Как избавиться от зависти

Как избавиться от зависти

Как избавиться от зависти
СОДЕРЖАНИЕ

Почему возникает зависть?

Как побороть в себе чувство зависти, перестать заглядываться на успехи друзей и коллег и направить всю свою энергию на созидание и развитие собственных качеств и благ? Существует миллион методик, тренингов и мастер-классов для подавления злости. Если у вас нет времени и желания посещать коллективные занятия и общаться с психологом, здесь собраны самостоятельные методы борьбы с чувством зависти. Работать нужно не с раздражителями, а со своими внутренними переживаниями и ощущениями.

В чем же причина такого желания заглянуть в чужую тарелку, где все время кажется вкуснее и больше.

Это неудовлетворенность собой. Жизненные неудачи соседей замечаются не так часто, а вот все свои промахи мы знаем замечательно. Да и не всегда есть силы что-то менять в своей жизни, остается лишь мечтать или завидовать, разрушая даже то, что имеешь.

Не менее важной причиной зависти психологи считают сравнение себя с другими. Стремление подогнать свою жизнь под определенные рамки. Если вы сравниваете и видите у кого-то успех, то вам не приходит в голову, что стоит поменять свой образ жизни, и вы тоже добьетесь успеха. Вы начинаете завидовать и придумывать оправдания – почему не достигаете подобных высот. (см. график выходных и праздничных дней 2019 года)

Следующей в списке причин идет – неумение анализировать и честно говорить свои желания. Стремление быть как все и общечеловеческие ценности отодвигают на второй план истинные мечты. Не каждому нужно становится гениальным IT-шником или дизайнером. Не обязательно прыгать с парашютом или взбираться на Эверест, чтобы доказать свою мужественность.

Не реже причиной зависти становится неумение ценить имеющиеся предметы и достижения. А склонность прислушиваться к общественному мнению разрушает личность и заставляет стремиться к материальным и духовным благам.

Если хотя бы два признака из перечисленных относятся к вам, задумайтесь. Стоит выбрать один из методов борьбы с завистью и проанализировать каждую ситуацию из жизни.

Далеко не все люди склонны завидовать. Уверенные в себе личности не подвержены зависти, а чужие успехи их только мотивируют. Но если человек в себе сомневается, возникает вероятность, что он испытает это разрушительное чувство при виде чужих достижений. Таким образом, основная причина возникновения зависти – это неуверенность в собственных силах.

Чаще всего зависть возникает по таким причинам как:

  1. Отсутствие материального достатка и осознание того, что нет возможности повысить своё благополучие;
  2. Низкая самооценка, неудовлетворенность текущими жизненными успехами, отсутствие достижений в личной жизни и карьере;
  3. Самообман, непонимание причин собственных неудач;
  4. Эмоциональный голод, неудовлетворенность отношениями;
  5. Жадность, стремление получить максимум благ, не прикладывая усилий.

Чтобы избавиться от зависти, необходимо понять, что именно послужило причиной этого разрушительного чувства. Не обязательно это что-то из приведенного выше списка. Но практически всегда истинная причина зависти связана с низкой самооценкой или негативным жизненным опытом.

Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью: он старался, прикладывал усилия, но ничего не получил взамен. При этом он видит успех другого человека, но совершенно не представляет, сколько тот работал ради результата. Поэтому ему кажется, что второму человеку просто повезло.

В результате у него возникает целый комплекс неприятных эмоций. Собственную слабость он оправдывает вопиющей несправедливостью. А по отношению к более успешному человеку он испытывает только злость, думая, что тот поступил нечестно, смухлевал или получил подарок от судьбы.

Ну что же, друзья, теперь мы готовы перейти к главному.

Как избавиться от зависти: 10 способов

Можно долго рассуждать о природе и формах проявления зависти, но то, что от неё нужно избавляться – бесспорно. Данное чувство не имеет положительных проявлений, оно заставляет человека страдать и даже толкает его на нехорошие поступки. Существует 10 несложных упражнений, выполняя которые, вы сможете побороть зависть и навсегда избавиться от данного чувства.

Выпишите свои сильные стороны и важные жизненные достижения в тетрадь. Оцените каждый пункт получившегося списка и подумайте, может ли он быть объектом чьей-то зависти. Вы обнаружите, что у Вас также есть многое, чему могут позавидовать другие, и возможно, вы этого просто не замечали. Возьмите за правило регулярно замечать и записывать собственные достижения — создайте свой личный «Дневник успеха».

Можно оправдывать свои неудачи внешними обстоятельствами, но каждый человек должен понимать, что его будущая жизнь зависит от сегодняшних поступков. Вы должны понять, что обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат ваших действий за все предыдущие годы. Это является одним из важнейших шагов к тому, чтобы взять под контроль собственную жизнь и перестать завидовать чужим успехам.

Как избавиться от зависти

Когда ваш приятель или родственник в чем-то преуспевает – это всегда хорошо. Вы ведь желаете успеха близким людям? А значит, когда друг покупает квартиру или машину, можно за него порадоваться, даже если вы сами на такую покупку пока не накопили.

4. Развивайтесь

Зависть – это нежелание признавать, что другой человек получил что-то заслуженно. Такое отрицание часто становится следствием заниженной самооценки и неуверенности в собственных силах. А значит, лучший способ справиться с этим – самому стать лучше. Начните развиваться во всех направлениях, которые считаете важными, ежедневно уделяя этому хотя бы немного времени. Ваша самооценка возрастёт, и вам не придётся задумывать о том, как избавиться от зависти – вы навсегда забудете об этом чувстве.

Это один из самых эффективных способов. Когда у близкого человека что-то получается лучше, чем у вас – похвалите его. Только не нужно кидаться в крайности, отпуская комплимент сквозь зубы или захваливая человека за каждую мелочь. Похвала должна быть искренней и заслуженной.

Часто мы неприкрыто завидуем приятелям, добившимся определенных успехов в бизнесе. При этом мы не задумываемся, на какие жертвы им приходится идти ради работы. Поэтому если у вас есть друг-бизнесмен или подруга-фотомодель, не спешите завидовать их успеху. Подумайте, насколько тяжела их работа и сколько времени у них остаётся на то, чтобы отдохнуть с семьей так, как это сделали вы на прошлых выходных. Возможно, ваш успешный приятель сам предпочёл бы оказаться на вашем месте.

7. Не критикуйте

Многие люди используют критику для самоутверждения. Им кажется, что словесно унижая успешных людей, они возвышают себя. Но такая критика редко бывает конструктивной или хотя бы обоснованной, и все аргументы сводятся к банальному тезису «Я бы поступил иначе!». Даже если вы не согласны с действиями человека, постарайтесь понять, почему он так поступил. И никогда не критикуйте кого-то просто за то, что он более успешен, чем вы.

Почувствовав зависть к другому человеку, попробуйте поставить себя на его место. Подумайте, как проходит его день, во сколько он просыпается, чем занимается утром, как работает, что делает вечером. Это несложное мысленное упражнение поможет вам не только избавиться от зависти, но и пересмотреть собственные приоритеты.

Именно несправедливостью люди чаще всего обосновывают собственную зависть. Например, вы можете считать, что ваш сосед гораздо хуже образован, чем вы, и его работа не требует особой квалификации. Но он зарабатывает гораздо больше и ездит на дорогой машине.

Естественно, у вас возникает ощущение несправедливости. Но если он получает хорошие деньги, значит, он действительно их зарабатывает, ведь сегодня деньги никому просто так не достаются. Наверняка он делает что-то, чего вы не можете, несмотря на уровень образования (например, встаёт в 5 утра и работает без выходных).

Также не забывайте, что в мире живут миллионы людей, которые действительно ограничены в своих возможностях и не могут получить даже тех благ, которые есть у вас. Мир действительно суров и не особо справедлив. Но не нужно искать во всём несправедливость, направленную персонально на вас. В ваших силах прямо сейчас сделать что-то, чтобы улучшить собственную жизнь – и именно об этом следует думать в первую очередь при виде чужих успехов.

Очень часто мы завидуем, не задумываясь о реальной ценности объекта зависти. Возможно, глядя на дорогую машину или шикарную яхту, вы думаете, что их владелец безмерно счастлив. Но для него всё это – обыденность, и в повседневной жизни он ничуть не счастливее вас. И если завтра вы сможете купить такую же машину, то будете радоваться этому буквально несколько дней, а потом и сами привыкнете.

Не существует таких материальных ценностей, которым следовало бы завидовать. Ни одна вещь не способна сделать человека счастливым. Разумеется, при наличии достаточного количества денег гораздо проще добиться успеха. Но не деньги являются источником счастья, а возможность в любой момент заниматься именно тем, чем хочется. И если данное утверждение кажется вам спорным, просто вспомните собственное детство. Разве тогда вам нужны были деньги, чтобы быть счастливыми?

Увы, лекарства против зависти ещё не изобрели. Бессильны против неё и физические нагрузки, единственное, что будет по-настоящему эффективным – работа над собой, своими мыслями и установками.

  1. Займитесь поиском своих собственных желаний, выясните, что способно подарить вам счастье. В таком случае вы начнёте создавать собственную счастливую жизнь и на зависть попросту не останется времени. Плюс, скорее всего, многое, что ранее воспринималось, как недосягаемое, лишится своего былого лоска.
  2. Прекратите общаться с завистниками. Люди, порабощённые столь чёрным чувством сами, всё время будут тянуть вас на дно осознанно либо бессознательно. Они вечно перемывают косточки окружающим, обсуждают и осуждают чужие успехи… Намного лучше общаться с достойными личностями, которые мотивируют вас к новым успехам, а не к подсчёту чужих достоинств.
  3. Думайте про то, чем сами обладаете. Научитесь радоваться этому. Важно понимать, что вы и только вы создали свою жизнь такой, какой она есть на сегодня. К тому же всё очень быстро меняется от лучшего к худшему и наоборот. Так зачем же искушать Судьбу своими вечными жалобами и завистью, не лучше ли искренне порадоваться, что всё и так неплохо?
  4. Трансформируйте зависть во что-то полезное. В действительности зависть выступает силой, но деструктивного характера. Но её можно направить не на злые пожелания другим людям, а на собственное достижение желаемого.
  5. Изучите подробнее объект своей зависти. Смысл данного упражнения заключается не в том, чтобы осуждать либо радоваться чужим проблемам. Он даёт возможность осознать, что всё в нашей жизни вполне закономерно и ничего не возникает просто так. И даже если вашему соседу однажды крупно повезло, это совсем не значит, что раньше он не переживал различные испытания или не прикладывал усилий.
  6. Учитесь радоваться за других людей. От всей души выразите свою радость чужому счастью или успеху. Скажите человеку, что вы восхищаетесь им, что он большой молодец. Как минимум, стоит проговорить подобные слова про себя. В дальнейшем учитесь ощущать позитивные эмоции не только, когда что-то выходит у вас, но и когда жизнь налаживается у вашего окружения. Меняя свой способ мышления, постепенно вы устраните зависть из своей головы и жизни.
  7. Проанализируйте своё детство. Многие психологи указывают на то, что нередко причины завистливости нужно искать в детском возрасте. Когда ребёнок сравнивает себя и других деток не в свою пользу, потому что в семье, например, мало денег и ему не могут позволить дорогие игрушки/одежду/развлечения, он учится завидовать.

Кроме того, установлено, что к пороку больше склонны те, кто рос в неполных, неблагополучных семьях. А ещё – дети, которые недополучали внимания и любви от своих родителей.

В завершение хочется сказать, что иногда зависть может быть и полезной. Ведь она сигнализирует, что наша жизнь не такая, как хочется, и хорошо, если пагубное чувство мотивирует заняться улучшением себя и своей реальности, а не саморазрушением.

Поэтому давайте порадуемся всему тому, что у нас есть, поблагодарим за всё Вселенную, а завистников от всей души пожалеем – им ведь и так несладко живётся на свете.

  1. Осознать и принять тот факт, что вы завидуете. Вы не святой и можете завидовать. Как было сказано в начале статьи, человек иногда не понимает, что именно вызывает в нем негатив. Просто задумайтесь: почему я чувствую это, что именно меня раздражает, почему не хочу общаться с этим человеком.
  2. Придумать компенсацию. У подруги есть парень, зато у вас – настоящие друзья. У мужа сестры хорошая работа, зато у вас – прекрасное чувство юмора. Важно не сравнивать, что и сколько стоит, кому и как досталось! Выкиньте эти мысли из головы и просто напишите список компенсаций.
  3. Желать счастья людям. Попробуйте искренне восхищаться успехом других людей, испытывать радость за ближнего. В конце концов, вы построите хорошие отношения с успешными людьми и, кто знает, может они поделятся с вами успехом, настроением, позитивной энергией, важной информацией.
  4. Конвертируйте зависть в мотивацию. Успех другого человека – это показатель, что и вы так можете. Если вам кажется, что «ему было легко», задайте себе вопрос «откуда вы это знаете?». Откуда вы знаете, что ему это легко далось? Избавиться от зависти и злобы поможет понимание, что за все есть своя плата.
  5. Радуйтесь тому, что у вас есть. В жизни каждого человека есть, чем гордиться, просто вы настолько к этому привыкли, что не замечаете. Вам могло повезти родиться в правильном месте и в хорошей доброй семье. Или вы родились здоровым, а ваш коллега с хорошей зарплатой – нет.
  6. Вытесняйте зависть делами. Превратите зависть в действия. Найдите занятие по душе, которое делает вас счастливым. Займитесь своей семьей. Делайте приятные подарки друзьям. Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Это повысит вашу самооценку и поможет перестать завидовать.
  7. Мечтайте. Придумайте свои мечты. Не тратьте время на мысли о том, что вам в чем-то не повезло. Избавиться от зависти помогут конкретные личные желания, но не такие, чтобы «дом больше, чем у Ленки», а то, что вам действительно нужно.

warning

Помните, что жизнь не обязана соответствовать нашим ожиданиям, в то время как отрицательные чувства разрушительно влияют на ваше тело.

Советы в православии

Голубые глаза

Уничтожить ее необходимо на корню. Доводы о том, что вы уступаете вашему коллеге в социальном статусе, но превосходите его в семейном —  у вас большая и дружная семья, трое детей и любящая жена или муж, — не работают. Такой процесс упокоения смещает акценты в вашей зависти, вы заглушаете ее, но продолжаете «кормить».

Уверенность в том, что все должно быть правильно, по закону справедливости толкает вас на чувство зависти. Вы, как и ваш товарищ получили образование, прошли стажировку с отличием, но хорошая работа досталась ему. Тут срабатывает «лампочка справедливости» — почему у него высокооплачиваемая работа, а вы остались рядовым сотрудником?

Почему самая привлекательная девушка или парень в офисе сделали выбор не в вашу пользу. Почему вы не прыгаете с парашютом, а друг делает это каждые выходные? Это разрушительная схема мысли.

Ожидания и мечты, идеальная картины мира расходится с реальностью, и вы пытаетесь найти объяснения во всем, кроме себя самого. В этой системе мировоззрения отсутствуют вопросы вселенной и товарищей, завидующих вам по другим параметрам. Все в мире распределено – каждый получает свои приоритеты и возможности.

Излучайте добро

Неотъемлемое достоинство человека – умение радоваться успехам других. Этот навык доставляет огромное число позитивных эмоций, энергии и жизненных сил. Этот дар есть не у каждого, но всем под силу в себе его воспитать.

Невозможно, чтобы все действия и чувства людей подчинялись закону вашего собственного «Я». Как и Луна крутиться вокруг Земли, так и Личностные «Я» зависят от коллектива, потребностей и желаний общества. Поэтому умение усмирить собственное эго и научиться радовать окружающих – верный путь к победе над завистью.

Опросы показывают, что, если спросить у ребенка, что ему нравиться больше дарить или получать подарки – больше половины малышей ответят, что дарить. В этом и секрет счастья.Как быстро вернуть мужа в семью?Как сохранить гармоничные, интересные и насыщенные отношения? Что сделать, чтобы вернуть любимого в семью и простить его?

Полезное упражнение для борьбы с завистью – умение ставить себя на место других людей. Так вы чувствуете радость товарищей и друзей.  

Не менее важно стремиться к новым достижениям, чтобы стать успешным. Если вы чувствуете себя неудачником, не повод отчаиваться и включать зависть. Самое время заняться собой и достигать новых вершин. Силы, направленные вами на разрушение и зависть, можно направить на созидание и творческое развитие.

Как избавиться от зависти

Для этого чаще делайте смену обстановки, устраивайте зоны комфорта и отдыха.

Каждый человек достигает вершин, делая в определенные стадии жизни выбор. Вы выбираете один, а ваш товарищ – другой. Индивидуальная линия жизни и судьбы – априори не сравнивается ни с чьей.

Даже, если выбор был не сознательным, вы несете ответственность за поступки: выбор работы, спутницы/спутника жизни, хобби и образа мыслей.

Основной совет – порой гоняясь за модой и трендами, люди начинают завидовать тому, что на самом деле их не привлекает. Желание приобрести брендовую одежду или стать публичным человеком с аккаунтом в инстаграмме на тысячи подписчиков, ревность к своим подругам и друзьям – дань современности. Подумайте, хотите ли вы в действительности объект своей зависти. Психология завистливых людей заметно отличается от обычной – меняйте ее и стремитесь к саморазвитию.  (см. как быстро вернуть мужа в семью?)

Маги и экстрасенсы уверены, что излишняя приверженность к сравнению своей жизни с товарищами и зависть могут быть результатом сглаза.

В православной религии зависть один из страшных грехов и страстей, нарушающих душевный покой.

Священники сравнивают завистливость с червем, разъедающим человека и его спокойствие изнутри.

Существует притча о греческом царе. Он пожелал узнать какая из страстей тяжелее: сребролюбие или зависть и пригласил двух поданных. Одного сребролюбца, второго завистника и приказал им просить у него, что им пожелается, при условии, что второй озвучивший желания получит удвоенную «порцию» того, что скажет первый. После долгих препираний завистливому пришлось молвить. Он долго думал и попросил выколоть ему глаз, чтобы второму выкололи оба.

Преподобные учат бороться с зачатками зависти и подавлять в себе малейшие ревностные нотки. Помогает в этом христианину молитва, крестный ход и паломничество.

Смирение и исповедь – главные инструменты верующих. Церковные служащие отмечают важность добрых дел и «согрева» души.

Почему зависть так вредна?

Разобравшись в том, как избавиться от зависти, стоит обсудить и то, почему так важно сделать это как можно скорее (и как это повлияет на будущую жизнь). Зависть не зря считается пороком. Она оказывает целый ряд негативных воздействий на всю нашу жизнь:

  • причиняет страдания, приводит к депрессии;
  • может ухудшить физическое здоровье;
  • не позволяет радоваться за близких людей;
  • разрушает добрые отношения с окружающими;
  • мешает учиться у тех, кто более успешен.

Каждый из перечисленных пунктов достаточно очевиден. Зависть – источник лишних переживаний, боли и страданий. Погружаясь в эти неприятные мысли, человек вполне может по-настоящему заболеть. Иногда зависть вызывают даже успехи близких людей, и это может испортить отношения.

Интересным является также последний пункт в приведённом списке. Если успешность другого человека вызывает зависть, мы не можем учиться на его примере, поскольку не считаем, что он добился успеха своими силами. А вот избавившись от негативного чувства, можно с интересом проанализировать его успехи и понять, как самому добиться того же.

Заключение

Зависть – одно из худших чувств, которые способен испытывать человек. Многим она кажется безобидной эмоцией, но она неизбежно разрушает нашу жизнь. Она ухудшает наше ментальное и физическое здоровье, портит отношения с близкими людьми, мешает взаимопониманию и даже ограничивает наше собственное развитие.

Общее и различия в подходах

Психологи и священнослужители отмечают, что зависть – страшный грех и неприятность, приносящая людям ряд психологических проблем. Их причина, по мнению первых, заключается в человеческой природе. Священники уверены, что отклонение от Бога, бесы и малое внимание к молитве соблазняют человека и развивают в нем страсти.

Разнятся и пути борьбы с завистью, но в обоих случаях человеку предстоит серьезная работа над собой и своим внутренним состоянием. В одном случае с помощью самоанализа, контроля и социальной адаптации, а в другом- благодаря молитве и служению Богу.

Как избавиться от зависти

Зависть – разрушающее чувство. Она не дает нам радоваться и вырабатывать необходимое количество гормонов счастья. Основная неприятность завистливых людей – они не могут учиться у других. Любое обучение предполагает превосходства учителя над учениками. Завистливый человек не сможет преодолеть барьер и здраво воспринимать информацию. Если подавить в себе это чувство, окружающие станут для вас увлекательной книгой для познавательного изучения.

Это интересно