себя молодым и энергичным. Испытав приемы на себе, он удивился, когда увидел левитацию своей руки, и ска-зал, что это — новое направление йоги.Ключ — это не йога, потому что использует новые управляемые идеомоторные приемы, не требует регулярных тренировок.

Йога тренирует настойчивость и поэтому доступна настойчивым людям. Поэтому йогой занимаются только «приверженцы», она для многих — экзотика, и не становится элементом общей культуры. А с помощью Ключа и йога, и все другие методы становятся доступней и успешней.Мой собеседник сказал мне, что он сам лично не имеет никаких проблем ни с го-ловными болями, ни с давлением крови, и легко справляется с собой без всяких мето-дов в самых трудных ситуациях потому, что никогда ни на кого не обижается, а во всех неудачах ищет только свои ошибки.

Но тут в комнату вошел его сын, и он оказался очень напряженным, утомленным и неловким в общении человеком, который знал, вероятно, мудрую философию сво-его отца, но от этого знания легче себя почему-то не чувствовал.И у меня возник закономерный вопрос: философия ли приводит к состоянию или «состояние» выбирает философию?

обложка книги Хасая Алиева {amp}quot;Ключ к себе{amp}quot;

Все, например, знают, что мир лучше войны; все знают, что если есть сложная проблема, то вместе ее легче решить, но при этом все равно идут войны, со-вершаются преступления. И в обществе нередко становится модной нелепая фраза: «Это Ваши проблемы!»Две тысячи лет назад сформулировал Христос свои заповеди — критерии «нор-мальности» человека, но до сих пор их осуществление является для многих пробле-мой. Почему?

Мало понимать, каким нужно быть. Надо уметь быть таким.

Секрет заключается в том, что любовь к ближнему может быть естественна тогда, когда есть гармония в самом себе. Все знают о том, что к людям надо идти с добром, что хорошо улыбаться, и так же хорошо все знают, например, как трудно улыбнуться утром даже соседу, если у тебя плохое настроение и всю ночь болела голова.

Есть люди, которые и сами по себе, без всяких особых методов, могут, например, по своему желанию находить в себе состояние комфортного расслабления вопреки обстоятельствам.Именно эти люди и более здоровы и более успешны в жизни. Они меньше устают, лучше понимают себя и других, свободнее в общении и чаще добиваются желаемых целей.

И именно они являются главными скептиками по поводу различных методов. Потому что они сами, обладая способностью снимать у себя напряжение, не всегда понимают, почему этого не могут делать другие. Возможность управлять своим состоянием по своей воле им кажется естественной и очевидной.Но подойдет к такому человеку, например, его собственный сын и попросит нау-чить его этой внутренней свободе, и отец скажет, что он обретал эту свободу всю жизнь и поэтому и ему — сыну следует пройти все эти этапы.Разве это справедливо? Разве не для того мы стараемся и накапливаем опыт, что бы быстрее передавать его другим? В чем же тогда смысл эволюции?

Поэтому я и сказал своему индийскому другу, что этот метод не новое направле-ние йоги, а Ключ к йоге, с помощью которого и йоги освободили бы себя от тяжкого труда при самопознании. Известно, сколько времени тратится у многих для достиже-ния того же состояния медитации, которое с помощью Ключа открывается за не-сколько секунд.

Как объяснить другому, что это такое — состояние внутренней свободы? Как продемонстрировать ему свой личный внутренний способ управления собой, чтобы и он мог так же управлять собой с меньшим напряжением? Ведь именно «облегчение» самоконтроля и приводит к свободе. И вот тогда, когда возникает необходимость в этом «языке» внутренней свободы, и появляется потребность в Ключе, который позволяет найти контакт с самим собой и передавать свой внутренний опыт другому наиболее коротким и доступным путем.

ИНТЕРЕСНЫЙ СЛУЧАЙ.Я показывал приемы Ключа известному каратисту, о бесстрашии которого ходили легенды. И когда вдруг его собственная рука стала не-ожиданного для него «всплывать», он стал бледнеть, на лбу выступили капли пота. Налицо были признаки начинающегося обморока.По легкости реакции руки я видел, что у него очень высокая способность к само-регуляции.

И поэтому я стал расспрашивать его о том, как он пользуется этим качест-вом в своей жизни. Он ответил мне, что давно заметил за собой нечто пока для него необъяснимое. Например, он может внутренне собраться так, что мир становится «иным». В этот момент, сказал он, у него исчезает страх, и он в бою смел, как сокол, и не ощущает никакой боли от ударов.

«Вот опять мир стал иным!» Он сказал: « Все то же и не то! Нет страха, нет боли, я все Могу!»Может человек это делать мгновенно одним волевым желанием! Но не может ос-таваться таким все время. И это нормально.Это нормально так же, как не могут оставаться все время в состоянии «просветле-ния» те, кто проходил через то, что называется на Востоке загадочным манящим сло-вом «Просветление».

Это и естественно, потому что состояние просветления — это состояние, в котором происходит обретение баланса. И это требуется каждый раз на все более и более высоком уровне. В зависимости от эволюции сознания.Как альпинист, который закидывает на скалу свой крюк, а затем подтягивается к вершине, так и Ключ — это способ подтянуться к новым высотам жизни, к достиже-ниям сознания, это способ обновить себя в соответствии с новыми жизненными тре-бованиями.

Даже те из людей, которые владеют способностью легко находить в себе состоя-ние саморегуляции, без знаний в этой области науки не могут полноценно оценить и использовать свои возможности.Иначе не падал бы каратист в обморок от соприкосновения с неизвестностью.Человек устроен так, что сознательно может использовать только те свои внут-ренние возможности, о которых он знает.Во всем остальном он полагается на авторитет.

Диплом- Ключ Хасая Алиева - самый скоростной в мире метод антистрессовой подготовки и психологической устойчивости

дотягиваюсь правой рукой до левой лопатки спины, и тело в этот момент само начинает сгибаться вправо чуть ли не по-полам, как бы автоматически, а потом я так делаю с другой рукой, и после этого са-мочувствие сразу становится лучше.Третий вдруг вспомнил, что еще студентами они держали пари, кто сможет боль-шее количество раз согнуть руки с трехкилограммовыми гантелями.

— Я смогу это сделать сто раз! — воскликнул кто-то.— А я — тысячу раз! — вырвалось тогда у рассказчика. И началась эта каторжная работа! В который раз он уже снова и снова ругал себя за свой язык: в глазах потем-нело, пот струился ручьем, в висках стучало, становилось все тяжелее и тяжелее, дико болели суставы рук, появился страх не выдержать.

И вдруг — облегчение! Как будто барьер перешагнул: все легче и легче. 1150 раз! С легкостью автомата, безо всяких проблем!— А теперь у меня появился опыт, — сказал он, — я снимаю барьер гораздо про-ще: нахожу легкость автоматизма в более доступном движении, и, уже с этим состоя-нием, могу взять гантели. Потому что дело не в приемах, а в том, подходит этот при-ем лично тебе или нет. Иначе это обычная механическая работа и насилие над собой.

2В ПОРУ РЕФОРМ И МОДЕРНИЗАЦИИ ОБРАЗОВАНИЯ.

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО ПРИМЕНИТЕЛЬНО К ОБРАЗОВАНИЮ?КАКИМ МЫ ХОТИМ ВИДЕТЬ ГЕРОЯ НАШЕГО ДНЯ.ПАРАДОКС ШКОЛЬНОГО ВОСПИТАНИЯ.Скажи себе: Я — Солнце!РАЗЛИЧИЕ МЕЖДУ КУЛЬТУРАМИ ЗАПАДА И ВОСТОКА И РОССИИ МЕЖДУ НИМИ, ПРОБЛЕМА РОДИТЕЛЕЙ.Ключ к управлению своим состоянием.Ключ мог родиться только в России. Ключ к себе — ключ к системам.

Хасай Алиев. Книга - обложка. Защита от стресса или как сохранить и реализовать себя в современных условиях

Информационная пауза.XXI век будет не только технологическим, но и психологическим.Ваши психологические проблемы и метод «Ключ» для их решения.Результат русской лени — находка для сверхзанятых лиц!Ключ эффективен с первого применения.Вы получите новые силы и ощущения, ранее вам недоступные.А гениальность простоты решения оказывается в том, что традиционный принцип обучения путем многократного повторения приемов до выработки степени их автоматизма здесь заменен новым принципом — принципом подбора реакции, готовой по волевому сигналу к автоматическому включению.

Зачем это нужно применительно к образованию?Человек не может не любить. Человек не может не творить.Это его естественные природные человеческие качества.Если по каким-то причинам человек себя не реализует, возникает стресс, который перерастает в конце концов в кризис болезни. Или в кризис «безработного».

Человек с детства «блокируется». И может не полностью реализовать свои возможности.В этом немалую роль играют дефекты рождения, воспитания, обучения. И поэтому изначальные природные способности и перспективы человека могут ограничиться.Разве мы можем сегодня, в XXI веке сказать, что школа всегда была разумной, что социальная система всегда способствовала раскрытию именно лучших качеств и способностей у людей?

Есть недостатки обучения, воспитания, социальной системы, поэтому и происходят революции, реформации, модернизации.Система Ключ — современная психология, философия и технология ключевых моментов самоосознания человека и познания мира, помогающая сохранять в себе гармонию на все более новых уровнях развития.

Это не только современный компактный и уникальный по доступности метод повышения устойчивости к стрессу, но и эффективный инструмент для работы над собой, для выработки желаемых личностных, творческих, деловых и профессиональных качеств.Обучившись снимать стресс и освобождаться от комплексов, страхов, стереотипов мышления, овладев гармонизирующим состоянием саморегуляции, компенсирующим дефекты рождения и внешних воздействий, отсеивающим случайные цели и мысли, навеянные хаосом и впечатлениями, человек поддерживает этим самым свою душевно-физическую целостность и через это — свою изначальную человеческую сущность, способную к талантливому развитию.

Так и в зрелости мы можем сохранять свою естественную детскую гениальность, учимся раскрывать и использовать свои нераскрытые способности.Главная потребность человека — это потребность эволюционная — в реализации своих способностей. Способности — мощнейший «сконденсированный» генетический заряд, это и опыт предшествующих поколений, требующий разрядки.

Иначе — стресс, деформации личности, разрушение здоровья.Все «недостатки» человека, его «слабости» — от неправильной задействованности в жизни, и могут стать сильными сторонами, если человек занят «своим делом».Красив цветок раскрывающийся,в каплях свежей росы, Берущий и отдающий свет…Так и человек счастлив в раскрытии своих способностей,Берущий и отдающий в жизни… все

• для повышения качества обучения и со хранения здоровья при высоких нагрузках;• для развития способности у педагогов и детей находить лучший психологический контакт в общении;• и главное — Ключ помогает и педагогам и детям развивать позитивное мышление — оптимизм, способность к творческой переработке проблемных ситуаций, способность из «трагедий создавать произведения», находить в экстремальных ситуациях оптимальные решения.

«Ключ к себе» должен стать базовой основой для всего учебного, реабилитационного или иного комплекса, так как навыки саморегуляции повышают эффективность обучения, тренировки, оздоровления и любой другой деятельности.Сегодня это нужно знать каждому прямо со школы.Потому что мы стремимся к свободе.Потому что свобода и начинается со способности управлять собой.

Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К ЗВЕЗДАМ:С помощью Ключа открывается способность, достигая внутренней гармонии, увидеть сквозь личные проблемы мир, людей;СКВОЗЬ СУЕТУ — ВЕЧНОСТЬ;увидеть сквозь хаос и столпотворение, не зацикливаясь в личностных проблемах и трагедиях;

Парадокс школьного воспитания.Понять — значит выявить смысл:установить связи между причинами и следствиями и найти «новому» место в своей внутренней картине мира на высоте своих идеалов.Одной из ключевых проблем обучения является то, что обучение чаще происходит как освоение способов обработки информации, а не выявления ее смысла, и поэтому освоенный материал не помогает, а является дополнительным грузом.

Другой ключевой проблемой обучения является то, что обучаемся мы в одном психологическом состоянии, а применять полученные знания, навыки и умения приходится в различных, порой даже экстремальных обстоятельствах.И здесь все зависит от того, кто и как управляет своим состоянием.Познавая себя — открываете мир.

Ключ к себе — Ключ к победе!Это воистину так, другого пути нет.Мир открывается человеку через познание себя.Ощущая свою боль и радость, мы лучше понимаем боль и радость других.И о людях человек часто судит по себе.Говорят же: не суди по себе!(А мы бы добавили — учти свое состояние!)Даже рисуя чей-то портрет, художник невольно накладывает на него свои черты.

И школа, если посмотреть внимательно, это обучающая среда, в которой ученик идет путем самообразования.Поэтому и не совпадают иногда вопросы, возникающие в голове у ученика, с информацией, которую ему дают на уроках.Про некоторых из них потом говорят, что в школе он не очень хорошо учился, был слабых способностей, а вырос — Эйнштейн.

Книга «Защита от стресса или как сохранить и реализовать себя в современных условиях», автор Хасай Алиев

Главные причины стрессов: нервное перенапряжение, навязчивые мысли, неуверенность, неуверенность в завтрашнем дне — боязнь будущего. Это приводит к депрессии, болезням, угнетенному состоянию духа, настрою на негативный сценарий, — который естественно и материализуется: «Я так и знал/а». 

Далее часто следует бегство от постылой реальности посредством одуряющего воздействия алкоголя, наркотиков, медикаментозных средств, ведущих к разрушению личности и потере здоровья. Не лучше, если человек просто носит негативное напряжение в себе, и выпускает пар, срываясь на близких, коллегах, знакомых и незнакомых.

Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия.

С помощью этих приёмов можно легко сбросить стресс, напряжение и усталость, по-настоящему раскрепоститься и наполниться свежей энергией. Освободиться от тревожных мыслей, перевести энергию стресса на решение ваших проблем без допингов, лекарств и алкоголя. Это достигается при помощи несложных упражнений, которые удобно и легко делать именно вам. Также можно обрести внутренний покой и запустить процесс оздоровления своего организма.

Метод Ключ. 5 упражнений

Метод Ключ. Диана делает упражнение «Хлёст»

Блиц-тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса для обретения внутреннего покоя и улучшения здоровья!  Вспомните, что делают спортсмены, например, пловцы перед стартом – они сбрасывают стресс, лишнее напряжение, делая «Хлёст«. Но, не все знают другие упражнения комплекса: «Лыжник«, «Вис назад«,  «Вис вперед» и «Шалтай-болтай«.

Лучше всех 5 ключевых приёмов за 5 мин. демонстрирует сам автор Ключа, доктор Хасай Алиев.  

Ключевые упражнения можно делать всего по несколько секунд! — это дробная Синхогимнастика, как дробное питание. Методика разработана профессором Алиевым на собственном опыте, и помогла ему после травмы встать на ноги. Теперь с её помощью лечатся малоподвижные больные, в том числе с ДЦП.

Упражнения Ключ хорошо делать перед важной встречей, ответственным выступлением, испытанием, экзаменом – таким событием для которого необходима максимальная концентрация сил, внимания, сосредоточенность.  

Девушка делает Ключ упражнение Шалтай-Болтай

Ключ упражнение Шалтай-Болтай

А можно наоборот — раскрепоститься, освободившись от навязчивых, тревожных мыслей и наполниться позитивной энергией.

Все зависит от вашей внутренней, мысленной настройки, с которой вы делаете эти 5 упражнений. При этом не нужно ничего специально выдумывать, пусть мысли текут свободно, не ограничивайте себя – думайте, о чем думается.

Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ. Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые. Если состояние вялое, сонное – и движения такие же.

Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.

Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и  Ключ — рекорды!

Ключ рекорды. Фото женщина, мастер Айкидо бросает двух мужиков одним махом

Ключ рекорды. Мастер Айкидо Фирюза Ахмедова из Краснодара

С помощью метода «Ключ» мы обучаемснимать стресс очень быстро и повышать стрессоустойчивость, в разы быстрее, чем это делается в других известных в мире методах. И что наиболее важно — с помощью наиболее простых для данного человека действий.

Это помогает в тех случаях, когда недоступны никакие другие методы тому, кто оказался в остром стрессе.

Мы также учим людей — повышать устойчивость к стрессу. Это уже профилактика и называется она Антистрессовая подготовка «Ключ».

В мире пока нет другого быстродействующего метода, который помогает сохранять ясность ума и уверенность в себе в экстремальных ситуациях.

А теперь — самое главное — мы также обучаем способности использовать любой стресс для своих собственных целей с помощью техники «Ключ 2». Но для этого обязательно нужно пройти обучение базовым принципам метода Ключ-1.

Желаю вам успехов в раскрытии собственного творческого потенциала и, конечно, богатырского здоровья!

Портрет на фоне неба - Хасай Алиев, автор Метода Ключ.

«На свете много различных проблем и каждая требует именно своего решения. Но есть одно универсальное средство для решения всех проблем, это – ясная голова!» Хасай Алиев, автор Метода Ключ.

Книги и видео-курсы Хасая Алиева в интернет-магазине автора

Книги и видео-курсы Хасая Алиева в интернет-магазине автора

Конфуций современное изображение кино

Книги и видео-курсы доктора Алиева можно купить в официальном магазинеавтора синхро-метода Ключ. 

Научно-популярное издание

Охраняется законом РФ об авторском праве. Запрещается воспроизведение всей книги или любой ее части без пись-менного разрешения издателя. Любая попытка нарушения закона будет преследоваться в судебном по-рядке.

Ключ к управлению своим состоянием.

а) СУБЪЕКТИВНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ:появилось чувство комфорта, как будто «гора с плеч», ты все слышишь, все по-нимаешь, но реагировать ни на что не хочется, это приятный отдых, это — «мозговой санаторий» для интенсивного накопления сил, и ты можешь в любой момент прекра-тить свой отдых простейшим усилием воли.(Можешь вспомнить улыбку Моны Лизы, улыбку Будды, улыбку девушки со сча-стливым лицом, замершей, приблизив к лицу цветы).

б) «ВНУТРЕННИЙ КОНТАКТ» — признаки «связи ума и тела».Твой организм послушен твоей воле: твои желания исполняются: хочешь освобо-диться от головной боли, и… голова проясняется; хочешь почувствовать тепло, и… появляется ощущение тепла; хочешь чувства прохлады, и возникает ощущение све-жести; захотелось подъема настроения, — и уже хочется улыбаться;

ВОЗМОЖНЫЕ ЗАДЕРЖКИ с выполнением желаний возникают из-за напряжен-ного ожидания результата. Ты все время думаешь: «получится — не получится?». Лучше — улыбнись, улыбка снимает напряжение, а погружаясь в волны «гармонизи-рующего биоритма», ты и можешь, настроившись на желаемый результат, «уходить в нейтральное состояние», и давать этим самым свободу организму для выполнения твоей воли.

Ключ книги обложка Хасай Алиев. Метод Ключ в борьбе со стрессом читать онлайн бесплатно

ЗАПОМНИ ПРАВИЛО: НЕ ЖДИ ЭФФЕКТА В МОМЕНТ ПРОЦЕДУРЫ, ОН НАСТУПИТ ПОТОМ, КОГДА ТЫ ЗАЙМЕШЬСЯ СВОИМИ ДЕЛАМИ.И, конечно, твои движения легко выполняются по желанию без мышечных уси-лий, как у космонавта в невесомости, или — как будто бы ты — в воде, а тело при этом приятно покачивается в ритме автоколебаний.

в) ОБЪЕКТИВНЫЙ КРИТЕРИЙ (если он тебе нужен). Можно подключить аппа-ратуру и зарегистрировать достоверные изменения работы мозга и внутренних орга-нов при саморегуляции. Это можно сделать с помощью электроэнцефалограммы, электромиограммы (мышечные потенциалы при этих идеомоторных движениях ниже, чем обычно).

Можно зарегистрировать изменения электрокардиограммы, изменения биохимии крови и т.д., в зависимости от того, на что ты себя настраиваешь, что себе представляешь.Например, если ты себе представляешь, что ты выпил сладкого чая, то повышает-ся уровень сахара в крови, а если ты представляешь, что ты после приема алкоголя, то происходят соответствующие изменения в крови и в психике.

Если на волне «гармонизирующего биоритма» ты думаешь о сидящем человеке, у тебя спокойно бьется сердце, а если ты думаешь о бегущем человеке — сердце бьется сильнее и дыхание учащается. Но это только в первый момент. Потому, что на волне гармонизации психических и физиологических процессов твой организм гораздо бы-стрее адаптируется к этим и к любым другим нагрузкам.

На этой основе и производится тренировка по различным видам деятельности, и происходит быстрое развитие творческих, волевых, адаптивных и физических воз-можностей, повышение твоей жизнеспособности. Например, если ты будешь сейчас отрабатывать боксерский удар или удар теннисной ракеткой, то желаемые навыки образуются гораздо быстрее, чем обычно.

(Тренирующийся человек в «развернутом» виде. Видно, что легкие расширяются и сужаются более равномерно и полнее, чем раньше, сердце бьется спокойнее, кровь полнее обогащается кислородом, сосуды головного мозга освободились от спазмов и кровоток улучшился. Мы не стали печатать таблицы с графиками и кривыми, показывающие улучшение функций организма, в том числе артериального давления крови, сахара в крови и гормонов, эндорфинов.

Таблицы и графики, показывающие, что до этого Приема он мог работать непрерывно без усталости, например, с микроскопом, двенадцать минут, а после обучения методу — 40 минут, спортсмены-штангисты до ознакомления с Ключом планировали «взять вес» через два месяца, а взяли его через три дня. У испытателей-пожарных начало потообразования при работе в экспериментальной «жаркой» камере отодвинулось на двадцать минут, а процент ошибок у операторов-диспетчеров снизился до 30 процентов и т.д.

Для достоверной оценки эффективности Ключа следует обращать внимание не только на повышение результативности деятельности, но и на снижение энергозатрат организма (и соответственно — утомляемости). Например, тебе и раньше удавалось отжаться от пола тридцать раз, но теперь ты это делаешь гораздо легче.

Гениальность Природы — и в ее простоте.Жизнь человека отражает эти Три Стадии Эволюции и протекает в Трех Состоя-ниях его мозга: состоянии сна, состоянии сознания и в переходном между ними «промежуточном» состоянии.В мозге, как и в автомобильной коробке передач, — это некое нейтральное со-стояние, через которое происходит переключение режимов его деятельности — со-гласование внутренних систем.

Состояние саморегуляции — это состояние, когда системы мозга как бы разблокированы и поэтому повышенно готовы к новым пере-ключениям, в зависимости от команды: текущих процессов организма. При созна-тельной саморегуляции этой командой является твоя воля.В обычной жизни это промежуточное состояние переключений возникает в мо-мент, когда мы засыпаем или просыпаемся, или, например, переходим от стадии но-визны ситуации к адаптации и т.д.

, и оно столь мимолетно, что мы его не замечаем.А если в организме есть нарушения?Например, изменения тонуса сосудов мозга при смене погоды происходят через естественную для адаптации стадию напряжения. Но если сосуды склонны к спазми-рованию, то это напряжение задерживается и воспринимается как головная боль.

Если твоим мозговым переключателем управляет кто-то другой, — это называет-ся гипноз.А если никто — это и есть стресс.Человек — в космосе, и в человеке — космос.Даже микроволоски слизистой носа колеблются, оказывается, в резонансе с коле-баниями ионосферы. Связь внешних ритмов природы и внутренних биоритмов чело-века научно доказана.

Самые высокие ритмы мозга (альфа-ритм, бета-ритм и т.д.) ответственны за «соз-нание». В более медленном ритме работает сердце, дыхание, печень и другие внут-ренние органы.Авторы некоторых научных исследований предполагают, что эти ритмы относят-ся друг к другу как константы соотношений в музыкальной октаве.

Высказывается предположение, что октава не есть изобретение, а продукт слухового отбора — «зер-кало» гармонии. В этих исследованиях показано, что нарушения устойчивых отношений между биоритмами и есть болезни. Если самые высокие ритмы ответственны за сознание, то какие ритмы являются самыми низкими, самыми «материальными»?

Когда ты находишь свой «гармонизирующий биоритм», ты создаешь этим самым «межуровневый психофизиологический резонанс». На этой волне все внутренние процессы регулируются на самом высоком уровне — под контролем сознания.В этом отношении Ключ — это способ сознательного поддержания и восстанов-ления гармоничных соотношений между различными биоритмами организма и по-вышение уровня этой гармонии в соответствии с твоими целями.

Так, например, когда ты бросаешь курить, организм нуждается в новом уровне согласования внутренних систем, уже без никотина, и поиск этого согласования происходит в организме через напряжение, и ты, используя Ключ в моменты нервного напряжения, помогаешь себе найти этот новый уровень внутренней целостности.

Или, если у тебя плохое самочувствие из-за нарушения суточного биоритма по причине лишения ночного сна, ты, поискав с помощью Ключа гармонизирующее со-стояние, помогаешь этим самым своему организму быстрее адаптироваться, и уже можешь переживать этот дискомфорт значительно легче.Поэтому и создана эта «Игра», помогающая эволюции и состоящая из Трех Ста-дий.

Алексей Молчанов абсолютный Чемпион мира по фридайвингу

Ты уже знаешь, что машина организма устроена так, что если нет непосредствен-ного результата вслед за твоим усилием, то энергия не открывается, а закономерно перераспределяется на перепроверку правильности действия. Отсюда и сомнения в правильности решений (и неуверенность в себе). А если есть результат — энергия от-крывается для следующего действия.

Принцип Ключа основан именно на этом механизме: когда ты ищешь то, что получается, и не зацикливаешься на неудаче, ты этим самым создаешь в себе эффект на-копления положительных результатов и вместе с этим — состояние «окрыления». Известная формула «Я мыслю, значит, существую!» недостаточна без этого чувства «Я Могу!».

Дефицит этого состояния внутренней свободы и толкает к зависимости от внешнего поощрения. Отсюда и возникает однобокая философия: «Счастье — это когда тебя понимают». Тогда как мы вполне способны понимать и себя и других, и дарить им свою силу и радость.Приемы поиска Ключа построены именно таким специальным образом, что, вы-полняя их по правилу делать только то, что получается, и не делать того, что не полу-чается, ты тем самым создаешь в своем мозгу условия, когда вслед за каждым твоим усилием следует непосредственный результат, и этим самым стимулируется раскры-тие состояния внутренней свободы, которое можно кратко сформулировать этим со-стоянием «Я Могу!

»Это особенно необходимо, когда твои планы имеют долгосрочные перспективы и не дают немедленных результатов…Поэтому, например, и общество, которое монополизирует результаты труда чело-века, держит его в положении управляемого раба. А все революции происходят с це-лью перехода от подневольного труда к любимому труду.

Общество, блокирующее творческую деятельность человека, разрушает его. В этом отношении можно сказать, что есть, в основном, три типа болезней: врожден-ные, привнесенные (вирусные и т.д.) и связанные с блокадой развития личности. В лечении этих последних болезней, называемых обычно психосоматическими или стрессогенными, не могут помочь ни лекарства, ни современные достижения техни-ки: это проблемы развития.

УНИКАЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ СТРЕССАВ СУПЕР-ИГРЕ-ТРЕНИРОВКЕ«НАЙДИ КЛЮЧ К СЕБЕ»(Современная технология саморегуляции)

О положении тела и приемах.Приемы можно выполнять стоя, или сидя, или лежа, как удобнее.Стоя — интереснее, и сразу видно, что и как получается.Когда это делается стоя, сразу убеждаетесь в их высокой эффективности, потому что они позволяют получить комфортное состояние (и при желании — даже очень глубоко расслабиться) без необходимости в удобной позе.ПРИЕМ 1.

«Расхождение рук».Управляемое идеомоторное движение Держите руки свободными перед собой. Голову держите удобно и дайте мысленную команду рукам, чтобы они начали расходиться в стороны как бы автоматически, без мышечных усилий.Подберите себе для этого удобный образ, помогающий добиться этого движения.

Представьте себе, например, что они отталкиваются друг от друга, как отталкиваются друг от друга однополярные магниты, или подберите какой-либо другой образ. Как удобнее. Можете начать с разведения рук обычным механическим движением, а потом — идеомоторно.Для того чтобы ваша воля «сработала» и руки начали расходиться, нужно снять препятсдвия между волей и организмом (создать связь между сознанием и организмом), т. е.

найти в себе состояние внутреннего равновесия.Для этого нужно внутренне расслабиться, ощутить в себе комфорт.Стараясь найти в себе состояние внутреннего расслабления, при котором получается желаемое идеомоторное движение, мы учимся этим самым управлять своим состоянием.Делайте как приятнее, перебирайте варианты (отклоните или склоните голову, сделайте глубокий вдох или выдох, задержите на мгновение дыхание и т. д.

), главное — найти это чувство внутреннего комфорта, при котором ваша воля начнет влиять на автоматику движения. Реализация желаемого идеомоторного движения будет свидетельствовать о том, что искомое состояние найдено. Иначе это движение не получится.Можно это делать с открытыми или закрытыми глазами.

Выбирайте, как легче.Это очень простой способ для проверки себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит, следует сделать несколько обычных физических упражнений, чтобы снять нервные «зажимы», а затем еще раз попробовать этот идеомоторный прием.Если руки устают, опустите их, встряхните.

Ключ рекорды

Затем попробуйте снова.Если не получается, не усердствуйте, а перейдите к другому приему.ПРИЕМ 2. Схождение рук.Управляемое идеомоторное движениеРазведите руки в стороны обычным способом, а теперь настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу.Может быть, этот прием вам удается легче.

Если прием получается, повторите его несколько раз. Это развивает желаемое искомое состояние «внутренней связи».После этого, независимо от того, получился прием или нет, снова попробуйте сделать первый прием — руки в стороны.Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила.

Подключение физических телесных ощущений свидетельствует о глубине наступающей психической релаксации и развитии связи ума и тела.Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывности движения.В моменты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или — улыбнуться.

Или вздохнуть.Улыбка снимает напряжение. Помните: с помощью идеомоторного движения вы ищете чувство внутренней легкости. Занимайтесь этим как танцем, как песней. Это охота за легкостью.Может быть, у вас наступило желаемое состояние внутреннего расслабления, но руки устали и не хочется делать движения, тогда опустите руки и побудьте в этом состоянии, чтобы его запомнить.ПРИЕМ 3.

«Левитация» руки.Руки опущены. Можно смотреть на руку, тогда это нужно делать неотрывно, или же закрыть глаза. Ищите как легче. Но не бегайте глазами по сторонам, иначе вы теряете наступающее гармонизирующее состояние, внутренний контакт с самим собой. Настройтесь, чтобы рука стала подниматься, «всплывать».

Управляемое идеомоторное движение Помните, как у космонавтов в невесомости «всплывают» руки, ноги?Этот прием «левитации руки» может получиться либо сразу, либо непосредственно после предыдущих. Или после разминки.Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку еще раз.

После знакомства с этим приемом вам будет интересно время от времени проверять себя: поднимется рука или нет. Это как новая увлекательная игра, снижающая стресс.Потом вы сможете контролировать стресс уже без помощи этих приемов.Когда рука начинает всплывать, возникает масса новых и приятных ощущений.

Рикки Тикки Тави против кобры

В первый раз это ощущение настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку.Если прием не получился, нужно искать другое движение.А если прием получается после других приемов, те приемы следует повторить еще раз.И тогда, когда вы будете делать то, что получается, начнет получаться и то, что раньше не получалось.ПРИЕМ 4. «Полет».

Управляемое идеомоторное движение Если рука начала «всплывать», то через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки.Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья.Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки — это крылья!

Крылья несут вас!Вы — высоко-высоко над землей!Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно.Позвольте себе ощутить состояние полета.Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на земле.Это состояние внутренней свободы!Вы можете вспомнить чувство полетов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения.

Упражнение «Полет» — центральное упражнение Ключа.В нем развивается опыт внутренней свободы.Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.ПРИЕМ 5.

Автоколебания тела.При выполнении Ключевых приемов вместе с расслаблением обычно возникает явление автоколебания тела. Это естественно — при расслабленном состоянии человек покачивается.При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого гармонизирующего биоритма, как покачивается ребенок на качелях.

Когда вы находите свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармоничным.Глаза можно закрыть или оставить открытыми: как приятнее.Этот прием с автоколебаниями тела тренирует и координацию.Человек с хорошей внутренней координацией более устойчив к стрессам, меньше других поддается внешним влияниям, обладает большей самостоятельностью мышления, быстрее находит выход в самых сложных ситуациях.

Поэтому упражнения, направленные на развитие координации, формируют и устойчивость к стрессу.Управляемое идеомоторное движение Если в результате идеомоторных приемов явление автоколебания тела не наступило, можно инициировать эти покачивания тела намеренно механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например, вперед-назад или круговыми движениями.

Руки при этом можно опустить, сложить на груди или держать, как удобнее.После нескольких повторов это упражнение начинает легко получаться.Главное — найти приятный ритм колебаний. Это такой ритм, из которого как бы не хочется выходить. Потому что при этом происходит снятие нервных «зажимов».При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия, мысли начинают течь ровно и спокойно, не «задевая» нас.

На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах, естественным путем разрешаются наболевшие психологические проблемы.Вспомним, например: такими покачиваниями убаюкивает мать ребенка, такие ритмичные покачивания возникают нередко у людей во время молитвы, так нас покачивает в вагоне, в автомобиле.

Никто никогда при этом не падает. Но если вы боитесь упасть, можете поставить ноги шире или встать спиной к стене, дивану.Если при покачивании проявляется потеря координации, то путем тренировки с помощью этого же приема происходит улучшение координации. Для этого в моменты, когда вас, возможно, заносит в сторону, придайте этим толчкам красивую форму.

Это легко сделать маленькими волевыми усилиями.Так тренируется и способность управлять своим состоянием маленькими волевыми усилиями.Можете вспомнить танец. Переведите свои движения в любую приятную для вас гармоничную форму.Очень скоро исчезнет и страх упасть. Этот страх упасть при расслаблении всегда есть внутри нас и так же подспудно руководит нашей жизнью, а с помощью такой тренировки вы вдруг замечаете, что можете глубоко расслабиться и никуда не падаете!

И страх упасть исчезает.А человек, который боится упасть, и человек, который уже не боится упасть,— это уже совсем разные люди, в лучшую сторону меняется линия судьбы.ПРИЕМ 6. Движения головой.Стоя или сидя опускаем голову, расслабив шею, или откидываем голову, как приятнее, и, вспомнив опыт с идеомоторными движениями рук, вызываем идеомоторные повороты головой в удобном направлении.

Если это не получается, механически вращаем головой в приятном ритме по линии приятных точек поворота. Это такой ритм, при котором движение хочется продолжать, и напряжение шеи ослабевает.Управляемое идеомоторное движение Можно найти момент, когда голову можно как бы отпустить, и дальше она пойдет идеомоторно-автоматически.

Надо обходить болевые или напряженные точки, а если они активно проявляются, эти болевые участки следует слегка помассировать.Когда вы находите при движениях головой приятную точку поворота, на которой иногда хочется голову так и оставить, следует голову так и оставить. Приятная точка поворота — это точка расслабления.

Это вам знакомо из повседневной жизни: в моменты, например, усталости или глубокой задумчивости вы также откидываете голову назад или склоняете вперед или в сторону, как удобнее, и сидите так неподвижно, расслабленно, пусто глядя перед собой как в невидимую точку.Можно помочь себе в поиске расслабления и с помощью движений глазных яблок, горизонтальных или вертикальных, ищите, как приятнее.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ.Можно подойти к производству идеомоторного движения путем и обычных механических движений, которые получаются с минимальным усилием и которые можно повторять без усталости, как бы бесконечно. Поделайте несколько любых произвольных движений или физкультурных упражнений. Прислушайтесь к себе, какое из них вам было бы легко повторять без усталости.

Попробуйте теперь его автоматизировать.Или просто расслабьтесь. Постойте так несколько секунд. Прислушайтесь к телу. Откройте или закройте глаза, как приятнее.А теперь подтолкните руки к привычному движению, вспомните, например, как вы плаваете… Или, может быть, вам приятнее вспомнить игру на скрипке… Или — теннис… Или — лыжную прогулку… Или — греблю на байдарке… А потом переходите к идеомоторным приемам.

ТЕСТ ДО НАЧАЛАИГРЫ — ТРЕНИРОВКИ

Проверка и настройка.У ТЕБЯ СТОПРОЦЕНТНАЯ ОБУЧАЕМОСТЬ, если:1) тебе снились полеты;2) открывалось при беге второе дыхание;3) пробуждение от сна происходило в нужный момент без будильника.Три ответа «да» (снились полеты, силы открывались, организм был послушным).Ты сможешь начать подбор Ключа без предварительной подготовки.

Два ответа «да».ТЫ МОЖЕШЬ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ.До начала тренировки с Ключом нужен легкий расслабляющий массаж шеи и области затылка в течение нескольких минут.Один ответ «да».ТЕБЕ НУЖНО ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ.До начала тренировки с Ключом нужен массаж шеи, области затылка и предплечий в течение нескольких минут, выполнение легких физических упражнений.

сделай вдох и выдох или улыбнись, и стресс снизится.ТРИ ОТВЕТА — «НЕТ».Тебе необходимо ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОБУЧАЕМОСТЬ.До начала тренировки с Ключом нужен массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений, включая легкий бег на месте. Если ты любишь танцевать, то потанцуй.

Танец поможет тебе слегка раскрепоститься и приступить к подбору Ключа.При этом тебе нужно иметь хорошее настроение. Улыбнись.Попутный совет. Увидев себя утром в зеркале, если вдруг подумаешь, что плохо выглядишь, то поймай себя немедленно на мысли: а не закладываешь ли ты этим самым себе отрицательную программу на целый день?

Разминка антистрессовая, приемы и спецприемы, целевые установки — на естественном языке «внутренней речи».РАЗМИНКА — ЭТО НЕОБХОДИМЫЙ ЭЛЕМЕНТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.Разминка полезна для всех — «и для штангистов, и для шахматистов».Это прекрасный способ снять нервное напряжение, настроиться к будущей ответственной ситуации.

Большинство людей недооценивают важной роли разминки и часто не догадываются использовать этот наипростейший способ для того, чтобы снять «зажатость», унять нервное волнение. Это от стереотипов, создающих фрагментарность мышления, которое воспитывается тем, что мы, например, музыке учимся в музыкальной школе, физическими упражнениями занимаемся в спортзале, экзамены в институте сдаем в аудитории и т. д.

Наша задача — обрести целостность сознания, научиться «перекачивать» полезный опыт из одной области в другие.Вот, к примеру, интересный случай.На двух всероссийских соревнованиях в системе РАО «ЕЭС России», которые проводились на предмет обмена опытом по профессиональному мастерству, психолог ОАО «Дагэнедго» предложил диспетчерам, испытывавшим стресс, помощь — снять излишнее нервное напряжение с помощью разминки.

Один из участников соревнований сразу ответил: «Мы же не спортсмены, мы — диспетчеры!».Разминку применяли обученные саморегуляции диспетчеры ОАО «Дагэнерго». И на обоих соревнованиях, которые происходили в разное время, в двух различных городах, с различными участниками в командах, первое место заняли именно команды ОАО «Дагэнерго».

Тем, кто готовится к ответственной ситуации…Мы советуем перед экзаменами, перед любой ответственной встречей делать разминочные упражнения.Это любые физические упражнения, но выполняемые с чувством удовольствия, делайте то, что вам приятнее, без всякого насилия над собой, без перенапряжения.Это может быть размахивание руками, прыжки на месте, движения типа плавания и т. д.

Делайте то, что помогает вам сбросить напряжение.Эти разминочные упражнения снимают стресс и повышают уверенность в себе.Вспомните, борцы перед спортивными схватками бегают по залу, кувыркаются, готовятся, таким образом, к ответственному поединку. Эта разминка помогает им раскрепоститься, получить желаемую спортивную форму — состояние, которое одинаково полезно для решения любых задач, и умственных, и физических.Так и вы перед ответственной встречей, важным мероприятием, трудной работой можете повысить свою эффективность, сделав разминку.

Сокращение времени разминки с помощью Ключа.Для того чтобы разминочные упражнения не занимали в будущем много времени, предлагается сделать ее несколько раз в комплексе с Ключом, применяя при этом спецразминку и спецприемы — управляемые идеомоторные движения, чередуя их с обычными физическими упражнениями.

Спецразминка.Раскрепощающее упражнение «Сканирование».Это специальное упражнение снимает нервную напряженность, вызывает состояние расслабления. Его можно делать с открытыми или закрытыми глазами, кому как приятнее.1. В течение полуминуты делайте приятным для себя образом вращательные движения головой.

Избегайте неприятных ощущений. Подберите для себя тот ритм, который вам приятен для расслабления, эти движения направлены на снятие напряжения с мышц шеи.2. В течение полуминуты делайте любые приятные, но повторяемые движения на уровне плеч для разгрузки плечевого пояса. Это могут быть плавательные движения или вращательные движения в области суставов плеч, любые повторяемые движения, но опять же ориентированные на комфортность.3.

Теперь в течение полуминуты вы делаете комфортные для себя повторяемые движения на уровне бедра, можно вспомнить для этого круговые движения, которые бывают при вращении гимнастического обруча, или любые другие повторяемые комфортные движения.4. И наконец, повторяемые движения на уровне ног. Они тоже выполняются в течение полуминуты.

Можно выбрать для себя, например, круговые движения колен или, например, повторяемое «вставание на цыпочки», подберите те упражнения, которые вам приятнее.5. А теперь задумайтесь, какое из сделанных повторяемых движений (на уровне шеи, плеча, бедра, ног) для вас оказалось наиболее комфортным.И повторите его еще один раз в течение полуминуты.После этого сделайте несколько любых других разминочных движений, которые хочется сделать после спецразминки.

Спецприемы.Обэтом вы прочтете отдельно в части «Тренировка с Ключом».

Установки — на естественном языке внутренней речи.Это настройка на то желаемое состояние, которое вы хотите получить в результате своих действий.Эта ваша цель, которую вы держите в уме, делая разминку. Все должно быть естественно, без насилия над собой.Желаемое чувство бодрости, легкости, уверенности в себе во время предстоящего экзамена или другой ответственной ситуации воображайте себе на языке своих естественных образов так, как вы обычно делаете, когда думаете о будущем.

Вспомните борцов, делающих разминку перед спортивными схватками, они ведь, делая разминку, просто знают, для чего это делают, они имеют для себя в виду, что будут чувствовать себя после разминки бодрыми, сильными и уверенными, и это является их внутренней установкой.Вместе с этим вы можете при желании производить для себя во время этой раскрепощающей разминки ободряющие самовнушения типа «Я здоров!

», «Я полон сил!», «Я молодец!». Это очень помогает, сделайте себе комплимент! (Не вечно же нам зависеть только от чужих комплиментов.)ПОСКОЛЬКУ АНТИСТРЕССОВАЯ РАЗМИНКА СЛУЖИТ ПРОТИВ СТРЕССА, ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПРИ РЕАЛЬНОЙ БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ. А КОГДА У ВАС ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ТО РАЗНИЦЫ НЕ ВИДНО. КАК ГОВОРИТСЯ, НА ЗДОРОВУЮ ГОЛОВУ И АНАЛЬГИН НЕ ДЕЙСТВУЕТ.

Авторское отступление.Я не умел ни петь, ни танцевать. Был внутренне «зажат». Все время думал, например, во время танца, куда ногу поставить, не ошибся ли я.И поэтому я обычно не танцевал, смотрел, как танцуют.Во время разминки с приемами Ключа стал представлять себе мысленно, глядя на себя как бы со стороны, как я лихо танцую, как легко хожу, говорю, как читаю стихи.

Однажды в Баден-Бадене, в Германии, в завершение международного симпозиума, где я был основным докладчиком, меня пригласила танцевать очаровательная дама. Все смотрели на нас.И я впервые, не извинясь за то, что не танцую, рискнул.А когда танец окончился и я уже хотел поблагодарить партнершу за танец и сопроводить к месту, она показала жестом «нет», и снова зазвучала музыка.

НЕОБЫЧНОЕ ПРАВИЛО ОБУЧЕНИЯ. Ключ к себе ты подберешь по Правилу: делай то, что получается, и отбрасывай то, что затруднительно. Делать то, что легче — это и есть самый большой секрет этой новейшей технологии.

ПОИСК КЛЮЧА — ЭТО ОБУЧЕНИЕ ЖИЗНИ. Например, при поиске Ключа обычно случается так, что, застряв на неудаче, ты пытаешься настойчиво, хоть и без-успешно, добиться цели, вместо того, чтобы поискать другое, более легкое решение. Искать то, что получается, и не зацикливаться на неудаче — эта тренировка стимули-рует поисковую активность мозга не только в области внутренней гармонии, но и в решении жизненных проблем.

«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ»состоит из шести «стандартных» Приемов«левитации» и миллиона дополнительных Приемов,которые ты можешь создать самостоятельнос помощью Принципа Ключа

1. «Расхождение» рук2. «Схождение « рук3. «Левитация» рук4. «Полет»5. «Покачивание» 6. «Движения головой» Дополнительные Приемы:«Палец Хаджи-Мурата» и приемы, созданные тобой.

После нескольких применений Ключа формируется навык свободного управления своим состоянием, и потребность в Ключе отпадает.

МОЗГ И КОМПЬЮТЕР

Существуют многочисленные советы снимать стресс расслаблением.Рекомендуют научиться выбрасывать проблемы из головы. Но как выбросить проблему из головы, если потому и есть стресс, что проблема требует решения?

ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ!Когда, например, ты хочешь избавиться от ненужной информации в своем ком-пьютере, ты выделяешь курсором ненужную часть текста, которую следует стереть, и нажимаешь на «Исполнение».Так же и для того, чтобы «стереть» страх, уныние, тревожность, боль, вредную зависимость, нужно, оказывается, сосредоточивать внимание на желаемой цели, представить себе желаемый конечный результат, и — использовать Ключ.В физиологической работе мозга при этом происходит момент как бы разъедине-ния двух половин мозга и их новое соединение в желаемом направлении.

ОСТАНОВИ МГНОВЕНИЕ этих переключений, и ты получишь «нейтральное» состояние, которое возникает обычно между сном и бодрствованием, но здесь, за-держанное во времени — это состояние психофизиологической разгрузки и самоос-мысления, то самое состояние «нирваны», за которой Будда ходил почти сорок лет.

Метод Ключа основан на способности мозга расслабляться при получении ре-зультата и напрягаться при его поиске. «Машина» мозга устроена так, что если нет результата вслед за усилием, энергия не открывается, а перераспределяется на перепроверку правильности действий (закон сохранения энергии).Этот механизм обратной связи между усилием и результатом служит «компасом» нашего развития и основой чувства уверенности или неуверенности в себе.

При получении результата в крови вырабатывается эндорфин — вещество, сни-мающее напряжение и создающее положительные эмоции.Поэтому люди, способные искать результаты и не зацикливаться на неудаче, осу-ществляют этим самым Принцип накопления положительных эмоций: они более здо-ровы и продуктивны в творчестве.

Этот Принцип срабатывает и в случае, когда мы не ждем немедленного результа-та и избегаем этим самым разочарования и депрессии при его возможном отсутствии.В религиях этот Принцип проповедуется как доктрина «бескорыстного служе-ния». Например, индийская Карма-йога (йога действия) учит выходить из-под власти обстоятельств именно через деяние положительных поступков без ожидания благо-дарности.

Полезный совет! Не жди немедленного результата! Человек часто теряется и рас-страивается именно потому, что после усилия мозг ждет результата, а если его нет, человек теряет уверенность в себе: «Не получается!»Это и есть Принцип мозговой фрустрации. Поэтому важно научиться позитивно-му мышлению: способности искать, как решить проблему, и не зацикливаться на не-удаче!

ЕСЛИ «СЖАТЬ» ВО ВРЕМЕНИ И ПРОСТРАНСТВЕ ЭТИ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ «СОЦИАЛЬНЫЕ» ПРИНЦИПЫ, ПОЛУЧАЕТСЯ ТЕХНОЛОГИЯ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ…

Потому что, если, например, в течение нескольких минут совершать только те усилия, которые сразу дают ожидаемые результаты, то это приводит к закономерному отключению мозгового напряжения и включению особого состояния внутренней свободы.Такими результативными действиями являются приемы Ключа. Даже сам поиск Ключа производится по этому Принципу «Ищи то, что получается, и отбрасывай то, что не получается».И в результате начинает получаться и то, что раньше не получалось.

ВМЕСТО ГУРУ — САМОКОНТРОЛЬ. Как мы уже отметили, «получается» то, что выполняется с минимальным усилием, автоматически (например, рука по жела-нию поднимается «всплывает» без обычных мускульных усилий).При этом Правиле образуется исключительно индивидуальная последователь-ность действий, приводящая к интенсивному накоплению положительных результа-тов (потому что их отсутствие игнорируются), что и вызывает включение состояния раскрепощения с повышением уверенности в себе вплоть до эйфории — чувства ок-рыления.

…И тут послышалась чья-то милая, до боли знакомая «практическая» интонация:— А каждый ли человек может стать Богом? Или только мужчины? Ну как же женщина может стать Богом? Вы только вслушайтесь в этот образ: «Б-о-г!» Нет, женщина никак не может быть Богом! Женщина может быть только богиней!..

КРИТЕРИИ ЕДИНСТВА ПРИРОДЫ. Это эпохальное открытие!Сравни: когда ты нервничаешь, ты ходишь туда-сюда по комнате, качаешь ногой, жестикулируешь, покачиваешься, постукиваешь пальцами. Молящийся с четками в руках, покачиваясь в ритме молитвы, погружается в молитвенный транс. Все эти движения — с минимальным усилием.

Мама покачивает ребенка, и он успокаивается (работа совершается, а усилий малыш не делает). Ты стараешься делать невесомые движения, как у космонавта в космосе, и опять это — движения с минимальным уси-лием, и при этом у тебя возникает облегчение. Принцип работы с минимальным уси-лием — это Принцип оптимальности, Принцип работы с поиском минимального усилия — это Принцип оптимизации, Принцип Ключа — Универсальный Принцип.

Когда ты качаешь ногой, значит, ты не просто качаешь ногой, а инстинктивно ищешь Ключ — к «космической колыбели».И напряженная творческая мысль бьется повторяемо, как птица в силках, потому как творческие люди — эмоциональные, и это соединение эмоциональности с посто-янством размышлений позволяет рассматривать проблему как бы с разных точек зре-ния.

КАК РАБОТАТЬ С ЭТОЙ КНИГОЙ(эта особая книга открывает новое качество способностей)

Эту книгу нужно сначала прочесть, а уже затем, после прочтения, — три урока с Ключом (по тридцать минут).И написана эта книга в ОСОБОМ АВТОРСКОМ СТИЛЕ, с особенностью «волнообразных» повторений, чтобы лучше донести до читателя сложнейшие закономерности работы мозга простым доступным языком, и что бы уже читая ее можно было бы приобщиться к процессу управления нервным напряжением.

КЛЮЧЕВЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАБОТЫ МОЗГА(нейрокибернетика)

Вся эта работа будет приятна для тебя, как музыка и все это будет связано с ощу-щением легкости. Не обращай внимания на «тяжесть» букв и слов текста, за которым скрывается пока эта легкость. Ведь и музыка записывается нотами.

И поэтому не спеши сразу открывать ТЕХНОЛОГИЮ, потомись…А если ты встретишь в этой книге идеи, которые и тебе приходили в голову, вос-хищайся простотой решения сложнейшей задачи, а не расстраивайся. Потому что, то, что создается для жизни, — то прекрасно.

Ключ не выдуман, а взят из жизни, и когда ты узнаешь, как ты управляешь собой инстинктивно, сознательно ты сможешь это делать лучше.Жизнь и есть само творчество: если «сократить» из «записи» жизни все «длинно-ты» и «повторения», это и будет наилучшее произведение.В этом чувстве безмерной красоты и величия жизни, независимо от личных про-блем и неудач, независимо от личных достижений и трагедий, в этом видении ее вы-соты и справедливости — суть ясного сознания: способность улучшать жизнь.

В эволюции развития человека отражается как в зеркале эволюция Вселенной.Цивилизация совершенствуется через освоение энергий. Происходит эволюция от овладения энергией механической до энергии атомной. Самая высокая из энергий — это энергия наиболее близкая к нам. Но, как говорил русский поэт Сергей Есенин, «лицом к лицу лица не увидать».

Управляющие энергией стресса — люди будущего, это каждый из нас.Благодаря открытым мною ранее неизвестным закономерностям работы мозга, сложнейший процесс обучения навыкам саморегуляции удалось превратить в ком-пактную увлекательную Игру — Тренировку «Найди Ключ к себе», доступную даже детям, которую можно освоить однажды как таблицу умножения, и затем пользовать-ся этим всю жизнь. Это и есть, что называется, входить в XXI век.

Тебе снилась в детстве свобода — в полетах во сне.Ты учишься этой свободе всю жизнь.А лучше — сразу научись этому состоянию внутренней свободы. И твое лучшее будущее — приблизится. И тогда ты сможешь улыбнуться известной поговорке, что судьба играет человеком, а человек играет на трубе.Это и будет твоей оценкой моего труда, и моей первой тебе поддержки.И мой тебе живой автограф.

Хасай Алиев

ТЫ — СОЛНЦЕ!

Ключ рекорды. Фото, мастер Айкидо миниатюрная Фирюза Ахмедова не напрягаясь бросает двух здоровых мужчин

А что можно сделать такого особенного с помощью этого метода?А что нам мешает жить?Вот я, например, иду к вам и волнуюсь: как примете, как получится, не провалюсь ли?Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга. Всякий раз при встрече с Неизвестностью мы — в защитных рефлексах, и поэтому как чужие.

«Этого нельзя, того нельзя!».И этот комплекс неуверенности в себе я — взрослый, восполняю разумом: иду и говорю себе: «Меня ждут, я — полезен, я — хороший, я — великий, я — Солнце!» И вспоминаю опыт состояния Ключа.И на душе вдруг теплеет.Может, это странно и нескромно так говорить себе: «Я — великий, я — Солнце?»А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя камнем, лежащим у вас на доро-ге?

ВЫ И ВАША ЖИЗНЬ

Хасай Алиев

Поискав Ключ, ты остаешься таким же — прислушивающимся к себе. Но при этом ты теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно, ищешь в себе не столько «поломки», а испытанное при использовании Ключа необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости. И поэтому, каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы.

ИСКАТЬ КЛЮЧ К СЕБЕ МОЖНО СТОЯ, И СИДЯ, И ЛЕЖА.Делай как удобнее.Стоя — интереснее. Кроме того, — сразу видно «что» и «как» получается. И, на-конец, когда ты это делаешь стоя, ты сразу убеждаешься в высокой эффективности движений, потому что они помогают тебе сбросить напряжение и наладить внутрен-ний контакт с самим собой без необходимости в удобной позе.

ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Когда при поиске Ключа по твоему желанию «всплывает» рука или происходит другое желаемое действие, в организме в этот момент активизируются процессы вос-становления, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов, лучше начи-нает работать сердце и начинают восстанавливаться истощенные функции организма и пролечиваться даже те его участки, о которых ты в этот момент можешь не подоз-ревать.

Мисак Ханданян сгибает прут арматуры

Поэтому не стоит удивляться, если после нескольких занятий поиска Ключа твое самочувствие начинает резко улучшаться, и ты начинаешь избавляться от самых раз-личных недугов и болезней.

ПОМНИ:ДВИЖЕНИЕ — ЭТО МОДЕЛЬ ЖИЗНИПриемов много — Принцип один:найти «автоматизм» в движении.Навыки поиска Ключа —навыки облегчения жизни.

ПРИЕМ 1. «Расхождение рук»

Этот прием ты уже знаешь, но теперь он у тебя получится лучше. Это очень про-стой способ для проверки себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит следует сделать несколько обычных физических упражнений, чтобы затем еще раз попробовать этот прием.Если твои руки устают, опусти их, дай им отдохнуть.

Затем попробуй снова.Ты можешь это делать с открытыми или закрытыми глазами. Ищи, как легче.Главное — не жди немедленного результата, не спеши, дай себе несколько секунд для сосредоточения.Ты можешь использовать при этом приеме три варианта распределения внимания:а) сосредоточиться на том, что руки расходятся без мускульных усилий;

ПРИЕМ 2. «Схождение рук»

Этот прием тебе тоже уже известен.Если у тебя не получился первый прием, то нужно просто пока отбросить его. Разведи руки в стороны обычным механическим движением и настройся на их обрат-ное автоматическое движение, друг к другу. Может быть, это действие тебе удается легче. Если оно получается, повтори его несколько раз.

А затем попробуй сделать первое движение — руки в стороны.Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических ощущений свидетельствует о глубине наступаю-щего расслабления и возникновении «связи ума и тела». Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывного движения.

ПРИЕМ 3. «Левитация руки»

Руки опущены. Можно смотреть прямо на руку, неотрывно, или же закрыть глаза. Ищи, как легче. Но не бегай глазами по сторонам, иначе ты теряешь контакт с самим собой. Глядя прямо на руку, настройся, чтобы рука стала легче и стала подниматься, «всплывать». Этот прием легче всего выполняется непосредственно после двух пре-дыдущих.

Если он не получается, снова разведи и сведи руки, а затем попробуй поднять ру-ку еще раз.Это очень приятный прием. После знакомства с этим приемом тебе затем часто захочется проверять себя: поднимется рука или нет. Это как детская игра. Тебе захо-чется делать это и дома, и на работе, и ожидая кого-то, и для того, чтобы сбросить стресс. Потом ты сможешь сбрасывать стресс одним желанием.

Когда рука начинает «всплывать», возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение возможности «без труда вынуть рыбку из пруда» настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку. Надо запомнить эту «ниточку» внутренней связи, которая возникает у тебя между «волей и рукой». Потом, пользуясь этим внутренним контактом, можно управлять не только движением руки, но и, например, снимать головную боль, регулировать артериальное давление крови, улучшать свое настроение, в общем — управлять своими внутренними процессами.

СОВЕТ! Если прием не получился, нужно искать другое движение. Например, он может срабатывать только после первых двух приемов. В таком случае следует их по-вторить и тогда, когда ты будешь делать только то, что получается, и не «зацикли-ваться» на том, что не получается начнет получаться и то, что раньше не получалось.

ПРИЕМ 4. «Полет»

Когда при третьем приеме рука начала «всплывать», через несколько секунд дай возможность «всплыть» и второй руке. Пусть они обе поднимаются, как крылья. По-моги себе в этом приятными образными представлениями. Представь себе, например, что ты летишь, что руки — это крылья! Ты — высоко-высоко над землей. Чистое не-бо!

Навстречу теплому Солнцу!При этом позволь открыться твоему дыханию. Позволь себе дышать свободно. Позволь себе ощутить состояние полета. Это чудесное чувство, которого так часто не хватает нам на земле. Это состояние свободы!Ты можешь помочь себе ощутить это состояние воспоминанием о чувстве поле-тов во сне или других приятных ощущениях, связанных с радостью и раскрепощенностью.

Вспомни танец, вспомни песню!Это главное упражнение Ключа. В нем развивается опыт внутренней свободы. Это чувство гармонии!Это прилив свежих сил и здоровья!В первый раз это чувство может захлестнуть тебя, это эйфория!Это праздник души!Если тебе не удалось «взлететь» сразу, не огорчайся, все впереди.

Помни правило: ищи то, что получается. И когда ты повторишь несколько раз то, что получается, у тебя начнет получаться и то, что раньше не получалось.(Этот прием «Полет» — символ состояния саморегуляции, состояния свободы, он и изображен на эмблеме «Хомо Футурус» — Человек Будущего: космос над нами и в человеке — космос, и сам человек как звезда, Звезда Гармонии).

ВНИМАНИЕ! При повторении приемов Ключа наступает релаксация и возникает явление покачивания тела.Как только возникают колебания тела, руки можно опустить и покачаться на «волнах» этого «гармонизирующего биоритма», как покачивается ребенок на качелях. При этом никто никогда не падает. Это не отключение, а расслабление.

ПРИЕМ 5. «Покачивание»(или «Кошка, гуляющая сама по себе»)

Мисак Ханданян сгибает прут арматуры

Здесь мы сделаем маленькое отступление, после которого будет легче достигнуть понимания полезности этого приема.Мой приятель Джон из Канады рассказал мне, что когда он сосредоточенно пи-шет за столом документ, то его ноги под столом ходят туда-сюда . А когда он сдер-живает их, ему трудно сосредоточиться.

— Это нормально? — спросил меня Джон.— Организм так устроен, — ответил я, шутя, — если где-то ты концентрируешь-ся, то в другом месте идет расслабление. Это и есть баланс. Возьми Ключ и станешь легче сосредотачиваться.Он начал сосредотачиваться на приемах с руками, и при этом его тело стало рас-качиваться туда-сюда .— Это релаксация от концентрации, это баланс! — воскликнул он, понятливый такой. — Это, — говорит, — приятно, это способ «качать эндорфин»!

Почему кошки всегда падают только на свои лапы?Потому, что у них, как мы знаем, прекрасная вестибулярная система. Именно по-этому, они, как известно, и труднее других животных поддаются дрессировке. Хоро-шая внутренняя устойчивость дает им самостоятельность. Даже говорят: «Кошка, гу-ляющая сама по себе».

Это особенно полезно и детям, чтобы они меньше поддавались чужим отрица-тельным влияниям и меньше болели, чтобы развивались с полноценным устойчивым сознанием.Уникальным приемом для быстрого развития координации и способности управ-лять своим состоянием является способ покачивания тела с поиском приятного ритма покачивания.

После приемов поиска Ключа это раскачивание возникает естественно. Но если оно не возникло, встанем и будем слегка раскачиваться вперед или назад, или, как за-хочется, например, круговыми движениями. Прислушаемся к организму и будем рас-качиваться так, как приятнее. Руки можем сложить на груди или держать как обычно.

Глаза можно закрыть или оставить открытыми — как приятнее. Сначала это не просто, но после нескольких повторов начинает легко получаться. Главное — искать приятный ритм раскачивания.Это такой ритм, когда как бы не хочется из этого выходить. При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия.

Вспомним, например: так покачиваниями убаюки-вает мать своего малыша, некоторые народы покачиваются в ритм молитвы, или, на-пример, так нас покачивает в вагоне, или в автомобиле.Когда ты находишь свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармо-ничным.Никто никогда при этом не падает. Но если ты боишься упасть, можешь шире расставить ноги или встать спиной к стене.

Ты быстро почувствуешь, как использовать это состояния расслабления с самыми различными целями.Очень скоро исчезнет и страх упасть.Этот страх упасть подспудно всегда есть внутри нас и так же подспудно руково-дит нашей жизнью: мы боимся расслабиться, потому что боимся потерять над собой контроль, мы боимся расслабиться, потому что можем плохо выгляцеть, мы боимся расслабиться, потому что… А с помощью этого приема этот страх исчезает.Ты, наконец, расслабился и, оказывается, — никуда не падаешь!

Жизнь современного человека полна стрессов. И люди всегда боролись против стресса.

Хасай Алиев

В тех же стрессовых условиях, что и раньше, ты теперь увереннее справляешься с ситуацией. Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь одновременно и как бы участником события, и как бы его свидетелем. Способности твои — расширятся.Ты сможешь контролировать страх и боль, ускорять заживление порезов, ран или ожогов.

требова-тельнее к себе и терпимее к другим.По примеру своего таланта ты и на других проблемах сможешь со-средотачиваться с той же легкостью и решать их так же успешно, как и заниматься любимым делом.Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, быстрее адаптироваться к новому. Ты станешь легче и быстрее обучаться.

Ты станешь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент…Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и бы-стрее осуществлять свои мечты. Походка твоя станет легкой, мускулы упругими, а глаза — ясными и лучистыми.И УМЕЯ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ СЕБЕ, ТЫ СМОЖЕШЬ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.

ПРИЕМ 6. «Движения головой»

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: сидя или стоя, медленно вращаешь головой в поиске приятно-го ритма и точек поворота, как бы выполняя лечебное упражнение для шеи, напри-мер, как бы рисуя восьмерку или просто по кругу, но обязательно — с поиском имен-но приятного ритма и приятных точек поворота. Для этого следует обходить болевые или напряженные места или следует их массировать по ходу выполнения приема.

Когда ты делаешь эту приятную работу, ты отвлекаешься от проблем, и твоя нервная система успокаивается, потому что в поиске приятных ощущений, как в ожидании праздника, становится и легче дышать.Если ты найдешь приятную точку поворота, на которой так и хочется оставить голову, следует ее так и оставить.

Потому, что приятная точка поворота — это точка релаксации. Это такое положение головы, которое иногда непроизвольно возникает и в обычной жизни, в моменты, например, усталости или, например, когда ты сидишь, глубоко задумавшись, откинув слегка голову назад или в сторону. Или вперед, как тебе приятнее.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ: сидя или стоя, медленно вращаешь головой в поиске приятно-го ритма и точек поворота, но очень медленно, как только возможно медленнее. За-тем еще медленнее. Это сверхмедленное движение непривычно, требует внимания, и поэтому быстро отвлекает от текущих проблем и помогает найти желаемое состояние душевного равновесия.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ: движения головой можно делать и как бы покачивая голову «с боку на бок», как мы обычно это делаем в знак несогласия при общении, или — «вверх-вниз», как мы это обычно делаем в знак согласия. Задача — найти такое дви-жение, которое делается легко, с минимальным усилием, с приятными ощущениями, которые хочется продолжать.

ВНИМАНИЕ! Можно помочь себе в поиске релаксации и с помощью сопровожде-ния вертикальных наклонов головы вертикальными движениями глазных яблок, а при покачивании головы «с боку на бок» — горизонтальными движениями глазных яблок. Ищи как бы очень тонкое, нежное движение. Если найдешь — сразу наступает облегчение.

ЛЮБОПЫТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ К ПРИЕМУ С ДВИЖЕНИЯМИ ГОЛОВОЙ.У суффийских мистиков в некоторых ритуалах содержится элемент покачивания головой. По этому поводу существуют и некоторые разногласия: одни «школы» счи-тают, что надо качать головой «с боку на бок», другие — «вверх-вниз». Ты уже пони-маешь, что одним подходит один Ключ, другим — другой.

И не о чем спорить.Болгары, например, в знак согласия качают головой не как все, а наоборот, «с бо-ку на бок». Когда они качают головой «вверх-вниз», это означает «несогласие». Им, вероятно, легче найти Ключ, именно качая головой по их признакам согласия, потому что, соглашаясь, люди в этот момент расслабляются.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИЕМЫПРИЕМ 7. «Палец Хаджи-Мурата»

У этого приема есть своя предыстория. Как-то я летел на самолете и рядом со мной оказался мой друг Хаджи-Мурат, художник. Он пожаловался, что мы редко ви-димся, и поэтому, хоть он и мой друг, а Ключа у него нет.Где тут в самолете махать руками?— Не можешь ли ты научить меня сразу и здесь же, в самолете? — пошутил он.

— Почему же нет, — ответил я и попросил его сосредоточиться на указательном пальце руки.— Ты художник, — сказал я, — и тебе, наверное, будет нетрудно настроиться на то, что твой палец будет сгибаться или разгибаться по одному только твоему жела-нию.Он засмеялся, но начал пробовать, и через минуту его палец стал действительно медленно сгибаться маленькими толчками.

Мой друг, изумленный этим необычным явлением, стал заворожено смотреть на движение пальца. И… через минуту погрузил-ся в транс.— Вот и все, — сказал я Хаджи-Мурату, — теперь ты сможешь всегда в желае-мый для себя момент вызывать у себя релаксацию и управлять своим организмом. И я предложил ему для закрепления навыка повторить вхождение и выход из этого со-стояния.

Через несколько минут он мог уже делать это одним только желанием и стал забавляться этой игрой, производя при этом состоянии различные самовнушения.— Я знаю, как смогу это использовать, — радостно сообщил он, — буду теперь видеть свои будущие картины более отчетливо, я уже попробовал, сюжеты восхити-тельные! А почему все так не делают, ведь это так просто!

Да, просто, и именно поэтому приходится так долго объяснять.Потому, что труднее всего объяснить именно то, что просто.

ты бежишь, бежишь, преодолевая себя, и уже кажется, что нет сил бежать, и вдруг, когда ты уже вработался в бег, от-крывается «второе» дыхание, и с этой легкостью уже можно бежать без всякой уста-лости, «бесконечно».Если бы в этот самый момент гармонии пожелать, например, чтобы руки «всплы-ли», они бы «всплыли».

Но теперь, когда это же самое состояние внутренней свободы возникает у тебя без обычного усилия, сразу, без музыки и танца, без всяких внешних к тому предпосылок, а по твоему собственному желанию, оно и кажется, поэтому, в первый раз каким-то необычным, загадочным, особым.Резкий контраст смены стрессового напряжения на чувство облегчения перепол-няет тебя, тебе хочется парить, летать, петь.

Уже раскрепостившись и почувствовав облегчение, ты и можешь понять, на-сколько была напряжена и «зажата» твоя нервная система. С умением освобождаться от собственных оков приходит и понимание, что ад на самом деле существует, и он внутри нас: ад — это есть ложная уверенность в своей свободе, когда на самом деле было невозможно что-либо изменить.

Каждый из нас по своей природной сущности постоянно нуждается в подтвер-ждении своего бытия, в чувстве «Я есмь!», а это чувство связано внутри нас с ощу-щением «Я могу!».При повторении упражнений первые эйфории, как правило, проходят. Точно так же, как проходят эйфории после первых тренировок по аэробике, после первых медитаций, после первых приемов нового лекарства, от которого ждешь улучшения.

Эта закономерность означает, что лечебный эффект, который мы обычно связываем с этим прекрасным чувством облегчения, возникает не из самих этих упражнений или лекарств. Это феномен спонтанного включения саморегуляции. После тренировок с Ключом вскоре вместо эйфории появляется нормальное, «обычное», уравновешенное состояние.

И это особое высокое чувство веры в свои собственные возможности становится затем естественной частью твоей сущности.Потому, что именно нормальное сбалансированное состояние и является основ-ным достижением. Потому, овладев системой совершенствования, человек должен быть здоровым, счастливым, и именно — с устойчивым сознанием.

А не медитант!ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: статистика исследований в Институте саморегуляции че-ловека показала, что первые эйфории от результатов любого метода вскоре угасают, и поэтому разовые тренинга, курсы, семинары в Институте практикуются как ознакомительные в составе трехступенчатой системы стабильного повышения устойчивой работоспособности человека.

ПРИМЕР 1. ПОДРОСТКИ-ПРЕСТУПНИКИ, содержавшиеся в специализирован-ном учреждении, сначала замкнутые и сдержанно-агрессивные, страдали, как выяс-нилось при медицинском обследовании, головными болями, нарушениями сна и дру-гими невротическими нарушениями. После применения приемов саморегуляции они стали лучше спать по ночам и, по мере восстановления нервной системы, стали более общительными.

ПРИМЕР 2. УТОМЛЕННЫЙ, НЕ ВЫСПАВШИЙСЯ И РАЗДРАЖЕННЫЙ ВОДИТЕЛЬ АВТОМОБИЛЯ держится за руль с напряжением, уткнувшись в него (как в жизнь) всем телом, а в хорошем самочувствии и веселый — может вести авто-мобиль даже на высокой скорости одними кончиками двух пальцев.

ПРИМЕР 3. ИЗВЕСТНЫЙ ПОЭТ, умудренный жизнью, сказал о состоянии само-регуляции, что это такое состояние, когда как будто начальника нет и в помине!

ПРИМЕР 4. ЖЕНЩИНА, философ, крайне недовольная собой, говорила, что страдает от своего «мстительного» характера. Она не могла жить спокойно, пока не «отомстит» своему «обидчику». В первый раз, испытав открытие этого состояния внутренней свободы, в ответ на вопрос о том, что же она «там» чувствует, воскликнула: «Хочется обнять Вселенную!», «Хочется поделиться радостью!»

СОПРИКОСНОВЕНИЕ

Фарит Хайруллин проплывать дистанцию после Ключа намного легче.

Первое соприкосновение с Ключом очень чувствительно. Это происходит потому, что приемы Ключа дают наглядный эффект и вызывают новое необычное ощущение: например, твоя рука по твоему желанию начинает дви-гаться, но двигаться автоматически, она «всплывает». Этот феномен идеомоторного рефлекса вызывает изумление даже у скептика и заставляет задуматься.

Кроме того, после того, как скептик испытал эти приемы, даже если у него сразу все не получилось, через 5–10 минут после их испытаний можно увидеть и второе яв-ление: настроение и поведение испытателя становится комфортным. Он, может быть, даже начинает шутить и вообще ведет себя иначе — «теплее». И поэтому искренний и любознательный человек превращается из предвзятого судьи в сторонника.

Поэтому действие Ключа можно легко продемонстрировать за считанные минуты в любой аудитории.При этом могут возникать и юмористические ситуации. Например, председатель популярного спортивного комитета, имя которого я со-храняю в тайне, огромный тучный человек с умными сосредоточенными глазами, жаловался, что он уже много лет не может уснуть без горсти снотворных таблеток.

Именно ему, представляющему авторитет полезности спорта для здоровья, я и пока-зал один из элементов Ключа: попросил его встать, сложить руки на груди и, от-кинув слегка голову, покачаться телом так, как будто он едет в автомобиле.Как только он нашел приятный ритм покачивания, он вздрогнул от прилива не-ожиданной сонливости.

С трудом раскрыв слипающиеся глаза, он спросил, изумленно оглядываясь вокруг: «И это все?! Почему так просто?! Почему все так не делают?!»И еще он спросил о том, почему руки надо было сложить на груди?ШУТКА: Врачи всегда советуют «взять себя в руки», и если бы пациент знал, как это сделать, то и не было бы проблем.

Поэтому вместе с техникой Ключа я описал природу его действия. Потому, что мало получить «руль», надо освоить правила «уличного движения». Ключ создан именно для того, чтобы человек всегда мог в нужный для себя момент сбросить нервное напряжение и находить в себе то состояние, которое ему нужно в зависимости от своих целей.

Иначе — Ключ превращается в метод расслабления. Это, конечно, уже немало, потому что это удается сделать за несколько секунд даже самым напряженным лю-дям. Но главное в другом: при понимании сущности возможностей Ключа, он стано-вится доступным способом мобилизации внутренних ресурсов в желаемом направле-нии.

Став управляемой, саморегуляция организма помогает человеку уже не только «выживать», но и созидать, превращается в инструмент для работы над собой, повышения волевых, адаптивных, восстановительных и творческих ка-честв.

Татьяна Андреевна из Москвы со своей картиной {amp}quot;Бабочки{amp}quot;

По существу — это даже не метод, в обычном смысле этого слова. Это новое соз-нание, новое понимание вещей. Это короткие принципы, правила и приемы, помо-гающие осознавать свои цели и добиваться результатов наиболее доступным для себя путем. Но прежде, чем приступить к Урокам по освоению Ключа, посмотрим, кому не нужен метод.

МУДРОСТЬ ВЕКОВИ СОВРЕМЕННОСТЬ

Великий путь не труден для тех,кто не имеет предпочтений.Когда и любовь, и ненависть отсутствуют,все становится ясным и незамаскированным.

Хорошо было так говорить Сосану. Но для того, чтобы так говорить, надо жить без привязанностей. Хорошо странствовать по свету без всяких привязанностей и размышлять о Вечном.А если у тебя семья, работа, много другой ответственности? Как тогда не делать различий между тем, что любишь и не любишь? Чтобы так жить, надо уйти из дома, как Будда.

Пустынники привносят в сознание людей Дух Вечности. Но чтобы жить этой мудростью в конкретной жизни, кипящей скоростями современности, оказывается, вовсе и не нужно целиком погружаться в отрешенность и превращаться в адепта са-моограничения. Жить надо полной жизнью!Поэтому и создаются человечеством различные методы, с помощью которых этот Дух Вечности адаптируется к современности.

В мире существует множество различных методов. И появляются все новые и но-вые.Так, например, на Востоке были открыты различные способы медитации, а на За-паде был создан на их основе современный метод аутогенной тренировки, иначе на-зываемый — сельфгипноз.Это разные культуры, а поэтому и подходы различны.

Например, в аутогенной тренировке И. Шульца воплотилась немецкая педантич-ность: весь метод построен на поэтапном, поэлементном выполнении. При этом человек, лежа на полу или сидя неподвижно в удобной позе «кучера», расслабившись, внушает себе монотонно, повторяя как машина, к примеру: «Я спокоен, я спокоен, моя рука теплая и тяжелая, моя нога теплая и тяжелая, мое тело теплое и тяжелое, я полностью контролирую себя!

Александра Маринина

» И так изо дня в день, несколько месяцев тренировки.В России этот метод не пошел: все знают, что он хорош, но мало кто им по на-стоящему пользуется.Трудно объяснить человеку в России, обуянному жаждой деятельности и распах-нутостью души, что ему должно для его же пользы бросить все дела и лечь на полу, вызывая тепло и тяжесть в ногах. А в инструкции по обучению аутотренингу сказано, что нельзя переходить к освоению следующего приема, пока полностью не освоен предыдущий.

Не каждому человеку подходит тот или иной метод. Люди разной культуры и воспринимают их по-разному. Механическое принятие метода той или иной культу-ры уводит от культуры своей, потому что требует изменения образа жизни и ментальности. Сам Шульц мечтал о системе, с помощью которой человек мог бы свободно управлять собой, а метод его превратился в сеанс расслабления под музыку и внушения врача (или медсестры), и используется в России в основном в больницах или в санаториях.

Существуют и другие направления. Например, направление, которое предлагает своим сторонникам постоянно медитировать (по два раза в день по 20 минут) и быть абсолютно естественными, как дети. Но ведь это так же ненормально, как и жить только умом, или только сердцем. В каждом возрасте есть и свои преимущества.

Как собрать эти свои преимущества в себе воедино? Какой метод выбрать себе в помощь, чтобы быть целостным, иначе говоря — свободным?Все существующие методы — и йога, и медитация, и ребефинг, и аутотренинг, и даже аэробика — пришли в Россию из-за границы. Все, что практикуется в России, — это их варианты и модификации.

И докторские и кандидатские диссертации написаны по ним. Эти методы доступны далеко не каждому, и не только потому, что требуют превращения в китайцев, индийцев, но и потому, что каждый метод — суть стереотип рекомендаций. Кому-то они подходят, а кому-то — и нет. И тут появляется посредник — Гуру. Он научит.

И начинается упорная тренировка. И поэтому раскрепощение человека в них связано с необходимостью сосредоточения, с необходимостью многократного механического повторения приемов. С необходимостью самодисциплины, иначе говоря — с необходимостью усилия над собой, необходимостью самоподчинения и самоограничения. Поэтому существующие методы тренируют большей частью настойчивость в исполнении.

А инстинкт человека направлен к развитию, другими словами, — к свободе. Ему, например, трудно оторваться от дел и лежать обездвиженным, затрачивая силы на расслабление, а хочется быстрее решить свои проблемы.Поэтому и создаются человечеством все более и более простые и доступные ме-тоды, направленные на получение быстрых ощутимых результатов.

Потому что мето-ды нужны для того, чтобы помогать жизни, а не для того, чтобы жизнь превращать в достижение методов.Ключ прост и универсален для всех потому, что это наипростейший способ согласования психических и физиологических процессов, построенный на использовании идеомоторных механизмов, вызывающих искомое состояние автоматически.

Ключ рекорд

быстрее обу-чаться, петь и танцевать, отрабатывать прыжки с парашютом или стиль комфортного общения.Например, когда ты едешь в автомобиле, то в ритме приятных колебаний тела ты постепенно успокаиваешься и продолжаешь размышлять на волнующие темы, но уже на «спокойном уме». В тебе начинает присутствовать как бы Дух Пустынников. Ас помощью Ключа этот свой внутренний ритм гармонии можно найти за несколько се-кунд и без автомобиля.

С помощью Ключа открывается, таким образом, новая эволюционная способность сознания: способность думать о Конкретном в ритме мышления о Вечном.Это уже новая культура, позволяющая использовать методы самосовершенство-вания для энергичного улучшения жизни, а не для отвлечения от нее.

«Если ты хочешь принять решение, — сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что подумают об этом люди». «Но если ты посмотрел, как плывут облака, — написал он, — то о втором можешь и не беспокоиться…»ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР. Это очень интересное явление. Я сижу за компьютером. Мысли меня взволновали.

Никак не могу выразить. В голове тревога о том, как полу-чится, как прочтут, как посмотрит редактор. Не знаю, с чего лучше начать, пишу, нервничаю. Самое трудное — сложить главы. В каждой — масса информации. Они растягиваются. Нужно покороче. Покороче — ломается мысль… Откинулся слегка назад. Прикрыл глаза.

Вспомнил опыт Ключа: нашел в себе мерное колебание. Как будто еду в автомобиле. И просто отдыхаю. И ловлю уже себя на мысли, что думаю о своих проблемах уже так естественно и свободно, как в детстве. Когда мечтаешь. Ко-гда идешь после дождя и в голове ясно. И нет там никаких страхов, и никаких беспо-койств по поводу исхода дела.

Китайский танец с веерами

Думаешь о том, как лучше сделать, что хочешь сказать. Искренность. И мысли текут свободно, как облака. И находишь решение. И снова по-нимаешь, что давно бы так, как в детстве, не боясь редактора, без страха за ошибку. Искренне. Сам с собой. И видишь, что это и есть — правда. И видишь все главы, всю книгу целиком…Я смотрел на детей, как они бегали, играли.

https://www.youtube.com/watch?v=54jRxB-JgNU

Это и была естественность, это и бы-ла их свобода. А теперь я взрослый. Но что же тогда, не надо было становиться взрос-лым, что ли? Ан нет, в каждом возрасте есть свои преимущества. Опыт. И чем старше — тем полнее жизнь. Не было в детях этого сознания своей свободы. Они просто бе-гали, растворяясь в беге.

Я рвался ребенком к взрослости. Затем все время искал себя. Когда нашел, понял, что это и было во мне, от чего я стремительно бежал к своему будущему: нашел именно в детстве. Это состояние, когда ты был защищен. Когда у тебя были и бабушка и дедушка. А теперь — ответственность. Но теперь я снова за-щищен.

Это интересно