Холотропное дыхание техника в домашних условиях

Холотропное дыхание техника в домашних условиях

Холотропное дыхание техника в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ

В чем заключается суть методики и как она работает

Основано действие холотропного дыхания на гипервентиляции легких — в процессе потребления воздуха вы не делаете паузу на вдох-выдох.

Это приводит к серьезному снижению концентрации углекислого газа и сужению сосудов.

Гемоглобин крепче обычного связывает кислород, после чего он перестает поступать в ткани, и они задыхаются.

Именно избыток воздуха вызывает кислородное голодание, оно притормаживает активность коры головного мозга и вынуждает работать подкорку.

Холотропное дыхание техника в домашних условиях

Так высвобождаются наши подсознательные мысли, переживания и психологические травмы, вплоть до появления болезненных галлюцинаций.

После наступает своеобразный терапевтический эффект — практикующие дыхательную технику говорят, что начинают ярче осознавать проблемы, по-другому видят реальность, это в будущем помогает справиться с зажимами и комплексами.

Техника холотропного дыхания позволяет привести в норму свое психическое состояние

Человек чувствует себя отпустившим прошлое.

Что представляет собой сеанс холотропного дыхания, можно увидеть, посмотрев технику выполнения, в том числе в домашних условиях, в массе видео в открытом доступе.

Зачастую картина выглядит пугающей, да и психотерапевты рекомендуют практиковать необычный способ коррекции только в компании опытного специалиста.

Никто не знает, какими будут ваши , и как вы себя поведете.

Сама по себе техника основана на трансперсональной психологии (изменении состояния сознания).

Перед терапией каждый пациент проходит внушительный инструктаж о том, какие стороны психики задействуются и чем это может обернуться.

Конечная цель — погружение в глубинное бессознательное для выявления и осознания проблем.

Специалисты утверждают, что методика дыхания помогает избавиться от психологических проблем

Что дает холотропное дыхание?

Популярность техники обусловлена широким спектром действий, которые можно оценить при правильном ее выполнении. С ее помощью можно понять природу напряжения в теле и справиться с ним. Практика холотропного дыхания дает шанс облегчить последствия стресса и избавляет от разных психосоматических заболеваний.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Традиционно занятия проводятся в группах под контролем специалиста, но люди, которые уверены в своих силах, могут заниматься самостоятельно дома. Проводить тренировки нужно в комфортном и просторном помещении. Важно, чтобы рядом находился человек, который будет следить за ходом занятия. Не рекомендуется принимать пищу перед началом практики.

  • Сначала должна звучать легкая музыка, стимулирующая дыхание.
  • На 20 сек. мелодия должна смениться на более стимулирующую.
  • Для следующих 20 сек. рекомендуется выбрать этническую музыку, включающую барабанную дробь.
  • Чтобы войти в транс, лучше перейти на драматическую композицию, которая должна со временем стать более спокойной и расслабляющей.

Продолжительность одного занятия в среднем составляет примерно три часа. Дыхание осуществляется только ртом, и оно является ритмичным. Нельзя прерывать дыхание и используйте такой принцип: интенсивный вдох и расслабленный выдох. Правильное холотропное дыхание вовлекает в работу верхнюю часть грудной клетки. Чтобы сконцентрироваться, необходимо отбросить все мысли и обязательно закрыть глаза. Есть несколько важных нюансов, которые стоит учесть:

  • Если во время занятия возникли дискомфортные ощущения, необходимо представить себе, что во время выдоха негатив уходит, а при вдохе его место заполняет добро. Это поможет не сбиться.
  • Если нужно быстро выйти из транса, необходимо перейти на собачье дыхание, что позволит предотвратить появление негатива.
  • Когда при использовании холотропного дыхания достигается расслабление, сделайте глубокие вдохи и выдохи через нос.

Эта техника дыхания разработана для работы в группах. Поэтому даже для индивидуальной практики нужен, как минимум, один опытный ведущий, имеющий большой опыт работы, в идеале помощника должно быть два – мужчина и женщина.

Присутствие опытного сопровождающего необходимо по нескольким причинам.

Во-первых, без помощника будет сложно полностью отдаться и довериться процессу, часть сознания будет стараться контролировать внешнюю реальность, что будет мешать глубокому погружению в процесс.

Во-вторых, задача помощника создать безопасную обстановку и оказывать необходимо помощь – накрыть одеялом, подложить подушку, подать воду или салфетку, проработать телесные блоки, оказать поддержку, когда поднимаются интенсивные эмоциональные или телесные переживания, помочь интегрировать процесс.

  1. Холотропное дыхание может ввести в транс. Важно, чтобы рядом был опытный помощник.
  2. В процессе практики могут возникать пугающие реакции в теле – судороги, вибрация конечностей, болевые ощущения. Таким образом негатив из бессознательного выходит в тело и проживается.
  3. Для домашней практики используйте более лёгкие вариации холотропного дыхания, чтобы не получить негативных последствий для организма.
  4. Важно определить цель вашей практики. Какую проблему вы хотите решить? Это не лёгкая медитация, а мощное и глубокое воздействие на человеческое бессознательное. Практика «просто так» принесет только вред.
  5. Используйте подходящую музыку, которая предназначена для вхождения в трансовое состояние при холотропном дыхании.

Есть более безопасные техники дыхания для самостоятельной практики.Например, ЭНЕРГОДЫХАНИЕ.

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т. д.) является целостной частью холотропного процесса. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце — мирной, текучей, медитативной[12].

Процесс проходит в парах «ситтер-холонавт». Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли ситтера.

Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественного и количественного состава группы.

Холотропное дыхание техника в домашних условиях

В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершенности процесса, проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).

В основе холотропного дыхания лежит физиологический процесс газообмена между человеческим организмом и окружающей средой, называемый «дыханием». Эта связь является стержнем, связывающим внешний, окружающий мир, и саму природу человека, его духовность и психику.

Вся суть лечебного процесса данной техники, а, следовательно, и ее терапевтический эффект, основываются на успешном применении и сочетании четырех ключевых звеньев. К ним относится, собственно, дыхание, которое должно быть размеренным, интенсивным, связным и глубоким. Хорошо подобранная музыка или любой другой звуковой эффект, создающий должную атмосферу.

Умение индивида в достаточной степени погружаться в свое собственное подсознание, внутреннее состояние и переживания, что подразумевает под собой, разумеется, навыки релаксации и концентрации. И последним. Не менее важным фактором, является навык получения и анализа опыта, который следует за каждой проведенной холотропной сессией.

Как утверждал сам основатель данной техники, холотропное дыхание ставит перед собой задачу погружения индивида в его «изначальное» состояние. Это своеобразное направление к самопознанию, состояние, выражающееся в объединении сознательного и подсознательного с целью уникального внутреннего постижения себя самого, внутреннего «Я», переживаний, эмоций.

Такой подход к терапии действительно оказывается достаточно уникальным и эффективным. Погружение в подобное «измененное сознание» позволяет любому индивиду отыскать в себе дано позабытые или намеренно заблокированные психологические травмы, барьеры, установки и даже простые переживания.

В сравнении с привычным обыкновенным дыханием, техника холотропного дыхания располагает небольшой особенностью, а именно – усиленной частотой и глубиной вдоха. В принципе, форсированный вдох и выдох – это главные и единственные стандарты проведения сессии, а вот другие особенности техники напрямую зависят лишь от внутреннего опыта самого индивида.

Даже вмешательство со стороны терапевта происходит крайне редко, так как он лишь изначально направляет пациента, в дальнейшем выполняет роль «ситтера» — человека, который следит за тем, чтобы в ходе сессии у холонавта не возникло случайное осложнение и в случае чего прерывающего процесс дыхания. К таким неприятным, но вместе с тем крайне редким осложнениям, относятся приступы страха, различные судороги или даже спазмы гортани, которые достаточно быстро проходят при прекращении форсированного дыхания и восстановления привычного для организма ритма.

Что касается звукового или музыкального сопровождения сеанса, то они также во многом специфичны и зависят от индивидуальных потребностей самого пациента. Стоит лишь отметить, что данные факторы являются практически неотъемлемыми, если речь идет о необходимости достижения достаточно глубокого эффекта.

Акустическое сопровождение обычно должно быть ритмичным, достаточно мерным в начала. А в дальнейшем по своему характеру и темпу соответствовать происходящему на данный момент развертыванию процесса дыхания у пациента. В качестве сопровождения очень хорошо подходят удары в барабаны. То же самое касается и музыки, которая должна быть сперва стимулирующего и побуждающего характера. А в дальнейшем, по ходу процедуры развиваться и завершаться переходом в мелодию, характеризующую прорыв, достижение цели.

Как правило, сеансы проходят в групповом порядке. При этом все участники разбиваются на пары, в каждой из которых один человек играет роль «холонавта» (человека, выполняющего непосредственно холотропное дыхание) и «Ситтера» (человека, который обеспечивает безопасность холонавта на момент процедуры).

Техника холотропного дыхания уже длительное время используется, поэтому разработана специалистами до мельчайших деталей. Использование естественного процесса дыхания, которое связывает физическое тело с внешним миром, также способно оказать воздействие и на духовную сферу человека.

Суть техники заключается в глубоком, часто и связном дыхании без перерывов между вдохами и выдохами. Здесь подключается музыка, которая должна настраивать человека на определенный лад. Чтобы проработать проблему, можно использовать мандалы, телесно-ориентированную терапию и прочие методики.

Холотропное дыхание позволяет человеку стать целым:

  1. Объединяет сознание и подсознание в единое целое.
  2. Способствует самопознанию, возврату к целому Я.
  3. Способствует созреванию личностного и эмоционального взросления.
  4. Позволяет раскрыть давно забытые душевные травмы, которые теперь создают жизненные проблемы, с которыми человек сталкивается, и устранить их.

Обычно холотропное дыхание отличается от нормального лишь учащенностью и глубиной. Человек дышит именно так, как ему удобно, при этом вмешательство психотерапевта минимальное. Он может помочь, если клиент сам об этом просит, испытывает страх, боится потерять самоконтроль, присутствуют спазмы гортани.

Холотропное дыхание – «за» и «против»

Прежде, чем начать практиковать холотроп, следует обязательно ознакомиться с противопоказаниями, существующими для данной психотехники

Особенно это важно для тех, кто пытается освоить технику дыхания самостоятельно, так как в данном случае вся ответственность за состояние своего здоровье ложится только на самого себя. Тяжелые последствия практики холотропа могут затронуть людей, имеющих следующие проблемы со здоровьем:

  • нарушения, касаемые нервной системы;
  • эпилептические припадки (врожденные и приобретенные);
  • высокое глазное давление;
  • заболевания костей и опорно-двигательной системы;
  • заболевания сердца;
  • бронхиальная астма;
  • обострение хронических заболеваний.

Кроме того, занятия холотропом запрещены в период беременности и лактации. Если в первом случае, из-за учащенного дыхания могут случится проблемы с вынашиванием плода и большой риск выкидыша, то при вскармливании грудью из-за особенностей техники может исчезнуть молоко.

Холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:

  • сердечно-сосудистые заболевания разной степени тяжести (особенно на стадии декомпенсации);
  • хронические заболевания дыхательных путей в особо запущенной форме;
  • острые инфекционные заболевания (временный запрет);
  • беременность на любом сроке;
  • заболевания костно-мышечной системы;
  • недавно перенесённые операции и переломы;
  • хронические неврологические заболевания (например, эпилепсия) и неустойчивая психика.

Представленная техника, как лекарственные препараты и физиопроцедуры, обладает положительными и отрицательными сторонами. Польза холотропного дыхания может быть получена, если его использует здоровый человек с учетом противопоказаний и особенностей занятий. При правильном применении техники можно справиться с существующими психологическими проблемами. Правильное дыхание дает шанс проникнуть в глубину сознания. Рекомендуется использовать специальное дыхание после прохождения специальных курсов.

Вред и польза холотропного дыхания – тема, которая вызывает много споров, поэтому есть и противники этой практики. Они аргументируют это тем, что человек выполняя дыхательные упражнения, провоцирует временное удушение мозга, что приводит к отмиранию нервных окончаний. После одного занятия происходит потеря углекислого газа, что может привести к головокружению и потере сознания. При неправильном выполнении техники могут возникнуть опасные последствия.

Все методики, оказывающие влияние на человека, могут причинить вред, если не учесть существующие противопоказания. Важно знать, чем опасно холотропное дыхание, так нельзя его использоваться при глаукоме, эпилепсии, остеопорозе, беременности и острых инфекционных заболеваниях. Противопоказаны сеансы, если есть тяжелые хронические заболевания, серьезные психотические состояния и после недавно проведенных операций. Перед проведением сеансов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Холотропное дыхание при депрессии

Холотропное дыхание техника в домашних условиях

Сегодня во всем мире самым распространенным заболеванием психики является депрессия. Справиться с ее симптомами пытаются люди разного пола и разного возраста – от 14 до 65 лет. Зачастую избавиться от этой психологической проблемы пытаются с помощью лекарственных препаратов, однако при таком лечении депрессивное поведение скорее подавляется и сдерживается, в то время как холотропное дыхание при правильном подходе поможет навсегда или по крайней мере на долго забыть о депрессии.

На сессиях холотропа люди, страдающие депрессией, не только могут с помощью этой техники войти в неосознаваемые и отделенные личностью участки воспоминаний, «продышать» их и выразив в теле, отпустить, также при этой практике происходит актуализация волевого компонента личности (большое влияние в этом оказывает музыка). При депрессивном синдроме как раз этот самый волевой компонент личности подавлен и не определяем.

Во время практики холонавт может осознать те негативные установки, которые у него имеются и идут в разрез с потребностями личности, а осознание и принятие – первый шаг к выздоровлению.

Многочисленные практики доказали, что представленная техника дает быстрый терапевтический эффект, так за пару часов можно снизить уровень тревоги, избавиться от фобий и стресса. Используют холотропное дыхание при неврозах, депрессиях, посттравматических стрессовых расстройствах, панических атаках, астме, вегето-сосудистой дистонии и других проблемах.

Холотропное дыхание для похудения

Ученые доказали, что кислород способствует сжиганию жира, а еще он ускоряет обмен веществ. Имеет холотропное дыхание эффект очищения, поскольку продукты распада переходят в легкие, откуда они и выходят наружу, покидая организм. Польза обусловлена тем, что во время энергичных вдохов и выдохов происходит сокращение мышц, которые обеспечивают полноценный массаж.

Стоит сразу сказать, что запрограммировать организм на похудение или дать ему соответствующую установку не получится. Похудение при холотропном дыхании – это скорее приятный бонус ко всем вышеперечисленным плюсам, а не прямая цель.

Почему худеют?Условно можно выделить 3 причины:Первая причина. Ваш лишний вес – результат нерешённых психологических проблем, и вы это знаете наверняка.

Что это значит? Например, от вас ушла вторая половинка / постигла неудача на работе / вы временно потеряли смысл жизни – и вместо решения проблемы вы начинаете её «заедать» в прямом смысле этого слова.

Холотропное дыхание техника в домашних условиях

Если учесть, что холотропное дыхание помогает на подсознательном уровне решать подобного рода жизненные вопросы, то нет ничего удивительного, что в процессе человек начинает худеть.

Вторая причина. Глубокое дыхание активизирует обмен веществ.Здесь всё просто. Наблюдается прямая зависимость (прямо как в математике): обмен веществ улучшается, лишний вес уходит.

Третья причина. При холотропном дыхании происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует расщеплению жировых клеток в «труднодоступных» местах.

Но стоит учесть, что такой массаж (который практикуется и в других методиках) может быть опасен, особенно для женщин с гинекологическими проблемами. (Значительный объем притока крови может спровоцировать рецидив болезни или усугубить её протекание).

Воздействие на человека Править

На входе в процесс наблюдается онемение некоторых мышц, что может перерастать в судорожные состояния. Дыхотуны трактуют это как зажимы, имеющие психологическую природу. Например, если сводит мышцы лица — пациент избегает выражать эмоции, если крючит кисти рук — проблемы с тем, чтобы взять что-то и сделать, и так далее.

Бороться с зажимами путём пересиливания строго не рекомендуется, следует продыхивать их, после чего должно отпустить. В самом процессе сильно обостряются эмоциональные переживания: кого-то тянет пореветь, да так, что Ярославна удавилась бы в углу, кого-то пробивает на ха-ха, и тогда это аццкий смех.

Нередко возникают моторные реакции: желание попрыгать, помотать руками. Визуализации в виде связанных картинок бывают далеко не у всех, не более чем у 20% практикующих (по мнению данная группа состоит чуть менее чем целиком из людей с пред-астматическим типом дыхания). Дополнительным бонусом идут инсайты — мысли или новые формулировки, воспринимаемые как озарения. Выход из процесса сопровождается состоянием апноэ, когда дышать не хочется и не нужно.

Классический процесс по Грофу предусматривает двух участников: холонавт, собственно дышит, и ситтер, «сиделка», обеспечивает физическую безопасность, чтобы холонавт не зашиб себя или окружающих, также помогающий холонавту восстановить ритм дыхания, если тот сбился или ленится. Впрочем, сейчас существует over 9000 модификаций дыхательных процессов.

как правильно дышать в холотропном дыхании

Музыкальное сопровождение — New Age плюс этно; подборка устроена так, чтобы ритм музыки соответствовал фазе процесса.

Со стороны бытового состояния сознания всё это выглядит пиздец каким шабашем: кто-то плачет, кто-то смеётся, кого-то крючит, кто-то топочет ногами, кто-то машет руками, и все громко и упорно дышат.

В теле Homo sapiens`а газовый обмен регулируется, как это ни странно, не по живительному кислороду, а по отходам — углекислому газу. В попытках уменьшить вымывание CO2 из крови организм уменьшает давление и спазмирует сосуды, в том числе питающие моск, который от таких дел начинает работать как-то по-новому и генерирует психоделию. Такие состояния, вызванные искусственной гипервентиляцией лёгких, и являются целью холотропного дыхания.

  • Физиологические — никакие хрящи, прыщи и свищи не рассосутся, разве что кой-какая может пропасть, да и то если сильно повезёт. Если не инвалид, не будет и отрицательных последствий. Если же есть какие-то проблемы с сосудами или давление — имеешь шанс на много лулзов, вплоть до инсульта.
  • Эмоциональные — после тренинга с холотропом, как правило, наблюдается эмоциональный подъем, мир играет новыми красками.
  • Социальные — если и наступают, то самим пациэнтом воспринимаются как положительные. Ближайшим окружением — неоднозначно. Кто-то, удивившись, побежит на тренинг вслед за близким человеком, а кто-то высрет тонну кирпичей, обнаружив, что привычные манипуляции перестали работать. Могут быть и более сильные последствия в виде рассосавшегося мужа или жены.

В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг-Сюре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания.

На фоне запрета на использование психоактивных веществ в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае, если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать.

Однажды, работая в Эсалене, С. Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда[8] у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии, в течение которых участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами.

Во время своих посещений России, Станислав Гроф был удостоен звания почетного профессора Московского государственного университета (МГУ), награжден почетным дипломом Российского общества психиатров (РОП) «За революционный вклад в развитие мировой психиатрии, теории личности и новаторских исследований сознания», благодарственными письмами от «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги» (ОППЛ), научно-исследовательского института скорой помощи им. Н.В. Склифосовского и факультета психологии Южного федерального университета (ЮФУ)

В шестидесятых годах прошлого столетия над изучениями свойств этого волшебного вещества работала не одна группа учёных. Был среди них и Станислав Гроф, расовый чех. По итогам изучения изменённых состояний сознания вырисовывалась неплохая такая теория, обещавшая вписать аффтора в анналы психологии наравне с Юнгом и Фрейдом, в общем, перспективы были самые радужные.

Однако, случилось непредвиденное и непоправимое: правительство пиндостана, устав от выходок упоротых хиппи, вещество запретило. Но Стасик и его жена Кристи были не просто выдающиеся врачи-учёные, это были какие-то неистовые врачи-учёные, решившие продолжать работу, несмотря на, казалось бы, полный и безоговорочный облом.

изменения в холотропном дыхании

После творческого осмысления практики туевой кучи древних дыхательных техник и был рождён сабж и предъявлен научной общественности в 70-х годах прошлого века.

нужное подчеркнуть

  • переживание двуединства
  • отождествление с другими людьми
  • отождествление с группой и групповое сознание
  • отождествление с животными
  • отождествление с растениями и ботаническими процессами
  • единство с жизнью и всем творением
  • переживание неодушевлённой материи и неорганических процессов
  • планетарное сознание
  • внеземные переживания
  • отождествление со всей физической вселенной
  • парапсихические феномены, выходящие за пределы пространства
  • внутриутробные переживания
  • опыт предков
  • опыт расового и коллективного бессознательного
  • переживания прошлых воплощений
  • филогенетические переживания
  • переживания планетарной эволюции
  • переживания космогенеза
  • парапсихические феномены, выходящие за пределы времени
  • спиритические и медиумические переживания
  • энергетические феномены тонкого тела
  • встречи с духами животных
  • встречи с духовными учителями и сверхчеловеческими существами
  • посещение других вселенных и встречи с их обитателями
  • переживание мифологических и сказочных сюжетов
  • встречи с божествами
  • переживания универсальных архетипов
  • интуитивное понимание универсальных символов
  • творческое вдохновение и прометеевский импульс
  • опыт Демиурга и переживание космического творения
  • опыт космического сознания
  • сверхкосмическая и метакосмическая пустота
  • сверхнормальные физические способности
  • спиритические феномены и физический медиумизм
  • повторяющийся спонтанный психокинез (полтергейст)
  • неопознанные летающие объекты (НЛО-феномены)
  • ритуальная магия
  • целительство и ведовство
  • лабораторный психокинез

(В двух словах — )

Метод основан на идеях психоанализа и использует технику, вызывающую изменённое состояние сознания, объединяя эти знания с достижениями современной психологии и психотерапии. Адепты этой техники считают, что по своей феноменологии переживания, полученные в ходе холотропной сессии очень похожи на переживания, полученные при приёме ЛСД.

Вызывая у себя необычные состояния сознания с помощью своеобразной техники, основными элементами которой являются интенсивное дыхание, а также побуждающая музыка и спонтанное погружение в «поток всплывающего опыта» под руководством инструктора, участники могут «открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации», и «освободиться» от них. Происходит остановка «внутреннего диалога» и «погружение в подсознание».

Феноменология переживаний, полученных во время дыхательной сессии С. Гроф комбинирует в 4 области:

  • Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
  • Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
  • Перинатальный уровень. Состоит из 4-х так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка еще не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Состояние революции. БПМ-4 рождение в новом качестве.

Интеграция материала практических сессий продолжается через телесноориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе.

холотропное дыхание помогает улучшить психологическое здоровье

Курсы этого дыхания обычно идут по 3-12 дней, по 2-3 часа в день. При этом само дыхание как правило идёт около часа — двух за сеанс. Интенсивность дыхания почти такая же, как в активных видах спорта, таких, как бег или плавание. Адепты считают, что как и аэробная нагрузка в спорте, это дыхание дает отличный физический эффект, который положительно сказывается на здоровье.

Некоторые врачи считают это иллюзией. После таких сеансов в течение некоторого времени (от двух недель до полугода), как правило, наблюдается повышенный тонус, повышенная творческая активность, укрепление семейных отношений. Основная критика этой техники идёт из ортодоксальных религиозных организаций, скептически-думающих людей, традиционной психологии, базирующейся на ньютоно-картезианской парадигме.

Смена парадигм представляет собой научную революцию и эволюционный переход.(организация Грофа официально считается лже-наукой). Научные организации апеллируют к тому, что эта техника ненаучна, подразумевая, что ее эффекты не объяснимы традиционной наукой. Но, несмотря на это, адепты холотропного дыхания позиционируют его как работающее и избавляющее людей от психологических проблем. Минимальный возраст для холонавта 12 лет. Возможность при этом участия человека в сеансе должен оценить инструктор, проводящий сеанс.

[править] Гуру

Выбор музыки для холотропного дыхания

Для выполнения дыхательных упражнений стоит подобрать музыку, располагающую к расслаблению. Это могут быть такие звуки на фоне, как бубен, барабанная дробь, отзвуки природы и так далее. Оптимальным вариантом будет подобрать для каждого этапа свою музыкальную подборку.

В самом начале стоит запускать стимулирующую и побуждающую музыку, потом предпочтение можно отдать драматичной и динамичной, запускаемые поочередно.

В самом конце стоит включать особый музыкальный прорыв с одновременным переходом к более спокойной, медитативной мелодии.

Вот более подробная инструкция относительно того, какая музыка должна звучать на протяжении всего сеанса:

  1. Первые 8 секунд занятия нужно включать легкую музыку, которая будет побуждать на продолжение занятия и стимулировать дыхание.
  2. Примерно через 20 секунд после занятия нужно записать еще более стремительно и интенсивно стимулирующую дыхание музыку.
  3. Последующие 20 секунд общего занятия холотропным дыханием можно использовать музыку с применением барабанной дроби.
  4. Далее интенсивность занятия одновременно с дыханием может сменяться трансовым состоянием. Именно по этой причине следующие 35 секунд должна звучать драматическая мелодия.
  5. После этого происходит определенный спад драмы и стиль общего музыкального сопровождения может быть сменен более теплой и сердечной музыкой. В данном режиме потребуется находиться на протяжении следующих 15 секунд, не переставая выполнять дыхание в холотропной технике.
  6. Далее мелодия плавно переходит в более спокойную, но при этом должна сохраняться некоторая интенсивность. Данный дыхательный и музыкальный ритм нужно соблюдать до окончания занятия.

Если следовать данной инструкции можно получить оптимальный для дыхательного занятия музыкальный фон.

Музыка очень важна для проведения занятий, с ее помощью можно получить максимально положительный эффект от занятий дыхательными упражнениями.

Холотропное дыхание для выхода в астрал

занятие в группе

Существует несколько способов, чтобы посетить астральный мир. Помогает войти в астрал и холотропное дыхание. Для того чтобы попробовать это на себе, необходимо подобрать и включить музыку. Позвольте вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на собственных вдохах и выдохах. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли и программировать себя на определенные эмоции. Используйте правила, описанные выше. Холотропное дыхание в домашних условиях реализуется по такой схеме:

  • 5-10 мин. легкой музыки для разминки;
  • 5-10 мин. ритмичная композиция;
  • 10-20 мин. ударные и тяжелый рок;
  • музыка для расслабления.

Польза практики

Это безопасный способ решения психологических проблем без медикаментозного вмешательства.

Глубокое погружение в собственное бессознательное позволяет полностью прожить вытесненные негативные эмоции, дать им выход и избавиться от них.

Быстрое решение разнообразных психологических проблем. Негативные ситуации и детские травмы проживаются не каждая отдельно, а целым блоком.

Не вызывает зависимости. При традиционных методах лечения пациент часто привязывается к врачу, становится от него зависимым и не учится самостоятельно решать свои проблемы.

Избавление от негативного опыта. Практикующий проникает в самые глубокие пласты подсознания, что позволяет вытащить давно запрятанное и забытое, приобретённое за всю жизнь.

Снятие стресса и напряжения не поверхностно, работа с корнем проблемы, чтобы в перспективе эти состояния вообще не возникали.

Исцеление хронических заболеваний, причины которых кроются в бессознательном.

Избавление от зависимостей и вредных привычек легко и без волевых усилий. Поскольку причина любых зависимостей, скрывается в нашем подсознании, именно поэтому одной силы воли бывает недостаточно.

Устраняет хроническую усталость и переутомление, возвращает чувство спокойствия и умиротворения, помогает наладить хороший сон и обрести гармонию.

В домашних условиях проводить практику не рекомендуется: реакция человека может быть абсолютно разной, вплоть до истерик, припадков и галлюцинаций.

занятие в паре холотропным дыханием

Именно поэтому комнату, в которой проходит сеанс, предварительно убирают от опасных предметов.

К тому же любая дыхательная техника, как, впрочем, и любой медицинский препарат, имеет массу противопоказаний.

Половина испытавших метод на себе говорят, что страхи уходят, проблемы решаются, настроение становится позитивным, а жизнь радует.

Вторая половина в это время скептически машет головой: ничего никуда не уходит, психика нарушается, да и со стороны все это выглядит как-то подозрительно.

Со стороны техника холотропного дыхания может выглядеть странно

У такой техники дыхания, как и у лекарственных препаратов, есть положительное и отрицательное влияние на здоровье человека с побочными эффектами, поэтому мнения психотерапевтов кардинально разделяются. Те, кто применяет на практике холотропное дыхание, утверждают, что это самый безопасный способ лечения психологических проблем.

  • Ее сравнивают с тем, как дышит женщина во время родов, спортсмен при спринтерском забеге, турист, когда поднимается в горы. В результате происходит следующее: резко повышается уровень углекислого газа в тканях, что вызывает гипервентиляцию легких. Эти процессы являются катализатором таких опасных реакций, как: рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение кровяного давления, снижение гемоглобина в крови, нарушение метаболизма. Человек испытывает временное удушение мозга, начинают постепенно отмирать нервные окончания.
  • В процессе одного занятия с дыханием при помощи холотропной техники человеческий организм теряет до трех литров углекислого газа, что может привести к головокружению, потере сознания.
  • Если выполнять самостоятельно такую холотропную терапию, не зная всех особенностей правильной техники дыхания, есть риск появления отека мозга и летального исхода.
  • Сделав даже одну неправильную манипуляцию во время занятия с дыханием по холотропной технике в домашних условиях, возможно нанести непоправимый вред центральной нервной системе, миокарду, печени, почкам.

музыка для холотропного дыхания

Психотерапевты, являющиеся сторонниками холотропной методики лечебного дыхания, придерживаются противоположного мнения. Они утверждают, что абсолютно здоровый человек, не имеющий противопоказаний и прошедший профессиональное обучение у последователей-учеников Станислава Грофа в сертифицированных центрах, получит только положительный эффект для здоровья. Вот, как эта техника влияет на человеческий организм:

  • Холотропное дыхание считается самой быстродействующей методикой среди остальных психотехник. Она ведет к скорым личностным изменениям. Это происходит, потому что во время холотропного занятия рассматривается не каждая травматическая ситуация из прошлого по отдельности, а целый обобщающий блок.
  • Ваша внутренняя система организма сама выбирает, какую психологическую проблему следует рассматривать в данный момент, благодаря чему специалист-психолог не манипулирует вашим сознанием (в отличие от других направлений психотерапии). Это называется неманипулятивной особенностью холотропной техники.
  • Дыхание, на котором основана данная методика, помогает прорабатывать во время занятия самые глубокие частицы полученного негативного психологического опыта.
  • Благодаря занятиям с использованием холотропной методики, человек во время дыхания осознает корни своего психологического напряжения и освобождается от них.
  • Техника дыхания по холотропной методике эффективно лечит психосоматические болезни (патологии, вызванные негативным психологическим состоянием человека) даже в самых безнадежных случаях.
  • Пациент с легкостью может побороть вредные привычки, зависимость, посещая занятия, основанные на учащенном дыхании.
  • Выполняя упражнения их холотропной методики, человек практически сразу избавляется от последствий хронических стрессов, усталости, к нему возвращается чувство внутренней гармонии.

Многие психотерапевты, которые являются сторонниками данной техники воздействия, уверены, что человек, у которого нет никаких противопоказаний к проведению процедуры, который прошел определенное обучение данной технике, гарантированно получит положительный результат от такого дыхания.

Отвечая на вопрос, что дает холотропное дыхание, можно отметить следующие положительные факторы:

  1. Возможность получения быстрых положительных результатов от дыхательного воздействия. Причина в том, что при выполнении техники рассматривается не отдельно взятая травматическая ситуация, но целый блок проблемы.
  2. Внутренняя система организм самостоятельно выбирает, какого плана психологическую проблему стоит рассматривать на тот или иной момент. Благодаря этому специалисту не приходится манипулировать с сознанием пациента.
  3. Грамотно выполненное дыхание позволяет проработать в процессе занятия самые глубинные момент негативного психологического опыта.
  4. После курса подобных занятий человек полностью осознает корни своей проблемы и начинает процесс освобождения от них.
  5. Дыхательная техника эффективно устраняет самые разные по происхождению и по уровню сложности психосоматические заболевания. Можно эффективно излечиться от самых безнадежных случаев.
  6. Пациенты могут быстро и легко избавиться от вредных привычек.
  7. Уже после первого занятия человек избавляется от последствий хронической усталости, стрессов, достаточно быстро возвращается чувство внутренней энергии.

Несмотря на большое количество преимуществ, холотропная методика не может считаться панацеей от болезней, но все же достаточно эффективно помогает справиться с разными проблемами за счет такого ресурса, как бесконечное человеческое сознание.

Техника дыхания очень часто используется с целью похудения. В процессе выполнения упражнений в организм поступает большое количество кислорода, который способствует активному сжиганию жировых отложений.

Обмен веществ ускоряется, что также вызывает вывод из организма шлаков и иных вредных веществ.

Как у любого метода терапии, практика холотропного дыхания наравне с положительным воздействием на организм человека может также приносить вред. Польза холотропного дыхания проявляется в том, что:

  • Холотроп – один их безопасных способов решения психологических проблем.
  • Практика холотропного дыхания работает с проблемами на глубинном уровне, поэтому пройдя сессию, можно раз и навсегда избавиться от тех болезненных воспоминаний, которые заключены глубоко в подсознании.
  • Благодаря практике холотропа можно найти первопричину проблемы и навсегда от нее избавиться.
  • Если нужно освободиться от вредных привычек и пристрастия к алкоголю, курению или наркотикам, то и в этом сможет помочь холотроп.
  • После прохождения сессий холотропного дыхания исчезнут симптомы хронической усталости и исчезнувшая гармония и покой вернутся.

как заниматься холотропным дыханием

Однако при таком положительном влиянии на психологическое, психическое и физическое здоровье человека, существуют противники метода холотропного дыхания, которые уверяют, что эта практика может нанести непоправимый вред организму. Среди основных моментов вредного воздействия можно обозначить:

  • Резкое и обильное насыщение углекислым газом организма по причине ритмичного дыхания вызывает сужение сосудов и отмирание нервных окончаний мозга, симптомом такого состояния является появившееся после практики головокружение.
  • Самостоятельные занятия холотропом могут привести к отеку мозга, ведь от правильного выполнения основных этапов холотропа по сути зависит жизнь.

Учитывая плюсы и минусы практики холотропа, следует понимать, что главный вред, который может причинить этот метод, связан с невежеством и нежеланием разобраться до конца в тех занятиях, которые собираетесь практиковать. Поэтому неподготовленному холонавту занятия этой методикой опасны.

Холотропное дыхание и православие

Церковь относится к подобным практикам категорично, называя их бесовщиной. Считается, что используя холотропное дыхание, человек попадает под действием падших ангелов и отождествляет себя с абсолютным сознанием, а это является демоническим пространством. В результате принятия переживаний люди, проводящие сеансы, рано или поздно придут к духовной и телесной погибели.

Воздействие на человека Править

Мощная вентиляция легких приводит к уменьшению в крови углекислого газа и насыщению её кислородом. Переизбыток кислорода в крови запускает реакцию организма — вызывает сужение сосудов, и усиливает связывание кислорода красными кровяными тельцами, уменьшая его отдачу из крови в ткани.

Возникает парадоксальная ситуация перенасыщения крови кислородом, при одновременном недостатке кислорода в тканях. Кислородный голод вызывает торможение деятельности коры головного мозга, в результате активнее работает подкорка, «выталкивая» из подсознания скрытые переживания.

Человек, практикующий эту технику, как правило, теряет сознание (), и наблюдает галлюцинации.

нужное подчеркнуть

(В двух словах — )

[править] Гуру

«Поколение Next». Трансперсональная психология позиционируется как научная школа, а раз есть школа, есть и выпускники, которые также начинают вести тренинги. У некоторых получается.

похудение с холотропным дыханием

Шарлатаны унылые. Перцы, прочитавшие

эту статью

полторы главы Грофа и решившие, что круты. Двигают холотроп в массы студентов и прочих нищебродов. Нюансов не знают и не понимают, поэтому результат получается вида: «хуита, какая-то».

Шарлатаны злокачественные. Примерно тоже самое, что и «шарлатаны унылые», но с окончательно потекшим мозгом. Навешивают на практику свой ФГМ на тему мистики и эзотерики. Могут познакомить с «аццкими сущностями», «светящимися яйцами Кастанеды», да с чем угодно, хоть сводить в гости к Кхтулху в Р’лайх, в зависимости от фантазии и прочитанных текстов. Возвращение не гарантируют.

[править] Поциэнты

Как они себя видят

Новички.Представители обоих полов от 25 до 45 лет с букетом психологических проблем. Моложе или старше тоже встречаются, но редко. Социальная группа — «средний класс», от офисного планктона до бизнесменов средней руки. Откровенных маргиналов и нищебродов не встречается. А то! Нужно же оторвать от бюджета от 200 до 500 убитых енотов на какую-то НЕХ.

«Продыханные». Посещают трансперсональные тренинги регулярно, от раза месяц, до раза в год. При личном общении производят впечатление ненавязчивое и благоприятное. Кто-то со временем уходит в практики, дающие менее быстрые, но более устойчивые результаты (йога, цигун, что-то подобное). Кто-то получает главный инсайт в своей жизни, что любые проблемы можно решать самому, без подпорок и костыликов.

0446c79a1dc8dfeaebe618cf02ae1b5d.jpg

Непробиваемые. Мужики 40-45 лет с железобетонным самоконтролем, или более молодые спортсмены, привычные к гипервентиляции лёгких. Их не торкает. На тренингах выделяются выражением лица, на котором чем дальше, тем чётче, выражается мысль: «Что я делаю в этом дурдоме?». Больше одного раза не появляются.

«Мистики и эзотерики». Группа риска. Желают пробудить Кундалини, прочистить карму и получить просветление. Постоянно об этом говорят, но в темах понимают слабо. Зрелище душераздирающее. Вообще говоря, ошиблись дверью, так как этот контингент ждут с распростертыми руками в любой тоталитарной . Видимо, туда в конце концов и попадают, так как в околохолотропной тусовке не задерживаются.

А если проблемы таки давят, то десять раз подумайте, а стоит ли, ведь в наследство от бабушки могла достаться не только квартира, но и вялотекущая шизофрения, которую можно по неосторожности разбудить.

А теперь удалимся из духовных эмпирей и вспомним, что «холотропное дыхание» — в общем-то, обычная физзарядка, призванная вызвать гипервентиляцию и сопутствующую ей гипоксию головного мозга. Люди балуются этими странно выглядящими упражнениями многие тысячи лет: попробовав спеть любую аутентичную шаманскую камлу, вы с удивлением обнаружите у себя то или иное холотропное дыхание, равно как и разной глубины видения (сны наяву) и галлюцинации (искажения зрительной информации).

Собственно, мой смертный друг, каждый из нас увидит эти прекрасные вещи и так, непосредственно перед отбытием в мир иной. А кого откачают — тот и не раз. Это происходит потому, что мозг недополучает кислорода и начинает сворачивать лавочку: сначала уходит периферическое зрение, потом писк кардиомонитора сменяется пением ангелов, и так далее — в конце тухнет сердце и дыхательный центр ибо дышать уже некому. Мы все об этом читали.

Суть проста: гипервентиляция и сопутствующая ей гипоксия мозга забавны в малых дозах, но очень вредны, когда домножаются на глупость и сектантство превращаясь в самодеструктивную обсессию. Без кислорода клетки гибнут. Если не верите — спросите обычного врача. Не гуру, не целителя — терапевта из районной.

А про «пользу» хронической гипервентиляции вам расскажет любой водитель скорой помощи, успевший пару баллонов кислого снюхать. Кислород — очень, очень далеко не инертный газ. Кислород медленно ест всё живое и неживое.

Минздрав предупреждает, мой юный друг.

Другое дело, что как психотерапия холотропное дыхание куда безопасней, чем не только белый или чёрный, но даже табак, бухло или линеечка. Конечно, были люди, которые не выдержали открывшегося им, но латентная шизофрения такая вещь, что она всё равно проснётся. Любители холотропа не оттаивают по весне в канаве в обнимку с флаконом любимой настойки боярышника, не катаются на с передозом и даже не зарабатывают себе хроническую усталость, ночи напролёт качая эльфа 80 уровня.

Холотропное дыхание – негативные последствия

ea2d1bc21ea6cd014bf02bb2e764a7ad.jpg

Есть ученые, которые считают, что к этому направлению следует относиться, как к неоднозначному явлению, и оно поддается значительной критике. Одно из самых распространенных мнений, указывает, что специалисты в этом направлении оказывают влияние на человека, умело манипулируя им. Негативные последствия холотропного дыхания связаны с тем, что при использовании этой методики происходит гипервентиляция мозга, а это приводит к вымыванию углекислого газа и отмиранию нервных клеток. В результате занятия не развивают мозг, а ухудшают его работу.

Физиология холотропного дыхания

С точки зрения физиологии суть холотропного дыхания заключается в гипервентиляции лёгких за счёт учащённого дыхания, в результате чего из крови вымывается CO2, сосуды мозга на короткое время сужаются, начинается торможение коры головного мозга и активируется подкорка. Сочетание этого процесса с побуждающей переживания музыкой и методами телесной работы позволяет попасть в изменённое состояние сознания.

Внутренний невербальный опыт

Сессия Холотропного Дыхания – это внутренний невербальный опыт, без вмешательств из вне, за исключением ситуаций, требующих помощи практикующему.

Задача ведущего практики создать безопасное пространство для дышащего, уважать естественное течение опыта и помогать в тех ситуациях, когда это необходимо, быть отзывчивым и ненавязчивым.

Во время практики необходимы безопасные условия, которые будут поддерживать в проживании внутреннего опыта.

Обычно сессия продолжается 2-3 часа, это необходимое время, чтобы процесс достиг естественного завершения.

В чем заключается суть методики и как она работает

  1. Преодоления жизненных кризисов
  2. Освобождения от последствий травматичного опыта и стрессовых ситуаций
  3. Терапии эмоциональных и психосоматических расстройств
  4. Терапии зависимостей
  5. Терапии депрессивных состояний
  6. Снижения веса

Холотропное дыхание – это одна из самых эффективных трансформационных техник в современной психологии, работающая с областью сознания и подсознания. Это метод глубинного самоисследования, обладающий большим психотерапевтическим потенциалом и эффективен для решения психологических и психосоматических проблем.

Холотропное дыхание показало высокую эффективность при работе с депрессиями, невротическими и психосоматическими симптомами, с последствиями острого и хронического стресса, сексуальными нарушениями, сложностями в межличностных отношениях, проживанием кризисных состояний.

Эту технику используют для раскрытия творческих способностей и внутренних ресурсов, развития интуиции, улучшения качества жизни и глубинного самоисследования.

Это интересно