Система оздоровления Кацудзо Ниши

Система оздоровления Кацудзо Ниши

Система оздоровления Кацудзо Ниши
СОДЕРЖАНИЕ

Бег по системе Ниши

Прежде, чем вы приступите к изучению «Шести правил здоровья», проведите диагностику состояния вашего организма. Советуем вам провести эту диагностику и через некоторое время после начала занятий по системе Ниши. Надеемся, что результаты вдохновят вас!

Итак, состояние своего здоровья можно оценить при помощи шести методов самодиагностики.

1. Из положения стоя наклонитесь вперед и попробуйте дотронуться до пола пальцами, не сгибая колен. Если вы можете это сделать, не испытывая сильного дискомфорта, значит, ваши позвоночник и желудок в порядке.

2. Станьте лицом к стене, опершись на нее руками, и вытяните тело, не отрывая пяток от пола. Угол между вашим телом и полом должен быть равен 30°. Если у вас это получится без особых усилий, значит, у вас нет серьезных проблем с половыми органами и седалищным нервом.

3. Обопритесь руками о стол, стоя к нему спиной, подняв лицо вверх так, чтобы угол между вашим телом и полом составлял 30°. При этом тело должно оставаться совершенно прямым, а большие пальцы лежать на столе. Если вам удалось принять такую позу, не испытывая сильного дискомфорта, значит, ваши почки работают нормально.

4. Стоя на коленях, сядьте ягодицами на пятки. Из этого положения попробуйте лечь на спину, не отрывая колен от пола. Если у вас это получится, значит, ваш кишечник и мочеточники в порядке.

5. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Поднимите прямые ноги вверх и заведите их за голову так, чтобы пальцы ног коснулись пола. Если вам удастся это сделать, не испытывая сильного дискомфорта, значит, ваша печень в порядке.

6. В положении стоя поднимите ногу так, чтобы бедро оказалось в горизонтальном положении. Постарайтесь оставаться в такой позе как можно дольше, не шевелясь. Потом поменяйте ноги. Стоя на одной ноге, вы заставляете работать 312 мышц своего тела. Если мужчине удается простоять на одной ноге 40 минут, а женщине 25 минут, значит, все органы и системы организма работают нормально. Тем, у кого болят стопы, прежде чем выполнять это упражнение, нужно привести их в порядок при помощи капиллярной гимнастики.

Ниши рекомендует каждый день выполнять специальный комплекс упражнений. Эти упражнения, при условии соблюдения первых двух правил здоровья – жесткая постель и твердая подушка, предотвращают все физические и психические болезни и расстройства. Упражнения полезны и здоровым людям, и больным. Здоровому они гарантируют хорошее здоровье и долгую жизнь, а для больного станут первым шагом к выздоровлению.

Во время своих занятий (да и в остальное время тоже) вы должны думать о выздоровлении, молиться о том, чтобы стать крепкими телом, добрыми душой и сильными духом, и непременно верить в то, что впереди вас ожидают счастье и радость. То, как человек думает, что желает, и то, во что он верит, оказывает влияние на его сознание, центральную нервную систему, затрагивая также и вегетативную.

Все упражнения выполняйте плавно, не торопясь. Если у вас не получилось какое-то из них, нужно тренироваться до победного конца. Ведь это не просто самодиагностика: эти упражнения лечат соответствующие органы. Упражнения будут даваться вам легче, если вы дополните их гимнастикой для капилляров, выполняемой до и после зарядки.

«Золотая рыбка» – это упражнение, которое приводит в порядок позвоночник. От малоподвижного образа жизни, который сейчас ведет подавляющее большинство людей, позвоночник становится жестким и деформируется. А поскольку позвоночник имеет нервные связи со всеми внутренними органами, его деформация тут же сказывается на внутренних органах и психоэмоциональном состоянии.

Да-да, психоэмоциональное состояние тоже зависит от позвоночника, ведь вывихнутые позвонки зачастую пережимают артерию, снабжающую кровью головной мозг, тот получает недостаточно кислорода, и начинаются перепады настроения, появляются беспричинный страх и тревога, раздражительность, гневливость. Из-за недостатка физических нагрузок хрящи и диски между позвонками разрушаются, и позвоночный столб как бы «усыхает».

Ниши предлагает гениальное решение – «Золотую рыбку». Это упражнение выправляет все искривления позвонков, снимая тем самым перенапряжение позвоночных нервов и стимулируя пульсацию вен, которые несут кровь от внутренних органов обратно к сердцу, по пути выводя через поры кожи продукты распада. Таким образом, «Золотая рыбка» улучшает работу сердца и ускоряет вывод токсинов.

Очень важно это упражнение и для позвоночника. Оно устраняет и предотвращает сколиоз (боковое искривление позвоночника). Выполняя его, можно выправить деформации отростков позвонков, избавиться от синдрома хронической усталости, значительно улучшить состояние нервной системы, кровообращение, работу кишечника и органов малого таза, избежать непроходимости кишок.

И. п. 1: на полу или на твердой постели лежа на спине лицом вверх, руки закинуты за голову и вытянуты, ноги также вытянуты, ступни расположены под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу), пальцы ног постоянно тянутся на себя. Бедра и пятки с силой прижимаются к полу.

Выполнение: находясь в этом положении, несколько раз на счет «7» потянитесь, осторожно растягивая позвоночник в стороны: пяткой правой ноги «ползите» вперед по полу и одновременно с этим обеими вытянутыми руками тянитесь в противоположную сторону. Затем выполните аналогичное растягивание с левой ногой. По вторите поочередно 5-7 раз.

Основная часть

И. п. 2: оставаясь в И. п. 1, согните руки в локтях, положите ладони под шейные позвонки, ноги вместе, пальцы обеих ног при этом нужно тянуть на себя, затылок, плечи, таз, икры, пятки прижаты к полу.

Выполнение: начинайте быстрые колебания (вибрации) телом справа налево, так, как это делает маленькая рыбка.

Руководство: во время колебаний вытянутый, прижатый к полу позвоночник должен лежать неподвижно, колебания справа налево выполняют только ступни ног и затылок. Необходимо выполнять упражнение ежедневно, утром и вечером в течение 1-2 минут (если вам трудно следить за временем, вы можете использовать счет про себя, заканчивая упражнение, досчитав до 120 или 240).

Упражнение можно выполнять с помощником, который держит вас за лодыжки, покачивая их из стороны в сторону. Помощник может прижать подошвы ваших ног к себе и двигать ими из стороны в сторону. Ребенка следует придерживать за бедра, двигая их вправо-влево.

Если и существует лекарство от всех болезней, то им, несомненно, является релаксация. Полное мышечное расслабление, если проводить его систематически, излечивает многие болезни позвоночника, ревматизм и невралгию, а также предохраняет от рака, снимает усталость,укрепляет иммунитет, улучшает сон, выводит зажатые отрицательные эмоции, стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы – вот далеко не полный перечень благотворных воздействий, оказываемых релаксацией. Но самым замечательным ее свойством является то, что она запускает в организме естественный механизм самоисцеления.

За последние тысячелетия образ жизни человека в корне изменился, однако реакции организма остались прежними: физиологически человек приспособлен к выживанию в дремучем лесу, а не в комфорте цивилизации. В древности, когда наши предки жили в естественных природных условиях, все было просто: попадая в стрессовую ситуацию, человек реагировал либо бегством, либо агрессией. И то, и другое требует значительной физической активности и предполагает психическое высвобождение энергии, в том числе отрицательной.

У нас, современных людей, как правило, нет возможности снять напряжение посредством физической разрядки. Вряд ли начальник, только что устроивший вам разнос, отпустит вас поиграть в футбол или позаниматься в тренажерном зале, чтобы снять стресс. В лучшем случае вы вечером пропустите в кругу друзей пару бутылочек пива и поплачетесь им «в жилетку». А отрицательная энергия никуда не делась, она так и осталась в вашей психике.

Психическое напряжение, в свою очередь, создает напряжение мышечное, которое сохраняется и после того, как бывшая ему причиной стрессовая ситуация перестает существовать. Так в результате негативных эмоциональных переживаний в нашем теле образуются мышечные зажимы. Со временем они развиваются и складываются в определенные структуры.

По-настоящему эффективных способов снять напряжение всего два: регулярные физические нагрузки и полная мышечная релаксация. Третьего не существует. Ни спиртное, ни транквилизаторы, ни, тем более, наркотики проблемы не решают. Идеальный вариант -заниматься и релаксацией, и физическими упражнениями, что, собственно, и советует Ниши.

Перед релаксацией обязательно опорожните мочевой пузырь! Иначе он не даст вам покоя во время упражнения. Более того: у вас может возникнуть малоудобный и устойчивый рефлекс на практику релаксации.

  • укрепляет иммунитет,
  • улучшает кровообращение,
  • стимулирует сердечно-сосудистую систему,
  • нормализует работу пищеварения,
  • устраняет запоры,
  • выводит токсины и шлаки,
  • улучшает деятельность дыхательной системы,
  • профилактика и лечение болезней печени, почек,
  • избавляет от головных болей,
  • проясняет ум,
  • улучшает осанку,
  • придает гибкость телу,
  • профилактика и лечение болезней половых органов,
  • профилактика и лечение заболеваний ушей,
  • избавляет от зубных болей,
  • приводит к душевной гармонии,
  • помогает при ВСД,
  • успокаивает нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • устраняет чувство раздражения, страха, беспокойства,
  • оказывает омолаживающий эффект.

1. Твердое ложе

Суть методики Кацудзо Ниши: шесть золотых правил

Система здоровья Ниши базируется на «Шести правилах здоровья», которые заключаются в соблюдении некоторых условий и выполнении дважды в день особых упражнений. Жизнь по правилам Ниши помогает не только укрепить, но и восстановить здоровье.

Продукты питания, полезные для позвоночника, должны быть обогащены такими элементами, как кальций, магний и фосфор. В пище также должно содержаться нужное количество витаминов, из которых наиболее значимы А, С и D.

Помимо этого Ниши указывает на основные правила, которые являются основой здоровья спины:

  • твердая поверхность для сна – многим такое правило будет казаться непривычным, но Кацудзо Ниши советует спать только на твердой и ровной поверхности, то есть фактически на полу, также вариантом может быть какое-то полотно из фанеры или нечто подобное, благодаря такой поверхности внутренние органы функционируют лучшим образом, а позвоночник выпрямляется;
  • твердая подушка – в идеале используется валик, который подкладывается под 3-4 шейные позвонки, то есть валик совсем немного упирается в основание затылка и создает естественный изгиб шеи, когда позвоночник в этой области немного прогнут, а затылок опирается на землю, для того чтобы привыкнуть к такой подушке возможно сначала лежать совсем немного и потом адаптироваться к засыпанию на такой поверхности;
  • золотая рыбка – простое упражнение, которое регулярно выполняется лежа на спине, сначала полностью прижимаются к поверхности, пальцы ног вытягиваются на себя, противоположные ноги и руки постепенно вытягивают позвоночник, ладони подкладывают под шею, далее начинаются вибрации в разные стороны (подобно тому как двигается маленькая рыбка колеблется в воде) с полностью прижатой к поверхности нижней частью тела, выполняют не менее пары минут;
  • стимуляция капилляров – лежа на спине руки и ноги поднимают верх, вытягивая к потолку, начинают интенсивные вибрации и трясут руками и ногами на протяжении пары минут;
  • смыкание ладошек и ступней – лежа на спине, соединяют ладони перед грудью, делают движения вперед/назад, далее соединяют ступни и начинают синхронно поднимать ноги для того чтобы соединить коленные суставы и опускать ноги, чтобы раскрыть тазобедренные, а соединенные ладони тоже поднимают к верху от груди;
  • раскачивание тела – после небольшой разминки садятся на пятки, коленные суставы при этом разведены в стороны, упор в пол на основание пальцев ног, на протяжении не менее восьми минут раскачивают тело из стороны в сторону, настраиваясь на оздоровление и ощущая позитивную энергию.

Эти упражнения и правила следует использовать каждый день. Они являются основой здоровья позвоночника. Лучше всего выполнять комплекс утром и вечером.

Но тогда я упомянула о Кацудзо буквально вскользь. Полагаю, он достоин большего внимания. Интересна и сама его биография, и разработанная система оздоровления и омоложения всего организма. Без лекарств. Исключительно собственными силами!

Но желание мальчика преодолеть свою болезненность оказалось настолько велико, что он с юных лет начал вырабатывать собственные правила. Постепенно они выросли в систему оздоровления и омоложения, которая стала популярна не только в Японии, но и во всем мире.

1. Твердая постель

Кацудзо Ниши рекомендует спать на твердой поверхности: пол, доска и лист фанеры подходят для этой цели. Я лично знаю людей, которые могут спать на гимнастическом коврике на полу. Но едва ли можно представить, что каждый сможет последовать такому аскетичному примеру. Какой же выход? Хотя бы выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.

В чем польза твердой постели:

  • Это — лучшая опора для позвоночного столба. Только на твердой поверхности исправляются те небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем в результате своего ежедневного прямохождения.
  • Профилактика заболеваний печени. Мягкая постель повышает вялость этого органа.
  • Свободная циркуляция крови от конечностей к сердцу и печени.
  • Как следствие предыдущего пункта — ускорение обмена веществ и очистки сосудов.
  • Нормализация работы кишечника.
  • Восстановление нервной системы.
  • Формирование здоровой осанки.
  • Профилактика опущения внутренних органов (в особенности почек и легких).
  • Улучшение обменных процессов в коже.

Пышные и мягкие подушки Кацудзо рекомендует заменить. валиком под шею! В идеале наш третий и четвертый шейный позвонок должны опираться на такой валик.

Высота подушки-валика — индивидуальна. Важно, чтобы позвоночник был прямым.

Засыпать нужно на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе.

Кацудзо утверждает, что привыкание к такому сну будет идти максимум 3 недели. Затылок перестанет затекать, пройдут все дискомфортные ощущения во время сна.

Ниши утверждает, что твердая подушка — барометр здоровья. Если вы ложитесь и чувствуете болезненность, то ваш позвоночник и кишечник уже не в порядке.

В чем польза валика вместо подушки:

  • Стимуляция мозгового кровообращения.
  • Исправление подвывихов шейных позвонков.
  • Наилучший вариант для правильного положения носовой перегородки.

Оно помогает снизить негативное влияние малоподвижного образа жизни на наше здоровье. Направлено на то, чтобы повысить гибкость позвоночника и не допустить его деформации.

С возрастом в межпозвоночных дисках и хрящах уменьшается содержание жидкости, утрачивается упругость, происходит трение и позвоночник постепенно укорачивается». Но этот процесс вовсе не обязательно будет сопровождать каждого человека. И Кацудзо Ниши предлагает интересное решение, которое не только помогает позвоночнику, но и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Преимущества упражнения «Золотая рыбка»:

  • активизирует движение крови по сосудам;
  • улучшает работу сердца;
  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует работу органов малого таза.

Исходное положение — лежа на спине на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты. Ступни — перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки сильно прижимаем к полу.

Потянитесь несколько раз, аккуратно растягивая позвоночник в стороны.

Теперь сгибаем руки в локтях и кладем ладони под шею.

Выполняем быстрые колебания телом в стороны. Вибрируем так, как рыбка движется в воде.

Вибрации телом нужно делать около 1-2 минут. Рекомендуется повторять упражнение «Золотая рыбка» утром и вечером.

Его я уже многократно описывала на своем канале. Но мне никогда не лень повторить!

Упражнение — очень простое. Нужно лечь на спину. Поднять руки и ноги вверх перпендикулярно полу. И выполнять вибрирующие движения.

Выполняем это упражнение на протяжении 1-3 минут.

  • Вибрационная гимнастика помогает улучшить работу капилляров, а их в нашем теле — целых 4 миллиарда.
  • Вибрации конечностями помогают нормализовать работу венозных клапанов, которые обеспечивают обратное течение крови. Это — профилактика варикозного расширения вен.
  • Вибрации улучшают и циркуляцию лимфы. А значит, помогают организму быстрее очиститься, активизируют иммунную систему.
  • Вибрационная гимнастика улучшает и состояние кожи, помогая ей усилить барьерные функции, ускорить регенерацию (восстановление).
  • Вибрация для ног, которые являются телесной опорой — это оздоровление всего организма.

Это упражнение особенно полезно для диафрагмы. В течение дня она неоднократно оказывает необходимое давление на печень, селезенку и кишечник. Способствует планомерному сжатию сосудов (кровеносных и лимфатических) для того, чтобы проталкивать кровь и лимфу. Диафрагма круглосуточно работает, как мощный насос.

Соединение стоп и ладоней гармонизирует работу всех систем организма.

  • восстановление баланса в организме;
  • улучшение работы органов малого таза, надпочечников и ЖКТ;
  • снятие болевого синдрома при эндометриозе, миоме матки, болезненных менструациях.

❇️Упрощенная версия. Лягте на твердую поверхность на спину. Шея — на удобном валике. Ноги разведите в коленях и соедините стопы. Руки согните в локтях и соедините ладони на груди.

Закройте глаза и полежите в таком положении 5-10 минут.

У этого упражнения есть в том числе и полный вариант: с достаточно длительной предварительной подготовкой. Но в рамках статьи я дам представление о системе оздоровления Ниши более кратко.

Оно помогает одновременно воздействовать и на живот, и на спину. Тем самым достигается баланс в работе разных отделов ЦНС, стабилизируется душевный настрой. Но в первую очередь оказывается благотворное влияние на работу кишечника. Кацудзо утверждал, что именно больной кишечник — главная причина инсульта, старческого слабоумия, сердечных и онкологических заболеваний. Когда кишечник плохо работает, то в кровь всасывается слишком много продуктов распада.

Опять же, я приведу только краткую версию — основную часть упражнения. У него есть и полный вариант, в котором — 11 подготовительных приемов.

Сядьте на пол на колени, таз при этом находится на пятках. Можно сесть «по-турецки».

Позвоночник — прямой, строго перпендикулярно полу. Глаза открыты. Язык поднят к небу. Губы сжаты, дыхание ровное. Вся опора — на ноги.

Сохраняя идеальную осанку, начинайте раскачиваться в стороны, влево и вправо. Как «болванчик». Одновременно при этом нужно выполнять движения животом вперед и назад. Вес сосредоточен на копчике.

При этом Кацудзо рекомендует произносить вслух аффирмации о здоровье. Говоря о том, что вам с каждым днем становится лучше, каждая клетка обновляется, сосуды и кожа становятся эластичными, мышцы — упругими, суставы — подвижными и гибкими, все органы и системы функционируют отлично и т.д.

Ниши рекомендовал выполнять это упражнение по 10 минут утром и вечером. Вы можете начать и с меньшего количества времени.

Чем полезно это упражнение:

  • Тренирует диафрагмальное дыхание (нижней частью живота) — так называемое «полное йоговское».
  • Приводится в равновесие кислотно-щелочной баланс всех жидкостей в организме.
  • Нормализуется работа нервной системы.
  • Улучшается питание внутренних органов и обмен веществ.

1. Твердое ложе

Второе правило здоровья: твердая подушка

Прямохождение, которым человек овладел в процессе эволюции, значительно повысило уязвимость позвоночника. Теперь подвывих одного из позвонков способен вызвать даже не одно, а целый ряд заболеваний. Поэтому позвоночник требует особой заботы. Естественно, что невозможно целый день передвигаться на четвереньках, но можно помочь своему позвоночнику правильно расслабиться во время сна.

Позвонки с подвывихом (а их, к сожалению, не так мало) расслабляются на мягком матрасе недостаточно, и их функции поэтому ограничиваются, вследствие чего страдают и нервная система (нервы атрофируются и парализуются), и кровеносные сосуды. Межпозвоночные диски согреваются на мягком матрасе и поэтому легко сдвигаются, а циркуляция крови при этом нарушается.

Подвывихи позвонков (рисунок слева)

Чтобы ночной сон приносил наибольшую пользу, необходимы следующие условия:

  • место для сна должно быть твердым и ровным – вы можете спать на полу, на доске или листе фанеры. Главное – не использовать пружинный матрас;

  • одеяло должно быть очень легким, под ним не должно быть жарко;

  • тело должно лежать ровно, в таком положении вес тела распределяется равномерно: это позволяет мышцам расслабиться и вернуть позвоночнику его исходное состояние, минимизировав негативное влияние вертикального положения и нагрузок рабочего дня.

Чем сильнее искривлены позвонки, тем вероятнее возникновение болей в тазобедренных суставах и крестце от использования твердой постели. В этом случае необходимо выполнять лежа упражнение «Золотая рыбка» (подробнее о нем см. «Третье правило здоровья») или, согнув колени, переносить ноги то по одну, то по другую сторону тела. Это помогает преодолеть боль и быстрее привыкнуть к жесткой кровати.

Преимущества твердой постели

·   Она выступает наилучшей опорой для позвоночника.

·   Сохраняет функциональную деятельность кожи.

·   Предупреждает развитие вялости печени.

·   Позволяет крови свободно циркулировать от конечностей к сердцу и печени, делая обмен веществ и, соответственно, очистку крови и сосудов более интенсивными.

·   Дает возможность избежать напряжения двигательных нервов.

·   Помогает нормализовать работу кишечника (проходят спазмы, запоры).

·   Способствует восстановлению нормальной работы нервной системы.

·   Приносит хороший сон, полноценный отдых.

·   Предотвращает опущение внутренних органов, легких, почек.

·   Вырабатывает хорошую осанку.

Твердая постель позволяет исправить небольшие подвывихи позвонков, приобретенные в течение дня, так как на ней позвонки вытягиваются в линию и, следовательно, возвращаются в правильное положение. Твердая постель дает возможность не только предотвратить те или иные нарушения, но и вылечить серьезные заболевания позвоночника.

Чтобы создать позвоночнику оптимальные условия для отдыха, необходимо правильно выбрать подушку. Ниши утверждает, что подушка должна быть твердой. Наиболее подходящей считается подушка-валик, она может служить идеальной опорой для 3-го и 4-го шейных позвонков.

Чтобы правильно выбрать подушку и быстро привыкнуть к ней, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Лежа на спине, положите подушку под шею так, чтобы на ней лежали 3-й и 4-й позвонки. Найдите удобное положение.

Возможно, в течение первых нескольких дней, но не более 3 недель, вас будут беспокоить боли, будет затекать затылок, начнут чаще сниться сны. Не спешите менять постель и подушку на привычные мягкие, дождитесь момента, когда твердые постель и подушка уже не будут вызывать у вас неприятных ощущений. Чтобы быстрее преодолеть эти ощущения, можно дополнительно выполнять упражнение «Золотая рыбка» (см. «Третье правило здоровья»).

Если вам все же не удастся уснуть, положите на подушку полотенце. Но это временная мера. Постепенно вы должны отказаться от полотенца и приучить себя спать только на подушке.

Поначалу можно лежать на твердой подушке 15-20 минут, а потом постепенно увеличивать это время, пока вам, наконец, не удастся спокойно проспать на ней всю ночь.

Твердая подушка – это в какой-то мере барометр здоровья. Связанные с ней болезненные ощущения являются признаком наличия застоявшегося кала в кишечнике или неполадок с позвоночником. Но, привыкая к твердой подушке и превозмогая связанный с ней дискомфорт, вы постепенно избавитесь от этих проблем.

Высота подушки определяется индивидуально – она подбирается таким образом, чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена, а позвоночный столб оставался прямым.

Подушка-валик может быть изготовлена из разных материалов: дерева, ваты, обтянутой конским волосом, или гальки.

Сон на спине не является обязательным: вы можете спать и на животе, и на боку. Однако засыпать надо обязательно на спине.

Преимущества твердой подушки

·      Она поддерживает оптимальное состояние носовой перегородки, не допуская возникновения многих болезней.

·      Позволяет исправить подвывих шейных позвонков, сочетающийся с болями не только в шее, но и в затылке. Если при использовании твердой подушки возникает боль, значит, позвонки сдвинулись. Это должно стимулировать вас искать лучшее положение. Отсутствие боли указывает на то, что позвонки расположены правильно.

·      Стимулирует мозговое кровообращение.

Релаксация по системе Ниши для оздоровления позвоночника и всего организма

К сожалению, западная медицина подходит к человеку механистично. Человек рассматривается как набор отдельных органов, а не как единое, целостное существо, являющееся частью Природы. Еще в 30-х годах прошлого века Ниши предрекал, что западная медицина зайдет в тупик: перестанут помогать лекарства, не будет никакого толку от всевозможных технических приспособлений.

И Запад будет вынужден признать, что человек – это единая, целостная система, в которой все взаимосвязано: и тело, и душа, и мысли, и эмоции, и образ жизни. И если что-то заболело, значит, нездоров весь организм. Значит, человек живет в отрыве от Природы и ее законов. Именно этот принцип и проповедует Ниши, считая единственной причиной болезней неправильный, неестественный образ жизни.

Гармония царствует там, где созидательные и разрушительные силы уравновешены. В Природе постоянно идут процессы разрушения и созидания. Природа целостна и гармонична потому, что ни один из этих процессов не преобладает над другим: сколько созидается, столько и разрушается, сколько рождается, столько и умирает, сколько приходит нового в мир, столько уходит старого.

Жизнь – это непрерывное умирание и возрождение. Сложный механизм под названием человек – неотъемлемая часть Природы. И в нем действует тот же принцип: сколько создается, столько и разрушается, сколько приходит, столько уходит. Это закон жизни здорового организма. Если он соблюдается, то никаких болезней возникнуть не может.

Неправильный образ жизни нарушает баланс между разрушительными и созидательными силами. В организм поступает больше, чем выводится, умирает больше клеток, чем рождается, тратится больше сил, чем восстанавливается. И человек заболевает. Точнее, организм сам создает болезнь, чтобы вернуть утраченное равновесие, восстановить нарушенную гармонию.

Болезнь -это не кара небесная за грехи, как считают многие. Это попытка самопомощи, сигнал об общем неблагополучии в организме. Стало быть, как считает Ниши, нет смысла искать отдельное лекарство от каждой болезни. Надо возвращать здоровье организму в целом. Иначе на месте вылеченной болезни появится десяток новых.

Чтобы включить естественные механизмы самоисцеления, нужно создать условия, которые позволят организму самому справиться с возникшими проблемами. Для этого необходимо следовать «золотым правилам здоровья» и на их фоне применять специальные лечебные средства – в зависимости от характера недомогания. Этими средствами у Ниши, как правило, служат упражнения, водные процедуры и компрессы. Фармацевтических препаратов он категорически не признает и призывает лечиться только натуральными, природными лекарствами.

Вы должны верить в свое выздоровление. Обратите внимание: верить не в упражнение или процедуру, которые используете (нишинские методы прекрасно работают и без веры), а именно в себя, в то, что ваш организм способен справиться с недугом. Вначале вам, возможно, будет нелегко проникнуться верой в исцеление, особенно если болезнь серьезная.

Но ни в коем случае не заставляйте себя верить насильно. Постарайтесь для начала не поддаваться негативным мыслям: они приходят, а вы просто наблюдаете за ними, позволяете им пройти через ваше сознание и спокойно отпускаете, не следуя за ними и не зацикливаясь на них. Если этот прием не сработал, и мрачным мыслям все-таки удалось одержать над вами верх, обманите их, сделав следующее.

Лягте или сядьте поудобнее, расслабьте все мышцы и начните наблюдать за своим дыханием. Мысленно отмечайте, как воздух входит через ноздри, проходит через гортань, наполняет легкие, расширяя грудную клетку, а потом тем же путем выходит. Следуйте за воздухом туда и обратно.

Через 1-2 минуты вдохните глубоко, выдохните, а потом задержите дыхание. Во время задержки дыхания сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Вы обнаружите, что грудная клетка продолжает слегка подниматься и опускаться, хотя вы и не дышите. Наблюдайте за ней: вам хорошо и дышать совсем не хочется. Задержка дыхания должна продолжаться до тех пор, пока вам будет это приятно, то есть не более 30 секунд.

Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов без пауз, чтобы уравновесить дыхание, а потом повторите упражнение. Оно очень эффективно, поэтому его достаточно выполнить 2-3 раза.

Практикуйте это упражнение по мере необходимости и молитесь о своем выздоровлении. Акцентируйте внимание не на том, что вам надоело болеть, а на том, что вы хотите быть здоровыми. Представляйте себя здоровыми. Важно, чтобы ваше тело вспомнило ощущение здоровья, которое ему когда-то было присуще. Ведь каждый человек, даже самый больной и недужный, некогда был здоров.

И эти воспоминания нужно почаще оживлять в памяти. По нескольку раз в день садитесь в удобную позу, закрывайте глаза и целенаправленно вспоминайте то время, когда вы были здоровы. Вспоминайте все до мельчайших подробностей: где вы находились, во что были одеты, чем занимались, что чувствовали, о чем думали. Войдите в свое тогдашнее состояние, погрузитесь в него целиком, без остатка.

Если образ будет несколько размытым, не беда: важно, чтобы вы всеми своими чувствами вспомнили то состояние здоровья, гармонии и счастья, которое когда-то пережили. Испытайте это состояние вновь, передайте его своему нынешнему Я.

Очень хорошо зарекомендовали себя настрои, или формулы самокодирования – короткие позитивные фразы, адресованные подсознанию. Только с ними нужно правильно работать, иначе толку от них не будет.

Во-первых, формула должна произноситься экзальтированно, с уверенностью и фанатизмом, несколько раз в день по 30-50 раз. Если вы механически бормочете себе под нос: «Да, я преодолею свою болезнь. Ну, да, я здоров» – эффект будет нулевым. Станьте немного одержимым. Тогда, утверждая, что вы здоровы, вы почувствуете, что это действительно так.

Во-вторых, значение имеет голос, которым произносится формула. Старайтесь, чтобы он звучал как заклинание или церковное пение. Ударение в каждой фразе делайте на последнем слове. Вы должны завораживаться под действием собственного голоса. Вот тогда подсознание воспримет вашу формулу.

В-третьих, во время произнесения формул вы должны пребывать в легком трансе. В трансе человек неизмеримо сильнее, чем в обычном состоянии. Самый простой способ войти в транс -выполнять какие-то ритмичные движения, например, ударять руками по столу, бубну или использовать ритм своих шагов, если вы бежите или идете. Ритм завораживает сознание, останавливает поток мыслей, и формулы будут проскакивать прямо в подсознание.

После чтения формулы закройте глаза, вызовите и постарайтесь как можно дольше удержать в себе состояние, отражающее ее смысл. То есть просто представьте, что вы уже достиг ли желаемого. Вы уже преодолели свою болезнь! Вы уже здоровы! И тогда ваши формулы сработают, потому что станут для вас истиной.

Таким образом можно кодировать себя на что угодно, вылечивать любые болезни. При грамотной работе с аффирмациями на излечение серьезных заболеваний уходит 3-4 недели, а на простуду и грипп – не более 3 часов. Через самокодирование наша психика способна управлять нашим организмом. Я убеждался в этом сотни раз.

И, наконец, по поводу самих формул – откуда их брать. Лучше, конечно же, придумывать самим. Настрои собственного сочинения действуют на психику сильнее тех, что позаимствованы у кого-то, так как они окрашены вашими эмоциями, напитаны вашей энергией. В качестве настроя можно использовать любую фразу, обладающую позитивным смыслом. Она должна быть простой, краткой и максимально четко выражать то, чего вы хотите достичь. Вот основные правила составления настроев.

Формулы должны быть краткими и простыми, чтобы их было легко произносить и повторять. Их может быть несколько, как в приведенном ниже примере, но каждая должна состоять не более чем из 10 слов.

Формула обязательно должна включать в себя вас, то есть содержать местоимение «Я», «Мои», «Моя», «У меня» и т. д. Это нужно для того, чтобы дать подсознанию понять, что формула относится именно к вам, а не к вашему другу или соседу.

Формула должна представлять собой утвердительное, а ни в коем случае не отрицательное предложение. Не стоит также включать в нее названия своих болезней.

Формулируйте настрои в настоящем времени. Подсознанию нужно дать понять, что вы УЖЕ обладаете желаемым.

Составленная вами или взятая из книги позитивная фраза должна вам нравиться.

Вот пример формулы самокодирования: она может использоваться для лечения абсолютно любой болезни.

  • Я СИЛЬНЫЙ!

  • Я СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ МОЯ БОЛЕЗНЬ! Я ОДОЛЕВАЮ МОЮ БОЛЕЗНЬ! Я ВЫЗДОРАВЛИВАЮ!

  • Я ЗДОРОВ!

Есть еще один прием отправки формул в подсознание. Он называется прямым самокодированием, поскольку здесь программирование осуществляется в период, когда подсознание наиболее восприимчиво – в период между сном и бодрствованием.

Перед тем как лечь спать, дайте себе установку на выздоровление, произнеся про себя формулы самокодирования. Затем войдите в состояние транса – в данном случае это разумнее всего сделать, сосредоточившись на ритме своего дыхания, и засыпайте с этой мыслью-установкой. Предварительно поставьте будильник, чтобы он разбудил вас примерно через 3 часа.

Когда вы проснетесь по его сигналу, вновь мысленно произнесите формулу выздоровления и вновь уйдите с ней в сон. Всего так делается два-три раза за ночь, два-три ухода в сон с установкой. Такое упражнение ничуть не ухудшит качества вашего отдыха. Восстановление будет не менее эффективным, чем при непрерывном сне, а установка на выздоровление отправится прямиком в подсознание.

Генерируйте у себя состояние здоровья, и атаки негативных мыслей начнут ослабевать, в вашем сердце поселится вера, а вслед за ней придет и исцеление.

А теперь собственно «натуральное лекарство», которое предлагает Ниши от болей в позвоночнике. Это способ чередования холодных и горячих компрессов. Он эффективно снимает боль при артрите, невралгии, ревматизме, подагре, люмбаго, а также желудочно-кишечных расстройствах.

Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

в них находится около 4 миллиардов капилляров. Эти целебные вибрации позволяют отрегулировать венозные клапаны, обеспечивающие обратный ток крови, восстановить циркуляцию лимфы, ускорить кровообращение, излечить различные болезни, связанные с плохим кровообращением, улучшить состояние кожи и усилить ее защитные свойства, избежать преждевременной старости и сохранить ноги здоровыми (ноги являются опорой тела, поэтому проблемы с ними могут вызывать другие заболевания).

Лягте на спину, положив под голову твердую подушку – бревнышко или валик. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол. Подошвы ног должны располагаться параллельно полу. Находясь в этом положении, делайте ногами и руками легкие потряхивания в течение 1-2 минут.

Расстояние между ногами должно примерно равняться ширине плеч. Чтобы упражнение принесло максимальный эффект, постарайтесь, держа ноги вертикально, поворачивать ступни внутрь и наружу. Те, кому трудно поднять ноги вертикально, могут развести их примерно под углом 100° и из этого положения поднимать согнутыми в коленях ноги настолько высоко, насколько это возможно. Высоту подъема ног следует постепенно увеличивать, чтобы в конечном итоге их можно было вытягивать вертикально.

Упражнение для капилляров, как и «Золотая рыбка», делается два раза в день, утром и вечером.

Как уже было сказано, в верхних и нижних конечностях находится огромное количество капилляров. При встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему кровообращения, локальное улучшение циркуляции крови ведет к улучшению кровообращения во всем организме.

Некоторые люди жалуются на то, что у них постоянно мерзнут конечности. Иногда эти явления сопровождаются болями в сердце. Это при знаки того, что капилляры сжаты спазмами: значит, вся система кровообращения работает плохо, и органы и ткани не получают достаточно го питания. Таким людям рекомендуются, помимо гимнастики для капилляров, еще два упражнения.

Первое упражнение носит красивое название в духе Востока – «Тростник на ветру». Оно значительно усиливает ток крови по всей длине нижних конечностей, снимает усталость ног, улучшает питание тканей и мышц.

Лягте на живот на твердую ровную поверхность, положите руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и расслабьте их, представив, что они от колен до подошв превратились в тростник, отдавшийся воле ветра. Предоставьте своим ногам полную свободу движения. Дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, ударять по ягодицам.

Возможно, достать до ягодиц вам удастся не сразу. Помогайте себе, представляя, что ветер все с большей и большей силой ударяет по вашим ногам – тростнику, и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. Это упражнение надо делать в течение 2-3 минут два раза в день, стремясь к тому, чтобы пятки все же доставали до ягодиц.

Второе упражнение для улучшения кровоснабжения конечностей – массаж с помощью орехов. Им можно пользоваться также для снятия нервного напряжения.

Возьмите два грецких ореха, поместите между ладонями и делайте вращательные движения в течение 2-3 минут. При этом важно прилагать усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони.

Затем положите по ореху под каждую ступню и катайте их подошвами по ровной твердой поверхности, но опять же не без усилий, чтобы орехи плотно вжимались в ступни. Продолжительность массажа ступней та же, что и массажа рук.

Людям, у которых неодинаково развиты правая и левая части тела (мышцы, нервы и т. д.), надо выполнять капиллярную гимнастику несколько иначе: лечь на бок, поднять руку и ногу примерно на 30° по отношению к телу и проделать ими легкие колебательные движения в течение 2-3 минут. При неодинаковом развитии правой и левой частей тела их функции не сбалансированы, что часто приводит к различным болезням. Вот почему так важно, чтобы обе половины тела были уравновешены.

Пятое правило здоровья: упражнение «Соединение стоп и ладоней»

Пятое правило здоровья, как и два предыдущих, состоит в регулярном выполнении определенного упражнения. Здесь упражнение также задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела – диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, – проталкивает кровь.

Это упражнение приводит в равновесие все мускулы и нервы, устанавливая гармонию между всеми частями тела, внутренними органами и системами. «Соединение стоп и ладоней» нужно обязательно практиковать всем женщинам, независимо от возраста, особенно занимающимся спортом, работающим стоя и беременным. Женщина, выполняющая это упражнение каждое утро и вечер, никогда не будет иметь проблем с гинекологией.

Беременным женщинам, чтобы роды были легкими, следует делать это упражнение в течение полутора минут по утрам и вечерам. Эффективность упражнения единогласно подтверждается всеми, кто его практиковал. Даже те женщины, у которых первые роды были трудными, могут значительно облегчить себе следующие роды, если будут систематически выполнять «Соединение стоп и ладоней». Причем уже через 3-5 дней после родов занятия можно возобновить.

·      способствует установлению равновесия сил души и тела;

·      восстанавливает баланс между конструктивными и деструктивными процессами внутри организма, а также разными отделами нервной системы, позволяя добиться гармонии в организме и скоординировать функции нервов, сосудов, мышц, правой и левой половин тела, конечностей;

·      улучшает функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника;

·      обеспечивает нормальное развитие плода у беременных.

Предварительная часть

Упражнение состоит из двух частей, первая из которых (предварительная часть) позволяет сделать более интенсивной деятельность диафрагмы, а также усилить клеточное дыхание. Упражнение следует выполнять обнаженным. Переходите к основной части упражнения, только подготовив для нее ваше тело.

Каждое из заданий предварительной части (пункты 1-9) выполняется по 10 раз.

И. п.: лежа на спине на твердой поверхности, шея и голова покоятся на твердом валике, ступни сомкнуты, ноги разведены в коленях, ладони соединены, лежат на груди.

1. Нажимайте подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга.

2. Нажимайте сначала подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, а затем всей правой ладонью на левую, левой ладонью на правую.

3. Нажимайте сомкнутыми ладонями друг на друга.

4. Вытянув руки с соединенными ладонями на полную длину и закинув их за голову, проведите ими медленно над лицом до пояса, будто разрезаете тело пополам, – пальцы ладоней все время направлены к голове. Выполняйте движение ладоней вперед-назад.

5. Переверните пальцы, направив их теперь к ногам, и двигайте их вдоль центра тела, но теперь снизу вверх.

6. Перемещайте над телом сомкнутые ладони рук, рассекая воздух «топором», вытягивая руки как можно сильнее.

7. Вытягивайте руки на всю длину вверх-вниз, удерживая ладони сомкнутыми.

8. Расположите с силой сомкнутые ладони над областью солнечного сплетения, двигайте сомкнутыми ступнями ног вперед-назад на 1-1,5 длины ступни, оставляя при этом ладони соединенными.

9. Двигайте сомкнутыми ладонями и ступнями одновременно вперед-назад, стараясь растянуть позвонки (число повторений может достигать 61 раза).

Основная часть

Выполнение: установите сомкнутые ладони рук на груди перпендикулярно телу (как антенну) и оставайтесь в положении «лежачего лотоса» (похоже на позу «Лотос» в йоге, но только здесь она выполняется не сидя, а в положении лежа). Затем закройте глаза и оставайтесь в этом положении 5-10 мин. Стопы все время сомкнуты, колени разведены как можно шире.

Делайте это упражнение утром и вечером, а также в течение дня, если у вас будет свободное время. До и после соединения стоп и ладоней рекомендуется выполнять гимнастику для капилляров.

Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота

Последнее, шестое правило здоровья призвано научить ваш организм сознательно приводить одновременно в движение позвоночник и живот. Это необходимо для согласованного и гармоничного взаимодействия разных отделов центральной нервной системы, а также для гармонизации и стабилизации душевного настроя.

Это упражнение состоит из двух частей: одиннадцати подготовительных упражнений и одного основного.

Цель данной гимнастики: привести в движение кишечник, отрегулировать кровообращение в брюшной полости и таким образом избежать запоров и застоя каловых масс, то есть факторов, которые являются причиной почти всех болезней, включая главных убийц – онкологических и сердечных. Даже психические заболевания, слабоумие и инсульт связаны с запором – это одно из важнейших открытий Ниши.

Известно, что здоровье организма во многом зависит от состояния крови: она может как питать его, так и разрушать. При запоре кровь переполняется продуктами обмена, которые всасываются в нее из кишечника, и становится источником аутоинтоксикации. Вот почему люди, страдающие запорами, могут оказаться жертвами практически любой болезни.

Постоянно забитый каловыми массами толстый кишечник превращается в твердый неподвижный мешок, смещая печень, почки, уменьшая подвижность тонкого кишечника, вызывая сбои в мочеполовой системе, поджимая диафрагму, которая имеет большое значение для нормального кровообращения. Все это создает почву для тяжелых болезней, в том числе рака.

После того как гимнастика для спины и живота приведет в норму работу кишечника, вы легко сможете отказаться от утреннего приема пищи и периодически голодать. Помните: большинство болезней происходит оттого, что мы слишком много едим; те же, кто регулярно очищают кишечник, не допуская застоя в нем каловых масс, живут долго.

Это интересно