Хроническая усталость и сонливость причины скрытые

Хроническая усталость и сонливость причины скрытые

Хроническая усталость и сонливость причины скрытые
СОДЕРЖАНИЕ

Хроническая усталость и сонливость — что это на самом деле?

В этой статье вы узнаете:

«Хроническая усталость » — такой термин всё чаще используют медики. Когда хотят объяснить состояние, при котором человек без видимых отклонений в здоровье, тем не менее, чувствует себя, мягко сказать, не здоровым. Психологи тоже частенько используют эту формулировку, общаясь с пациентами. И признают, что выносить этот вердикт им приходится всё чаще. Хроническая усталость и сонливость причины и способы избавления на самом деле не очевидны.

ЧТО ТАКОЕ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ – ОТВЕТ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ

Понятие «усталость» понятно всем – поработал, от этого почувствовал физическую усталость, потом отдохнул и снова  полон сил. А вот хроническая усталость – это затяжная усталость (потеря активности), которая не проходит даже после продолжительного отдыха.

Нет, хроническая усталость – это не название болезни, это маркер того, что по какой-либо причине в организме произошёл «невроз центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы».

Причин хронической усталости, много: вирусные и прочие инфекции, гормональные сбои, эмоциональные и стрессовые нагрузки, гиподинамия, авитаминоз, плохая экология, нарушение биоритмов…

Если у вас чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха и это продолжается больше недели – значит, пора действовать, в плане того, что надо найти первопричину «сонливого» состояния и в зависимости от причины начать лечение.

Симптомы, причины и сущность хронической усталости

А между тем, корни у синдрома хронической усталости и сонливости, с какой бы стороны – со стороны медицины либо психологии она ни рассматривалась — произрастают из вполне конкретной причины. И имя этой причине – отсутствие контакта с Душой. С собой истинным. Душа как высшее «Я» всегда знает, что для человека есть благо. Что его наполнит, а что, наоборот, обесточит.

Однако современный ритм жизни, в который вовлекают себя люди, потворствует тому, что за шумом и наносной суетой голоса Души почти не слышно. Высшее «Я» сигналит человеку всеми доступными способами, что путь его уходит в сторону от того, чего бы он действительно хотел. Но человек изощрён в способах «запикивания» этих сигналов. Усталость, её причина в том, что мы не слышим себя.

Хроническая усталость и сонливость причины скрытые

Присмотритесь. Ведь многие даже не могут полноценно остаться с самими собой наедине в тишине хоть на минуту. Даже в скудные мгновения отдыха у людей будто жизненная потребность – врубить музыку или радио, ТВ или интернет. Да что угодно, лишь бы болтало и создавало шум. Спроси: «Для чего?» Ответят: «Да скучно же!» Но это лукавство.

Между тем, истинный ответ прост. Для того, чтобы ненароком не услышать себя. Потому, что это страшно, потому, что многие уже догадываются, что они услышат. Что так жить нельзя, что это путь в никуда. Что это не жизнь, а существование, и ещё много чего, что и является причиной хронической усталости и сонливости.

Энергию даёт единение со своим Духовным началом, слушание своих истинных чувств. Разрыв же со своей Высшей ипостасью даёт отток энергии, запас которой не безграничен. Простые уныние и безцельность, замазанные наносной суетой, сменяются вначале появлением тех или иных проблем и забот, чтоб показать наглядно то, на побеге от чего сфокусировано внимание.

Страх – вот главный двигатель на пути «не туда». Современный человек, живущий в гуще социума и опутанный навязанной ему «выживальческой» игровой мишурой, испытывает подспудный неосознаваемый страх буквально во всём. Заковывание себя в неудобную, но «модную» либо «престижную» одежду даёт спокойствие и ощущение соответствия кастовости либо «статусности», принятой в обществе.

«Держать руку на пульсе» во всём том, что общество выдаёт как «актуальное» и важное. Стремление не пропустить мимо себя «мировых тенденций», привносит всё то же спокойствие в шаткое сознание человека. Сюда же спортклубы и фитнесс залы, только потому, что «так надо, так все»

Детям же всевозможные «развивашки», «монтессори» и разнообразные кружки-секции. Чем больше, тем лучше, чтоб ни минуты, потраченной зря. Потому, что страх.

Страх за себя и страх за детей, что те не будут успешными. Не состоятся как личности, не реализуются, и, в конечном итоге, окажутся за бортом жизни. Обретут, о ужас, профессию дворника. От одного названия которой у поколения 30-40 летних кровь стынет в жилах. Ведь именно ей, как самым страшным вариантом развития карьеры, нас самих пугали в детстве родители.

Хроническая усталость и сонливость — причины. Прописи этого страха идут из самой древности. Со времён, когда быть изгоем в обществе было то же самое, что умереть. В те тяжёлые времена выжить можно было только сообща, организованно. Тот, от кого община отказывалась по тем или иным причинам, изгнанный из неё, почти автоматически тем самым обрекался на верную смерть.

Тяжёлые времена прошли, канули в лету. Изменился Мир, изменились условия жизни, сменилась мерность. Но эти выживальческие прописи ещё достаточно сильны во многих людях. И, будучи неосознаваемыми, руководят их действиями, поступками, мировоззрением.

Там, где страх, там нет любви. И любви к себе в первую очередь. Страх – тяжёлая вибрация, противоположная по частоте Душе, Богу, Творцу, кем с любовью созданы все мы. Грубо говоря, страх это дно и всепреображающий Свет благости туда не проникает.

Нелюбовь  это, в том числе, и низкая оценка себя без всей этой наносной мишуры. Ощущение, что сам по себе настолько не важен и не нужен, что в случае «несоответствия» просто сомнут и выбросят, не заметив. Не удивительно, что такое самосознание прививается и детям.

Термин «хроническая усталость» говорит сам за себя: в этом состоянии вы быстро утомляетесь и прилагаете большие усилия, чтобы решать повседневные задачи. 

А ещё вы никак не можете толком отдохнуть и восполнить запасы энергии и перестаёте получать удовольствие даже от самых любимых занятий, потому что у вас нет на это сил, желания и ресурса. 

Хроническая усталость и сонливость причины скрытые

Если мы предположим, что для появления хронической усталости не было предпосылок в виде острых или хронических заболеваний, то скорее всего привести вас к такому состоянию мог длительный стресс.(2)

Наша встроенная система реагирования на стресс (состоящая из симпатоадреналовой системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси) идеально справляется с краткосрочным стрессом, но представьте, что произойдёт, если она постоянно будет находиться во включённом состоянии?

Постоянная активация этой системы разрушает сопротивляемость и устойчивость организма (наш текущий запас энергии) и истощает метаболический резерв (нашу запасную батарейку). Даже если вы не фиксируете происходящее как стресс, ваша система воспринимает дедлайны, еду на бегу и поздний отход ко сну как, пусть и небольшую, но кризисную ситуацию,  угрожающую вашей безопасности.

К синдрому хронической усталости могут привести следующие стресс-факторы:

  • Несбалансированное однообразное питание (недостаток зелени и овощей, фастфуд, избыток рафинированного сахара, алкоголь);
  • Избыток кофеина (кофе, шоколад, какао);
  • Дефицит нутриентов (минералов, витаминов);
  • Постоянное обезвоживание;
  • Курение;
  • Частые командировки и смена часовых поясов, постоянные сдвиги в графике сна и бодрствования;
  • Недостаточное количество сна; (3), (4)
  • Использование гаджетов перед сном (голубой свет экрана смартфона, планшета, телевизора или ноутбука может снизить выработку мелатонина; (5)
  • Повышенная нагрузка (две работы, сверхурочные), напряжённая работа;
  • Слишком много тренировок или полное отсутствие физической нагрузки;
  • Заболевания ЖКТ, хронические инфекции, ослабленная система самоочищения;
  • Пищевая непереносимость определенных продуктов (например, глютена) может провоцировать воспаление, меняя микробиоту кишечника, что активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось;
  • Гормональные нарушения (дисбаланс в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, заболевания щитовидной железы, дисбаланс половых гормонов);
  • Нарушение регуляции уровня сахара в крови;
  • Депрессия;
  • Неблагоприятные экологические и гигиенические условия.

Поскольку на сегодняшний день синдром хронической усталости (СХУ) сложно подтвердить клинически, а симптомы по отдельности могут указывать на ряд других заболеваний, одной из главных возможностей его правильно диагностировать остаётся внимательное самонаблюдение и грамотная трактовка симптомов (самостоятельная или вместе с квалифицированным специалистом). (6) А об анализах я расскажу чуть позже.

Чтобы добавить точности в ваши догадки, я предлагаю вам познакомиться со списком самых распространённых симптомов хронической усталости. А два стресс-теста помогут вам оценить, насколько ваша жизнь заполнена стрессовыми событиями и могла ли хроническая усталость возникнуть по вине стресса.

Что делать, если у вас хроническая усталость: возвращаем бодрость и помогаем гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси восстановиться после длительного стресса

Запомните одну вещь: чтобы восстановить функцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, нужен комплексный подход. 

Не получится справиться только за счёт БАДов, исключительно с помощью перемен в рационе питания или благодаря паре упражнений.

Также хочу предостеречь вас от покупки добавок и витаминов, поддерживающих именно функцию надпочечников. Особый вред могут нанести добавки, содержащие гормоны: если у вас нет недостаточности надпочечников (и если добавки не были прописаны врачом после получения конкретных анализов), приём гормональных добавок может привести к тому, что надпочечники перестанут самостоятельно вырабатывать гормоны во время стрессовых состояний.

После отмены приёма добавок надпочечники могут оставаться спящими в течение нескольких месяцев, создавая опасные для жизни состояния.

Я прошу вас не искать чудодейственную пилюлю, а уделить своему здоровью достаточно времени и внимания и дать полезным привычкам время прижиться и начать работать на вас.

Чтобы способствовать выздоровлению ГГН-оси, ваш план питания должен закрывать три задачи: состоять из минимума продуктов, вызывающих воспаление (а лучше совсем без них), обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, беречь вас от долгих перерывов или пропусков приёмов пищи.

1. Питайтесь регулярно — это поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови в течение дня.

Если у вас пониженный уровень сахара, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями и не допускайте перерыва между приёмами пищи дольше 3-х часов. 

Остановитесь на 3 полноценных приёмах пищи и 1-2 перекусах между ними (по желанию), если у вас нормальный уровень сахара в крови. Если у вас повышенные показатели сахара в крови, ешьте 3 раза в день и избегайте перекусов. И не забывайте, что каждый приём пищи должен быть сбалансированным.

2. Не пропускайте завтрак, если чувствуете, что в последнее время испытываете много стресса или подозреваете, что у вас уже есть хроническая усталость (эта рекомендация не подходит в том случае, если вы занимаетесь интервальным голоданием или у вас повышенный уровень сахара).

В целом, если у вас пониженный уровень сахара, я рекомендую вообще не пропускать приёмы пищи, но завтрак особенно важен для вас, так как играет ключевую роль в стабилизации уровня сахара в крови в течение дня, что способствует исправному функционированию ГГН-оси. Чтобы завтрак выполнял такую важную функцию, он должен состоять из достаточного количества белка (животная пища высокого качества, молочные продукты цельной жирности, бобовые, коллаген 100% натуральный и другое).

3. Ешьте достаточно полезных углеводов, если испытываете сильный стресс или восстанавливаетесь от хронической усталости.

Не экономьте на здоровых углеводах, содержащихся во фруктах, крахмалистых и некрахмалистых овощах, бобовых, цельных крупах, особенно если вы занимаетесь высокоинтенсивными упражнениями, часто нервничаете или находитесь на ГВ. Ешьте достаточное количество углеводов в течение дня: например сладкий картофель, гречу, киноа, овёс, тыкву, свеклу, морковь, бобовые, фрукты и т.д.

4. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы и минимизируйте количество вредной пищи, вызывающей воспалительный ответ в ЖКТ.

Отложите в сторону продукты, содержащие рафинированный сахар, белую муку (практически вся выпечка), трансжиры, искусственные подсластители, консерванты и улучшители вкуса. Избегайте неумеренного употребления алкоголя и кофеина.

Употребляйте больше продуктов, богатых пробиотиками: кефир, натуральный йогурт, сметану, квашеную капусту, кимчи.

5. Добавьте в рацион хорошую соль, чтобы снять с надпочечников дополнительную нагрузку: ведь именно они отвечают за поддержание необходимого количества натрия в крови.

Качественная соль, богатая минералами-электролитами, помогает воде, которую мы пьём, лучше усваиваться в теле, поддерживает работу эндокринной системы и баланс сахара в крови. Потребление соли особенно важно для спортсменов и людей старше 50 лет. 

Хроническая усталость и сонливость причины скрытые

Замените столовую (поваренную) и йодированную соль на нерафинированную гималайскую соль или морскую соль, высушенную на солнце (например Celtic Sea Salt). Так вы будете получать необходимые для здоровья минералы в их первозданном виде (хорошая соль не отбеливается, не перерабатывается при высокой температуре и не содержит антислёживающие добавки).

Посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять больше соли в питание, если у вас повышенное давление, есть камни или песок в почках.

6. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С, магния и витаминов группы B (особенно B12 и В5 (пантотеновой кислоты) с пищей.

Надпочечники, по сравнению со всеми другими органами, содержат высокую концентрацию витамина С и используют его для биосинтеза катехоламинов (норадреналина, адреналина, дофамина) и выработки гормонов надпочечников.

Чтобы обеспечить себя дневной порцией витамина С (минимум 75мг) ешьте больше болгарского перца (особенно жёлтого), киви, чёрной смородины, облепихи, клубники, папайи, цитрусовых, брокколи и шиповника (заваривайте на пару и пейте его вместо чая, когда болеете).

Пантотеновая кислота (витамин В5) необходима для исправного функционирования надпочечников.

Психовегетативный синдром

В день можно потреблять 7-10 мг витамина В5. Много пантотеновой кислоты содержится в горохе, фундуке, гречке, овсянке, цветной капусте, грибах, авокадо, говяжьей печени, почках, сердце, курином филе, яичном желтке, молоке и рыбной икре.

Дефицит витамина B6 снижает действие глюкокортикоидов кортизола. То есть отсутствие В6 негативно сказывается на биоактивности кортизола. (9)

Чтобы восполнить суточную потребность В6 (1,8 — 2,3мг) ешьте говядину (желательно органическую свободного выгула), треску, тунца, молоко, яйца, дыню, цветную капусту, чеснок, брокколи. Помните, что витамин В6 чувствителен к высоким температурам, поэтому постарайтесь, чтобы овощи проходили небольшую тепловую обработку. Девушкам, принимающим противозачаточные таблетки, необходима более высокая доза В6.

Магний — один из ключевых элементов, позволяющих ГГН-оси включиться, чтобы начать стресс-ответ. Во время хронического стресса наши запасы магния сильно истощаются.

Пополнить их можно с помощью орехов, семечек, тёмного шоколада (без сахара и с высоким содержанием какао-бобов), пшеничных отрубей, гречи, фасоли, гороха, петрушки, креветок и рыбы средней или высокой жирности (камбалы, карпа, скумбрии, сельди, трески). В день можно потреблять от 270 до 600мг магния. Несколько раз в год можно принимать курсом добавку в виде глицината магния 200-400 мг в день (эта форма лучше всего усваивается).

Лучше всего следить за тем, чтобы есть достаточно кальция, цинка и магния. Эти нутриенты вместе помогают снижать уровень стресса!

7. Ешьте достаточно продуктов, которые содержат калий

К таким продуктам относятся: картофель, сладкий картофель, свекла, тыква, утка, авокадо, бананы, сушёный инжир, изюм, финики (но не ешьте много сухофруктов).

Высокие уровни калия связаны с более низким кровяным давлением. А низкий уровень или дефицит калия связаны с гипертонией, высоким уровнем сахара в крови и избыточным весом.

8. Исключите кофеин и сведите к минимуму алкоголь

Желательно полностью исключить все источники кофеина (кофе, шоколад, какао) или хотя бы употреблять редко, если у вас симптомы хронической усталости.

Hronicheskaya ustalost

Употребляйте не больше 1-2 порций алкоголя в неделю, а лучше тоже исключите его полностью, пока восстанавливаетесь после состояния хронической усталости.

9. Обратитесь за помощью к природе. Сибирский женьшень, корень мака, экстракт корня солодки, родиола и ашваганда — эти травы давно и успешно используются, чтобы снять симптомы хронической усталости у женщин. Перед применением проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим специалистом, который обсудит с вами противопоказания и возможные побочные эффекты, назначит нужную дозировку и порекомендует конкретную добавку.

Современный образ жизни — настоящий ключ к постоянному стрессу и хронической усталости. Наша с вами задача — пересмотреть свои привычки, понять, насколько глубокое влияние они оказывают на наше самочувствие и задать здоровые альтернативы.

1. Хорошенько отдыхайте ночью: закладывайте не менее 8 часов на здоровый, крепкий и глубокий сон и старайтесь ложиться не позднее 22-23 часов. Если вы находитесь в глубокой стадии хронической усталости, вам может требоваться 10-12 часов, чтобы хоть немного восполнить силы. Постарайтесь давать себе такую возможность.

2. Громкий звук будильника поутру — ещё тот стресс в самом начале дня! Используйте будильник, который разбудит вас осторожно, учитывая циклы сна (для этих целей можно использовать специальные браслеты или приложения).

3. Если вы продолжаете активно заниматься спортом даже при хронической усталости, особенно пристально следите за потреблением достаточного количества углеводов и поддержанием стабильного сахара в крови.

Если вы замечаете, что каждый раз неважно чувствуете себя после больших нагрузок (кружится голова, когда резко меняете положение тела или долго восстанавливаетесь), я рекомендую вам пересмотреть план тренировок и заняться более спокойными видами спортами на время восстановления. Оставьте бег, силовые тренировки и активное плавание до лучших времён и обратите внимание на йогу, растяжку, скандинавскую ходьбу и прогулки.

4. Уделите больше внимания профилактике своего здоровья. Вы же помните, что воспаления любого рода являются одним из ключевых стресс-факторов для нашего организма? Сейчас самое время посмотреть в глаза всем хроническим заболеваниям, встречу с которыми вы могли откладывать на потом. При подозрениях на проблемы ЖКТ запишитесь к гастроэнтерологу, при нарушении регуляции сахара в крови – к эндокринологу, при пищевой непереносимости – к аллергологу (и гастроэнтерологу) и к кардиологу при сердечно-сосудистых заболеваниях. Желательно, чтобы специалисты регулярно повышали квалификацию за рубежом.

5. Постарайтесь привести в баланс свой график и циркадные ритмы. Синий свет смартфона по ночам и поздние отходы ко сну действительно самым неприятным образом влияют на функционирование ГГН-оси. 

Постарайтесь следовать естественным ритмам дня и ночи: в первой половине дня проводите больше времени на улице и берите максимум от дневного света, а ближе к вечеру сокращайте воздействие  искусственного света. Для этого вы можете меньше пользоваться искусственным освещением за пару часов до сна, пользоваться специальными оранжевыми очками или установить на свои устройства приложение, ограничивающее воздействие синего цвета (например F.lux).

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Конечно же, для начала надо проанализировать данное состояние, ответив себе на следующие вопросы:

  • Когда началась усталость, и какие события этому предшествовали;
  • Сколько по времени длится такое состояние;
  • Какие симптомы вас тревожат;
  • Какие действия приносят вам облегчения;
  • Какие медицинские препараты вы принимаете в данный момент;
  • Не изменился ли ваш режим дня;
  • Какие вредные привычки у вас есть.

Это нужно сделать, прежде всего, для того, чтобы внести для себя ясность по этой теме, а так же подготовиться к визиту к врачу.

Второй шаг — это визит к врачу. Нужно это для того, что бы отсечь от себя (или найти) болезни и сбои организма, которые не определить самому в домашних условиях. Начинать надо с терапевта, который  составит карту обследования вашего организма.

Приблизительная карта обследования

  • Общий анализ крови может рассказать о многом, к примеру, есть ли в организме воспалительные процессы, нет ли анемии (малокровие) и многое другое.
  • В первую очередь надо отмести (или найти) инфекционные, вирусные и грибковые заболевания. Бывает так, что какой-нибудь хламидиоз приобрёл обширную хроническую форму и просто подрывает силы организма.
  • Если ваш организм чист от вирусов, грибка и инфекций, а сил всё равно нет, то не помешает проверить организм на наличие паразитов. Есть мнение учёных о том, что паразитами поражено более 90 % населения. Паразиты – это возможная первопричина множества болезней, таких как рак, аллергия, язвы, хроническая усталость. Если не чистить организм от паразитов, то возможен и летальный исход.
  • Проверка организма на гормоны. К примеру, если в организме нехватка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), то человек будет вялым, сонливым и заторможенным. Так же необходимо провериться и на количество сахара в крови.

Карта обследования может быть обширной и разнообразной. В зависимости от результатов обследования врач может назначить дополнительные мероприятия, к примеру: УЗИ, ЭКГ, рентген. Так же врач может направить больного к другим специалистам, к примеру: невропатологу, психиатру, эндокринологу, гинекологу.

Обычно после обширного обследования находится причина хронической усталости, а если нет, по традиции ставят загадочный диагноз ВСД. Кстати,  вегетососудистой дистонии на моём блоге отведена целая рубрика.

Шаг. 3 Лечение

Наверняка после посещения врача, у вас найдут причину синдрома хронической усталости. А если так, то специалист назначит тактику лечения, посоветует соответствующие диагнозу мероприятия и составит корректировку в режиме дня и образе жизни.

Если врачи не найдут причину сонного состояния, то надо начинать свою программу выхода из синдрома хронической усталости, о которой сейчас и поговорим.

У меня для вас есть две хорошие новости:

  1. Организм — это сложная и умная система, способная на самоисцеление. Организм сам найдёт «брешь» в теле, «заделает» её, и симптомы болезни пройдут. Важно не мешать организму и слегка помочь ему;
  2. Вылечиться – это легко. Но в организме всё взаимосвязанно и если лечиться (оздоравливаться), то надо делать это комплексно, с подходом не только к телу, но и к психике.

С одной стороны оздоровиться проще простого – здоровый образ жизни с обязательным духовным настроем на лучшее. С другой стороны, организм крайне не хочет менять свои наработанные привычки (вкусовые, режим дня, осанка, вредные привычки…) на новые, да ещё и мы сами с извращёнными представлениями, мыслями и ложными оправданиями своих дурных действий подливаем огонь в «котёл жизненной немощи».

А как же дети?

А, между тем, дети уже рождаются другие, с новым мировоззрением и «обновлённой прошивкой». Они чувствуют правду,  видят эту ненужную изматывающую гонку за выдуманным соответствием. Понимают всю ее несостоятельность и протестуют, кто поведением, кто здоровьем.

К ужасу родителей, многие представители нового поколения не видят ничего зазорного в том, чтобы быть дворником. Всё чаще молодые по своей воле выбирают профессии, далёкие от престижа. Но позволяющие оставаться им самими собой. Идут барристами в веганские кафе, официантами, уборщиками, клерками. Просто потому, что им нравится, им комфортно.

Они вполне обоснованно и правдиво отвечают себе на вопрос. Который просто не допускают в свои головы взрослые, чтобы не «поплавить себе шестерёнки» внезапно нахлынувшим осознанием. А так ли нужно нашпиговывать до предела каждый свой день тем, что идёт только лишь от слова «надо», чтобы ни минутки праздной не осталось?

Хотя спроси загнанных в «хроническую усталость» людей о том, что им нравится. И выяснится, что многие кроме одного-двух вымученных банальных пунктов и сформулировать-то ничего толком не смогут. Потому как уже и забыли о том, что любят на самом деле. Что их наполняет, что придаёт силы и являет собой радость в жизни.

А, между тем, привычка через силу преодолевать себя не слушая веления Души, нелюбовь к себе – всё это в свете новых энергий будет высвечиваться и полыхать нещадно синим пламенем. Тем интенсивнее, чем сильнее зашорено восприятие Истины. Другими словами, всё чаще и интенсивнее будут возникать ситуации, назначение которых помочь вспомнить, кто вы есть на самом деле. Цель – осознать, что по-старому уже нельзя. Хроническая усталость и сонливость всегда имеет причины.

Расслабься, будь счастлив!

Позволение расслабления — вот главное лекарство от хронической усталости. Есть мудрая фраза, которая как нельзя лучше обрисовывает вектор смены внимания с внешнего на внутреннее. «Если ты без зазрения совести легко смог провести хотя бы один день самым никчёмным и бестолковым образом – ты познал мудрость жизни».

Между тем, подобное действие в реальности для многих является просто непозволительным до испарины на лбу. Мол, как это так – ничего не делать совсем?! У представителей более старшего поколения эстетического шока в этом вопросе ещё больше. Так как постоянная физическая деятельность как раз и даёт им моральное успокоение, даже если всё это через недомогание и боль.

Это явление тоже не сложно объяснить. И это все тоже причины по которым происходит хроническая усталость и сонливость. Подсознательная боязнь быть плохим, осуждаемым. Совсем недавно закончилась трёхмерная суровая действительность, диктовавшая всем позицию выживания. Социумом внушалось, что труд в поте лица – это благородно, а праздность – порок.

Кто выбивался из этого критерия – сурово порицался всеми, кому не лень. Родители внушали уже своим детям из, разумеется, самых лучших побуждений, что счастье зарабатывается сложно. А те, кто ничего не делает, «валяет дурака» – будущие  неудачники и ждёт их мрачное будущее. Но такое было время и ему нужно было соответствовать.

«Наследием» этого времени для нас теперешних в числе всего прочего явилось и банальное не умение или даже не позволение заботиться о самом себе. Потому что, опять же, «отдать самого себя во имя и во благо» — одобряемо. И, напротив, уделять себе «чрезмерное» внимание – порицаемый эгоизм. Но выход есть. Болезнь.

Хроническая усталость — симптомы и болезнь как следствие

Хроническая усталость и сонливость причины какого заболевания? Болезнь – это тоже забота, только в последней уже инстанции, вынужденная, сравнимая с сигналом SOS. На самом деле подавляющее число заболеваний являются скрытым криком тела о помощи. Мольбой об отдыхе. Но у многих в подсознании срабатывает тумблер, что отдых – это порицаемая леность и праздность.

То, что «медали» заработают – это ещё весьма спорный вопрос. А то, что тело развалится при такой долгой и бездумной эксплуатации – вопрос почти решённый. Вот и расслабляются только в заболевании, фиксирующем в горизонтали температурой или болью. Либо и вовсе на больничной койке, что для кого-то ещё желаннее. Мол, теперь-то точно никто не подумает, что я просто так ничего не делаю.

Между тем, новое время, в которое мы вступили совсем недавно, диктует всем нам новые условия нашей жизни на этой планете. И эти условия Игры не просто изменились. Они буквально стали диаметрально противоположные тем, что царили ранее на протяжении предшествующих столетий.

Как же все таки лечить хроническую усталость?

Любовью к себе. Сейчас успех в жизни и её наполненность позитивным течением событий зависит от того, сколько человек накопил благости. От того, как он относится к себе, к людям и к Миру в целом. От того, насколько он способен генерировать радость. Относиться ко всему с лёгкостью и позитивом. Теперь всё уже не так, как раньше. Трудно – тормозит ток энергии и жизненных благ, легко – созидает, аккумулирует ресурс, «топит педаль газа», включает яркость жизни.

Хроническая усталость и сонливость причины? Жизненная энергия определяет в новом мире отныне буквально всё. Она повсюду и каждый к ней подключен изначально с рождения, будто к крану. Поток этот может перекрыть себе только сам человек и делает он это тогда, когда перестает чувствовать себя расслабленно и легко.

Да, наша жизнь складывается из контрастов. Но наша задача видеть в контрастах возможность для более точного определения того, чего же мы хотим от жизни. Хроническая усталость и сонливость причины? Каждое деструктивное событие всегда рождает собой более чёткое определение того, что желаемо. И как раз концентрация на желаемом даёт энергию и вектор в «чистые» и более изобильные благостью жизненные воды.

Вы скажете, мол, ну да, мне всё понятно о причинах моей хронической усталости и сонливости теперь. Но вот что, если мне хочется только лежать и ничего не делать, если именно это и есть моё истинное «хочу»? Так как я такое «хочу» могу себе позволить? Таким образом и я и моя семья очень скоро окажемся в нищете и уж точно тогда будет не до зова Души – выжить бы.

Нам понятны ваши опасения, но всё дело в том, что просто тупо лежать и лениться человек хочет, во-первых, от непозволения себе этого. Во-вторых, от ощущения безцельности и безрадостности своего существования. А в-третьих, от отсутствия понимания, зачем ему вообще делать то или иное.

Хроническая усталость и сонливость причины? От природы человек так запрограммирован, что в благоприятных условиях он наполняется жаждой действия. Для примера посмотрите на детей, которые являют собой средоточение нескончаемых идей и активности. Равно как и те, у кого есть какое-либо хобби, понимают о чем речь.

Как избавиться от хронической усталости — самое верное решение!

Каковы причины хронической усталости и сонливости и какое самое лучшее лечение в домашних условиях? Самое верное решение для избавления от хронической усталости — найти мотивацию. Вывод здесь прост. Ваша повседневная деятельность должна быть сродни хобби по ощущениям. То есть приносить вам радость и жажду деятельности в её осуществлении.

Либо другая составляющая — вы должны ощущать её важность. Должна быть весомая мотивация к тому, чтобы делать то, что вы делаете. Только лишь деньги – не в счёт.

Хроническая усталость и сонливость причины и избавление? Служение. Вот тот критерий, который определяет ежедневную, возможно рутинную деятельность как высшую цель, и даёт силы и энергию на её осуществление. Служение обществу, людям, может быть собственным детям. Чёткое ощущение того, что вы делаете дело, которое в конечном итоге для кого-то важно и несёт однозначное благо. Служение задействует самые высокочастотные механизмы, и собственная нужность срабатывает как ресурсный маховик.

Если вы, как ни старались, не нашли в своей деятельности ни радости, ни служения, вся она оказалась продиктованной веяниями моды или престижа в социуме. А рабочую деятельность подкрепляет только денежная составляющая, то нужно серьёзно пересмотреть то, что наполняет ваш день и задуматься о том, на что уходит ваша жизнь.

Но берегитесь того, чтобы увязнуть заново в горестных сетованиях о том, что «не так» и в ожидании того, когда же будет «так». Сделайте своей каждодневной задачей и обязанностью фиксироваться на желаемом. На том, какой бы вы хотели видеть вашу жизнь, а не на том, чего вы не хотите. Подмечайте даже мелкие жизненные радости и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

Состояние хронической усталости — то, чему не место в вашей жизни!

Напоследок я ещё раз напомню, что было полезного в сегодняшней статье (сделаю это ёмко и тезисно, ведь материал получился не на шутку большим и подробным).

  1. Мы с вами выяснили, что хроническая усталость чаще всего возникает по вине стресса.
  2. Стресс — далеко не абстрактное понятие. Он может возникнуть в результате воспалительных процессов в организме, сбоя циркадных ритмов, нарушения регуляции уровня сахара в крови или наших конфликтов с другими людьми. Последствия стресса глубоко физиологичны и могут серьёзно отразиться на нашем здоровье.
  3. Синдрома уставших надпочечников не существует, а его симптомы скорее всего указывают на дисбаланс ГГН-оси. 
  4. То же самое мы можем сказать и про синдром хронической усталости у женщин. Чаще всего симптомы хронической усталости и дисбаланса ГГН-оси перекликаются и тесно связаны друг с другом. 
  5. Чтобы понять, что есть проблемы с ГГН-осью, нужно внимательно отследить симптомы, постараться трезво оценить объём стресса в своей жизни, обратиться к компетентному врачу и сдать анализы.
  6. Восстановление ГГН-оси и лечение хронической усталости не может состоять только из приёма добавок, смены привычек или изменений питания. Все изменения обязательно должны происходить в комплексе!
  7. Стресс-менеджмент и практики, позволяющие снизить уровень стресса в повседневной жизни, должны стать вашим приоритетом и профилактикой хронической усталости в будущем.

Искренне надеюсь, что эта статья поможет вам предотвратить возникновение синдрома хронической усталости или станет для вас серьёзной опорой на пути восстановления.

Буду рада, если поделитесь этой статьёй в социальных сетях. Пусть здоровых людей, знающих, как справляться со стрессом и усталостью, будет больше.

Если есть вопросы — задавайте!

Хроническая усталость и сонливость причины недуга на поверхности. Человек, который не в гармонии с собой, не источает радостную энергию, которая сама по себе преобразователь реальности во благо, ничего не может дать Миру. Между тем, мы все сейчас конструкторы новой действительности. Поройтесь в своей памяти и вспомните ситуацию в вашей жизни, когда вы были в лёгком состоянии, приподнятом настроении. И когда удивительным образом даже важные дела решались сами, а события складывались самым удачным образом будто без вашего участия и контроля.

Такой опыт обязательно есть у каждого, стоит только вспомнить. Это и есть образец отношения к новой реальности. Мы в течение столетий были приучены жить по принципу «тернистого пути». Но теперь этот путь ничего, кроме боли и ран принести не способен, настало время переучиваться. В новом мире не место понятию «хроническая усталость и сонливость» и их причинам. Если слышать себя и позволить себе быть, жить и радоваться возможности созидать этот Мир каждым своим днём.

Друзья, если вам понравилась статья хроническая усталость и сонливость причины и способы избавления, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Это интересно