Кризис среднего возраста у мужчин, женщин. Симптомы после 30, 40, 50 лет. Во сколько начинается, сколько длится, что делать, как пережить

Кризис среднего возраста у мужчин, женщин. Симптомы после 30, 40, 50 лет. Во сколько начинается, сколько длится, что делать, как пережить

Кризис среднего возраста у мужчин, женщин. Симптомы после 30, 40, 50 лет. Во сколько начинается, сколько длится, что делать, как пережить
СОДЕРЖАНИЕ

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

  • тревога;
  • раздражение;
  • перепады настроения;
  • конфликтность;
  • стремление жить (чувство поджимающих сроков);
  • чувство одиночества;
  • упадок жизненных сил;
  • пессимистичные взгляды на будущее;
  • ощущение бесперспективности;
  • неудовлетворенность своим образованием;
  • ощущение скудного выбора места работы;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Понять, когда у женщины наступит кризис среднего возраста можно по характерным признакам. Они напоминают эмоциональную усталость, симптомы ПМС, апатию. И все это одновременно, но в более глобальном смысле. Женщина начинает копаться в своей жизни, оценивать, сравнивать, чего она хотела добиться и чего достигла, причем все анализируется в черном цвете. Кажется, что реальность далеко не соответствует ожиданиям.

В жизненный период обычно девушки довольны жизнью. Основными факторами кризиса в этом возрасте являются недостигнутые жизненные цели или невозможность выбрать между семьей и работой. В одном случае карьера у женщины идет на «ура», работа любимая, зарплата хорошая. Но вот с семьей из-за этого не складывается, все время отнимает работа.

Есть обратные ситуации. Женщине не удалось построить карьеру из-за раннего замужества и рождения ребенка, а то и нескольких детей. В семье все хорошо, дети подрастают, муж обеспечивает семью.

Кризис среднего возраста у мужчин, женщин. Симптомы после 30, 40, 50 лет. Во сколько начинается, сколько длится, что делать, как пережить

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет могут быть связаны со следующими обстоятельствами:

  • недовольство браком (муж оказался совсем не принцем, ничего не умеет делать по хозяйству, требует постоянного внимания и заботы);
  • конфликты со старшим поколением, с которым приходится делить жилую площадь;
  • появление нежеланного ребенка, послеродовая депрессия;
  • отсутствие работы по душе или по полученной профессии.

День за днем эти факторы давят на нежную психику женщины. В итоге она начинает копаться в себе, замыкается, впадает в апатию. В это время многие женщины, устав от домашней рутины, мечтают учиться или работать. А это не так просто, особенно если нет профильного образования и опыта работы. Поливают часто в огонь масла родственники и успешный муж, которые не хотят помогать с детьми, но при этом постоянно пилят, что не помешало бы приносить в дом деньги.

Настоящим кризисом среднего возраста чаще всего называют именно этот жизненный период. К неудовлетворенности работой, семьей или ее отсутствием добавляются проблемы со здоровьем, уходящая красота, ранний климакс. Этот период называется страхом утраты молодости. Женщина каждый день видит новые морщинки, лишние килограммы, седые волоски. Ко всему этому прибавляется страх остаться одной на старости лет, угасание детородной функции.

Если же к этому добавится еще и увольнение с работы, то кризис может привести к плачевным последствиям. Женщина ощущает себя неудачницей. Из-за этого хочется все бросить, уволиться с работы, уехать куда-нибудь в незнакомое место, чтобы отдохнуть. Одновременно с этим настроение постоянно меняется и женщина часто просто не может сказать, чего именно она хочет, потому что не верит больше в хорошее. Кажется, что молодость прошла, начинать что-то новое поздно. В общем, впереди только грустная старость.

Факторы социального характера

В современном обществе существует негласный культ молодости.

Его типичные проявления таковы:

  • Принято считать, что красивыми могут быть только молодые. Поэтому после 40 лет женщины начинают стесняться своего возраста. Учитывая, что в это время меняется гормональный фон, любой намёк на возраст со стороны окружающих воспринимается обострённо.
  • В историях об успешных людях чаще всего фигурируют молодые герои. Выбирая, кого показать в телепередаче или выпуске новостей, организаторы отдают предпочтение юным кинозвёздам, политикам, которым едва перевалило за 30, и стройным моделям. Такая же история в шоу-бизнесе.
  • Работодатели охотнее принимают в штат тех, кому 25-35, а сорокалетним остаётся устраиваться на низкооплачиваемую и непрестижную работу.

К старикам отношение может быть разным, но в основном на них смотрят как на униженных, немощных и бедных. Само собой разумеется, что пожилой человек не может быть таким же деятельным, выносливым и полным сил, как 20-летний. Когда женщина начинает примерять отношение общества на себя, её настроение неизбежно портится.

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

  1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
  2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
  3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
  4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
  5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
  6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
  7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
  8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
  9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Кризис среднего возраста – это неустойчивое психоэмоциональное состояние взрослого человека, который находится на переломе своей жизни. В это время он проводит самоанализ, переоценивает отношение к себе, своему социальному положению. Длительность этого периода зависит от того, насколько человек может принять нового себя, понять, что все не так плохо и увидеть впереди перспективу дальнейшего роста.

По статистике психологов существуют женщины, которые никогда не сталкивались с кризисом среднего возраста. И этот феномен наблюдался не у тех женщин, жизнь которых складывается идеально, а у тех, которые были постоянно в заботах, и на самоанализ у них просто не оставалось времени.

Преодоление кризиса имеет свои позитивные последствия:

  • укрепление душевных сил;
  • готовность к новому жизненному этапу;
  • принятие собственного жизненного опыта, своих ошибок и достижений;
  • осознание новых перспектив.

Но такие последствия возможны, если женщине удалось преодолеть кризис. В противном случае можно разочароваться в жизни, в собственных силах. Как следствие это приводит к затяжной депрессии, потере работы, наркомании или алкоголизму, тяжелому расстройству психики.

Если не получается преодолеть кризис самостоятельно, следует обратиться к психологу, который поможет пережить трудный период, найти в ситуации положительные стороны. Одновременно рекомендуется обследоваться у эндокринолога, так как тревожное состояние часто связано с гормональными нарушениями.

Характерные проявления

На то, что у Вас начался кризис, могут указывать такие симптомы:

  • плаксивость, которая возникает даже при малейших проблемах и без повода;
  • апатичность — пропадает интерес ко всему, что раньше вызывало сильные эмоции;
  • депрессия – у женщины пропадают любые желания, она чувствует себя опустошенной, никому не нужной;
  • раздражительность — начинает бесить все, что вокруг;
  • отсутствие видения будущего;
  • сильное сожаление о том, что уже позади;
  • развитие ипохондрии или равнодушное отношение к своему здоровью;
  • крайности в интимной жизни — может или пойти по рукам, менять сексуальных партнеров, как перчатки или наоборот стать «монахиней»;
  • приступы агрессии, даже при незначительных поводах.

Во сколько лет начинается?

Кризис среднего возраста у женщин не имеет четких границ. У кого-то он наступает уже в 20, кто-то начинает переоценивать жизненные ценности после 30 или 40 лет. В среднем считается, что возрастной этап женского кризиса наступает в 35-40 лет. Этот расчет сделан по средней продолжительности жизни женщин 75-78 лет.

Кризис среднего возраста у мужчин, женщин. Симптомы после 30, 40, 50 лет. Во сколько начинается, сколько длится, что делать, как пережить

Но в итоге все во многом зависит от психологического состояния женщины и от того, как складывается ее жизнь, соответствует ли она ее ожиданиям. Сюда входит послеродовая депрессия, недовольство полученной профессией, работой или ее отсутствием, браком, детьми. Сочетание всех этих факторов расстраивает психику женщины, приводит ее в затяжное отчаяние.

Все зависит от ее психологического состояния, силы воли, характера и темперамента. Ведь один и тот же момент жизни каждый человек воспринимает по-разному. Например, окончание ВУЗа жизнерадостный сангвиник воспринимает как новый период своей жизни, открытие новых дорог, возможность хорошего трудоустройства, дальнейшая обеспеченная жизнь.

Меланхолик совершенно иначе может воспринимать окончание ВУЗа. Для него это означает, что прошел еще один отрезок жизни, приближающий человека к смерти. Несмотря на разные позиции людей с различными темпераментами, переоценка жизненных ценностей, расстановка приоритетов случается у каждого, просто переживают кризис каждый по-своему.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

  1. Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
  2. Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
  3. Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
  4. Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Сколько длится

Длительность кризиса зависит от того, насколько человек готов принять самого себя, существующие жизненные обстоятельства и законы окружающего мира, а также, подведя итоговую черту, увидеть дальнейшую перспективу своего личностного развития.

Относительная гармонизация внутреннего состояния человека может наступить к 50-ти годам или даже раньше, однако, в некоторых случаях 50-летний рубеж становится очередным психологическим испытанием для юбиляра.

Кризис – это длительное состояние. В среднем оно продолжается 2 года, но некоторые женщины живут в нем по несколько лет. Это связано с непониманием состояния женщины со стороны окружающих и родных. Им кажется, что взрослый человек обижается по пустякам, злится и срывается неизвестно отчего. Хорошо, если есть верная понимающая подруга, которая всегда выслушает и поймет. Если же такого человека поблизости нет, то либо придется жить в таком состоянии, ожидая, когда все само наладиться, либо обращаться к психологу.

Но стоит понимать, что длительное недовольство своей жизнью приводит к потере понимания между друзьями, мужем и женой, коллег по работе. Конечно, до развода с мужем может и не дойти, но отношения станут бесцветными, в квартире будут жить два посторонних человека.

Переоценка ценностей

С каждым годом в сознании женщины происходит смещение ценностей. Чем старше женщина, тем заметнее переоценка. Некоторые в зрелом возрасте понимают, что карьера не самое главное, и у них появляется желание родить ребёнка. Другие осознают, что большую часть жизни занимались нелюбимым делом. У третьих дети стали взрослыми, и им кажется, что мир опустел.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин. Причины и симптомы, во сколько начинается, сколько длится, что делать

Могут быть и другие ситуации. Стоит понимать, что кризисное состояние у женщин 40 лет — нормальное явление, и никому не удавалось прожить без потрясений и духовных испытаний. Если укрепить в сознании мысль, что с кризисом в разное время сталкиваются все, будет легче его пережить.

Причины кризиса среднего возраста

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

  • семья,
  • здоровье,
  • уверенность в себе,
  • духовная удовлетворенность,
  • любовь,
  • свобода,
  • индивидуальность,
  • развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

  • реальное одиночество;
  • безработица или временная работа;
  • реальная депрессия;
  • ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

  • во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
  • во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Страх смерти

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

  1. Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
  2. Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

На протяжении своей зрелой жизни, как мужчины, так и женщины переживают несколько критических периодов, которые можно условно разделить на 4 этапа, соответствующих 25-, 30-, 40- и 50-летнему возрасту.

Причины кризиса бывают внешними и внутренними. Они зависят от соответствующего уровня развития личности и специфики тех проблем, с которыми человеку приходится сталкиваться в тот или иной период своей жизни.

Таблица 1. Причины кризиса в разные возрастные периоды

Возраст У мужчин У женщин
25 лет Переход от юности к зрелости, вступление в самостоятельную жизнь, поиск смысла существования, выбор профессии, финансовые трудности, построение семьи, несоответствие желаемого с действительным, завышенная или заниженная самооценка, неразделённая любовь, проблемы в отношениях с противоположным полом, нежелание взрослеть.
Неуверенность в собственных силах, внутренняя неготовность брать на себя ответственность. Неустроенность личной жизни, выбор между замужеством и карьерой, дефицит внимания со стороны мужчин, возрастной показатель, внешние недостатки.
30 лет Подведение первых жизненных итогов, пересмотр главных ориентиров, поиск новых приоритетов, проблемы на работе и в семье, финансовая несостоятельность.
Несоответствие между намеченными и достигнутыми целями, крушение юношеских надежд при встрече с жёсткой реальностью. Неизбежность выбора между семьёй и карьерой, отсутствие мужа и детей, осознание скоротечности времени, возрастные изменения во внешности.
40 лет Неудачи в карьере и семейной жизни, снижение жизненной энергии, уменьшение физической выносливости, проблемы со здоровьем, отделение повзрослевших детей, заботы о пожилых родителях.
Ощущение несоответствия общественным стандартам, финансовая несостоятельность, повышенные требования к самому себе, формирование жёстких установок, уменьшение физической привлекательности. Нереализованность в работе или семье, неуверенность в собственном муже, отсутствие детей, туманные представления о будущем, внешние признаки старения.
50 лет Высокий возрастной показатель, несоответствие достигнутых результатов желаемым, снижение работоспособности, хронические заболевания, изменения во внешности, проблемы в отношениях с супругом (супругой), приближение старости.
Отсутствие или недостаток самореализации, внешние признаки старения, проблемы в сексуальной сфере. Гормональная перестройка организма, возрастные изменения, проблемы сексуального характера, неудачная карьера, уменьшение востребованности на рынке труда, финансовые сложности.

Кризису подвержены все люди на определенном жизненном этапе. Существуют те, которым его удалось избежать, но это скорей редкое исключение. Даже женщины, достигшие успеха в личной жизни и карьере, со временем впадают в кризис. Они начинают думать, что могли бы выбрать другие ориентиры в жизни и добиться большего.

Возможно ли преодолеть кризис без посторонней помощи?

Лучше всего поможет справиться с кризисом среднего возраста опытный психолог. Но отыскать грамотного специалиста, особенно в маленьких городах и селах довольно трудно, поэтому часто женщине приходится саму себя выводить из кризисного состояния. Можно читать соответствующую литературу, найти форумы в Интернете.

Для начала следует перестать сравнивать себя с другими. Нужно понять, что каждый человек индивидуален. Нельзя себя приравнивать к другим. Нужно проявить свою индивидуальность, даже не смотря на то, что окружающие перешептываются. Всем нравится невозможно, всегда найдется ехидный человек, часто это близкий, который «случайно» намекнет на возраст, на плохую работу.

Важно ценить себя как индивидуальность. Следует покрасить волосы, сделать новую стрижку, купить красивую одежду. Словом, что-то радикально поменять в себе. Это первый шаг. Если человек нравится себе, окружающие тоже это почувствуют и по-новому взглянут на него. Многим девушкам и женщинам одного этого шага достаточно для выхода из кризиса.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин. Причины и симптомы, во сколько начинается, сколько длится, что делать

Утро лучше начинать с пробежки или легкой гимнастики, отдавать предпочтение правильному питанию. Как только уйдут несколько килограмм веса, женщина почувствует себя привлекательной помолодевшей. Нужно больше общаться с друзьями, родственниками, коллегами, участвовать в общественной жизни. Просто выходит в хорошую погоду погулять. Иногда улыбка незнакомого человека, комплимент, сделанный на улице, поднимает самооценку.

Очень важно вовремя найти себе дело по душе, которое будет поднимать самооценку. Это может быть хобби, которое будет приносить радость людям. Сегодня в Интернете существует масса сайтов по различным видам творчества, о существовании которых еще 10 лет назад никто не знал. Любого творческого человека какое-нибудь творчество обязательно увлечет.

Даже в самых благополучных семьях такое явление, как кризис среднего возраста, может коснуться каждого из супругов. Критическому состоянию одинаково подвержены как представители сильного, так и слабого пола.

Чтобы помочь своему супругу преодолеть душевный кризис, женщине необходимо:

  1. Постараться забыть о собственных проблемах и сосредоточиться на состоянии мужа.
  2. Как можно больше времени проводить рядом с ним.
  3. Вести доверительные разговоры, не давая мужчине возможности замыкаться в себе.
  4. Каждому негативному высказыванию супруга противопоставлять веские аргументы, демонстрирующие его ум, силу, способности и реальные достижения.
  5. Окружить мужа вниманием и заботой.
  6. Как можно чаще убеждать супруга в том, что его ценят, любят и очень в нём нуждаются.
  7. Уговорить мужа взять отпуск и организовать совместное путешествие.

Если волна кризиса захлестнула хранительницу домашнего очага, и она не в силах решить проблему самостоятельно, для супруга настало время доказать на деле, что он является надёжной защитой и опорой для своей любимой.

Чтобы помочь женщине выйти из кризиса, мужчине необходимо:

  1. Попытаться выстроить доверительный диалог с целью понять причину внутренних переживаний супруги.
  2. Подготовить для всех негативных женских аргументов бесспорную оппозицию, раскрывающую в полной мере достоинства и личные заслуги своей половины.
  3. Постоянно напоминать женщине о том, что она любима и желанна.
  4. Проявлять своё отношение к жене, перекладывая на себя часть её домашних обязанностей, терпеливо выслушивая жалобы, щедро одаривая любимую комплиментами и подарками.
  5. Проводить вместе с супругой всё свободное время.
  6. Чаще вспоминать о самых счастливых моментах совместной жизни.
  7. Обсудить перспективы и планы на ближайшее будущее.

Внешность и проблемы с ней, спровоцированные старением

Внешность и ее увядание — один из самых болезненных вопросов для женщины в 40 лет. Мужчины обращают внимание на молодых девушек, глупо отрицать этот факт.

Вот советы психологов, как реабилитировать свое мироощущение и чувство собственной привлекательности:

  • Не сравнивать себя с подругами и окружающими женщинами, у каждой есть свои сильные и слабые стороны. Постоянно думать об этом неконструктивно.
  • Не пытаться молодиться, самозабвенно колоть в ткани лица препараты или пытаться носить одежду, которая была сшита для подростков — со стороны такое поведение не вызывает уважения.
  • Проконсультироваться у стилиста или почитать статьи о том, какие тона и фасоны одежды в моде для женщин старше сорока.
  • Регулярно делать физические упражнения дома или посещать тренажерный зал. Спорт поможет не только сохранить мышечную ткань в тонусе и не набрать лишний вес, но и чувствовать себя бодрой и работоспособной.

Рекомендации по преодолению кризиса

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

  1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
  2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
  3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
  4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
  5. Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Проблемы кризиса связаны с внутренним дисбалансом. Это своеобразный сигнал о необходимой внутренней перестройке, изменения своего отношения к внешнему миру. Сразу следует набраться терпения и быть готовой к длительному самоанализу, причем разбираться в себе нужно будет безо всяких поблажек.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин. Причины и симптомы, во сколько начинается, сколько длится, что делать

Психологи советуют при преодолении любых этапов кризиса среднего возраста у женщин сначала заглянуть внутрь себя, проанализировать свое состояние, чтобы найти причину своего навязчивого беспокойства. После этого следует сделать выводы. Трезво оценить весь свой жизненный опыт не только с критической, но и с позитивной точки зрения.

Эти рекомендации помогают работать над собой, добиваясь упорядочения собственных мыслей и душевного равновесия.

Если научиться анализировать женский кризис среднего возраста, найти плюсы в этой ситуации, то жизнь наполнится новым смыслом. Ведь чем сложней будет кризис, тем дальше женщина сможет совершить скачок в личностном росте. Важно только не опасаться перемен и смотреть вперед с оптимизмом.

Советы

Женщина должна полюбить себя и заняться своим саморазвитием

  1. Необходимо признать, что кризис является жизненным этапом, а не окончанием жизни.
  2. То, что возникает в голове — это последствия накопившейся усталости или запущенного заболевания, связанного с дисбалансом гормонов.
  3. Позаботьтесь о своем отдыхе. Соблюдайте дневной режим, сменяйте активную деятельность пассивной, избегайте сидения перед компьютером или просмотр новостей перед сном.
  4. Научитесь контролировать собственные эмоции.
  5. Посвящайте время физическим нагрузкам, занимайтесь спортом, достаточно просто бегать по утрам или много ходить.
  6. Самосовершенствуйтесь. Например, изучите новый иностранный язык или освойте какой-то навык, можно научиться шить или печь торты.
  7. Как можно больше путешествуйте, даже в пределах своей области. Это позволит расширить свой кругозор.
  8. Уделяйте внимание своей второй половинке. Следите за собой. Так Вы сможете ощутить свою значимость.
  9. Если есть подозрение о дисбалансе гормонов, обязательно отправьтесь на консультацию к эндокринологу.

Теперь Вы знаете, что делать, если возникают симптомы кризиса. Необходимо понять, что никто от этого не застрахован. В один прекрасный день он коснется каждой женщины. Главное суметь его встретить с гордо поднятой головой и быстро распрощаться с его проявлениями. Если всему виной проблемы психологического характера – обратиться к психологу, если причина в гормональных сбоях – к эндокринологу.

Чтобы кризис среднего возраста не застал врасплох, необходимо заранее вооружиться советами профессиональных психологов, которые для успешной борьбы с кризисом предлагают следующие рекомендации:

  1. Смотреть на жизнь без розовых очков, тогда вероятность падения в жестокую реальность значительно снизится.
  2. Прекратить оборачиваться в прошлое и мечтать о будущем, стараясь жить здесь и сейчас.
  3. Попытаться установить гармонию с самим собой, соотнося желаемое с действительным.
  4. Правильно оценивать свои возможности, не устанавливая себе завышенных планок.
  5. Научиться ценить то, что есть.
  6. Не взращивать личный эгоизм, стараясь проявлять больше заботы о членах своей семьи.
  7. Помнить о том, что жизненных тупиков не существует – из любой, даже самой сложной ситуации, можно найти хотя бы единственный выход.

Кризис среднего возраста у женщин и мужчин может стать как серьёзным испытанием, так и началом новых побед. Важно выбрать правильный путь, выстроить соответствующие приоритеты и понять, что ощущение счастья не зависит от внешних факторов, оно формируется внутри самого человека, если он способен испытывать тихую радость даже при встрече с наступающим днём.

Это интересно